Heke tengahiya we heye, hûn dikarin ji tedawiya fîzîkî re bikar bînin ku ji bo nîşanên xwe kontrol bikin û tevgeriya xwe ya tevgerê baştir bikin. Divê bernameya tedawiyê ya we ya fikra kêmkirina xemgîniya we kêm bike, hip-riya hûrbûna xwe ya hêz û hêza xwe çêtir bikin, û veguhestina karker a normal.
Hip balî û hevpeymanek hevbeş e ku ji tevlikê (femur) û pelvisê pêk tê.
Gelek ligaments hene ku piştgiriya hestî, ku hebûna ewlehiyê bi hevbeş re pêşkêş dikin. Gelek pisîkên hûrgel jî li ser hipê ve girêdayî ye ku alîkarî tevlihev bikin.
Pirsgirêka hip dibe sedema gelek faktoran. Gelek caran, hûn dikarin ji bo sedemek zelal a hip hip hest dikin. Hinek caran amadekirin û werziş li ser hîsê diêşînin sedema tengahiyê. Ji ber ku hip girîngiyek giringe mezin e, gehrîtisiya hip e ku pirsgirêkek hevpar e. Hip berpirsiyariya çalakiyên karker e ku diçin rêve, rêvebirin, ji ber rûniştina rûniştinê, û keviran . Pain di nav hip dikare van çalakiyên sînor bikin.
Li cihê ku Hip Pain Pîroz dibe
Hip nêzîkî paşengî ye , û dibe ku zehmet be ku ka êşa hip bi rastî rast e ji hipê an jî ji paşê xwe kêm dihat. Cihê nîşanên we dikare bi vê pirsgirêkê çareser bikin.
- Pain di zirav an li ber hip. Heke hûn di pêşiya hipê de diêşînin, ev dibe ku ji ber gewrîtîsan di nav hip hevgirtî de . Di nav ciwanan de, êşa hip û groin dibe sedema hipê ya femoroacetabular (FAI) dibe . Mûçikulê li ser hipê tengas dike dikare li vir bikişîne.
- Pain li aliyê hip. Peyvê li alîyê hipê bi gelemperî bi gelemperî bi pirsgirêkên masûş an avahiyên li derdora hipê nîşan dide. Pirsgirêkek li vir bursa hûrsê ye . A bursa paqijê tîrêjek tije ye ku destûr û hestî destûra xwe bi hev re hevdû bi awayekî xweş berbiçav bikin. Bursitis dişewitîne ku wê pîroz. Li ser alîyê hûrsek mezin e, û ev dikare dibe ku bi tengahiyê re an tengahiyê davêjî an bêkariyê de. Pêwîstiya bandora Îliotibial jî ji aliyê hipê xwe ve dibe.
- Pain di nav kûçikan an paş ve ya hip. Heke hûn di kulikê de bikişînin, derfeteke baş e ku ev pêşê ji paşê we kêmtir û hipê xwe neyê. Ji bo vê yekê testê hêsan e ku hûn bi lingên xwe re radiwestin û cesedê xwe li pêş bistînin. Bila we kêmtir bend. Vegere destûra destpêkê û pênc 5 an 6 caran davêjin. Heke kêşeya te girîng e ku guhertina tengahiyê de, paşê hestiya hipê dibe ku dibe ku ji paşê we kêmtir paşî û hip ne.
Ya bîr bînin, eger heya hip ji 2 û 3 hefteyên bêtir anî bimîne yan encameke trauma sereke, serdana doktorê, tedawiya fîzîkî , an jî lênêrîna lênêrîna tenduristî tê pêşniyarkirin.
Çi Ji Hip Painek Ji Tenduristiya Xweseriya Xweseriyê hêvî dike
Serdana we ya ku ji tedawiya hestî ya fizîkî dê bi nirxandina yekem destpê dest pê dike. Ev serdanek girîng e ku ji bo dermankirina rastîn û rêveberiya rastîn bikin. Di vê seredanê de, tedawiya fîzîkî dê we hevdîtin bikin ku di derbarê dîroka we de pirsgirêka we bigirin, faktorên zehmet û fikrên hanê, û li ser dîroka doktorê ku dibe ku pirsgirêka tevahî tevlihev bike. Ji agahiyên di dema dîrokê de, dê muayenek balkêş be. Di îmtîhanê de çend beşan pêk tê, lê tenê sînor ne:
- Nirxandina Gaitê Nirxandina nirxek e ku çiqas hûn rêve dibin. Tenduristên fîzîkî perwerde kirin ku guherînên biçûk di nav hûrgehên cuda de rêwîtiyê biçûk bikin. Ev dikare bibe sedema rêveberiya rêwîtiyê. Dermanek fîzîkî we dikare analîzek vîdyoyek ku hûn di kelepiya we de dibe ku hûn diêşînin.
- Palpation. Di vê yekê de dest bi dest bi karanîna cureyên avahiyên li ser hipê digerin ku ji bo hestyariyê bifikirin an jî binirxînin ka damezirandina pêdivî ye ku pêdivî ye.
- Pîvana pêşniyarê . Range ya pêşniyar dide ku çiqas hip hûr dibe ku bendê, rasterast, an veguherîn. Dermana fîzîkî dikare bikarhênerên taybetî yên bikar bînin ku çiqas hip hevbeş diçin ku ji bo çareserkirina rasterastê alîkarî bike.
- Pîvana Strength . Gelek pêkanîna mulkulî hene ku li ser hip û pîvana pîvana dikare diyar bikin ku eger qelsiya nexşilî an nebalîziyê ye ku bibe sedema hestê xwe.
- Tested testên mobîlî . PT ya te dibe ku hûn digerin, rêveve, an jî birêve bike ku diyariya hîpoya we çawa tevliheviya we bandor dike.
- Testên taybet. Testên taybetî yên taybetmendiyên taybetî hene ku li dora hipê pêk tê da ku alîkarî ka kîjan avahiyê dibe ku çewtiyek be û dibe ku pirsgirêk dibe. Di vê yekê de tedbîrên kêm nizanin hebe ku eger pisîkiya hip bi rastî ji spî tê ve tê.
Piştî nirxandina destpêkê, hûn û tedawiya we ya we dê bibin ku hûn planek ji bo tedbîra xwe ya dermankirinê dest pê bikin. Dermanvan dikare dibe ku nûnerên fîzîkî wek germ an avê bi tevliheviya fîzîkî bikar bînin. Ya bîr bînin, dermankirinên wek germ an ice an jî dibe ku baş, lê di pêvajoya PT ya PT-ê de xebitandina çalakiyê ji hêla pispor ve tê veşartî ye ku ji bo pişka hipê baştirîn.
Exercises ku ji bo hêza hipê an mobîliya hipê dikare dibe ku ji hêla tedawiya xwe ya fîzîkî ve tê danîn. Hûn jî dikarin her roj di çarçoveyê beşa bernameyek pisporê malê de kar bikin. Ji bo te girîng e ku hûn bibin beşdarvanek çalak a bi tedawiya fizîkî re, û pirsên ku hebe we heye.
Vebijêrkên ku ji bo mobîlbûnê an hêza hipê ya we re girîng e ku hûn hipê tendurustî biparêzin. Pêrbazên hêsan ên ku rojane rojane rêkûpêk çêkiriye ku hipsên xwe baş bi kar dikin. Wekî ku pişkiya hipê xwe çêtir dibe, bihêzkirina hipê dikare dibe ku alternatîf hip herî zêde bibe.
Lêkolînê jî nîşanî ku teknolojiyên mobîlîzasyonê hevkariyê dikare di nav nexweşan de bi hip-osteoarthritis re çêtir bikin. Ev çêtirîn dibe ku êşkêşê di heman demê de dibe ku bi tevgeriya hipê re baştir dibe.
Peyvek ji
Hip giraniya giraniya giran e ku di laşê hevpar de ye û berpirsiyariya çalakiyên pir çalak e wek berpirsiyar û rêvegirtinê, rûniştin û rûniştin û rûniştin. Painê di hipê we de dikare çalakiyên normal normal. Lêkolînan nîşan dide ku bi bi tedawiya fizîkî re dixebite dikare alîkariya xwe û tevgerên tevahî baştir bike. Bi hipsên xwe hişk û mobîl, êşa êşa hip dikare bi lezgîn be û ji bo veguherîna zûtirîn çalakiyek normal normal dibe.
> Çavkanî: Frensî, HP, etal. Berpirskarên Kurteya Hilbijartina Kurte-Tenduristî ya Ji bo Hip Osteoarthritis ji bo Mirovên Tenduristî û Tenduristiyê. Jidayikbûn Tenduristî: 2014 94 (1): 31-39.