Riya herî çêtirîn çi ye ku piştî ziravên zelalî an birîndarê jêrîn dakêşin û daketin? Hûn dermanê fîzîkî dikare te nîşanî.
Ji ber ku tirsa hilkişandina an jî dorpêçkirin, zehf an tehlûkê nebe, girîng e ku hûn teknîkên herî baş bibînin ji bo gavên muzakereyan.
Çi Pawlos Dema ku diçin ku diçin ku diçin û hilkişîn de digerin?
Peyva "bi baş, bi bi xirabî re", an "baş e, ezmên biçe ezmên, ez xirab bikim ezmûnim".
Heke ji bo alîkariya rêk tune ye, yek jî hîn bibin ku çawa di cîhan de alîkariya xwe ya alîkarî bikar bînin serî.
Ji bo ku gihîştin diranan, rast e "bi baş." Dema ku li ser golê ve girêdayî ye, pêşî yê hêza pêşîn pêşî li ser gavê li ku li ku derê radiweste dorîn. Piştî vê gavê neheqkirî ne ku di ser gavê de bi awayekî vekirî ye, pêdivî ye ku ewê pêdivî ye ku di heman gavê de ye ku lingê hêzdar e. Heke heya riya ku li dar xistin, kemek li ser gavtirîn li heman demê an jî piştî paşvekirina lingê wezaretê ye.
Ji bo ku cihekî cilên dahilandî, ew e "bi xerabî re." Li dema ku li ser golê ve girêdayî ye, pêdengek zehf pêşî li wê gavê li cihê ku hûn li wir têne dorpêkirin. Piştî ku ev bandorê bandor bandor li ser gav tê rast e, pêvek hêza xurt bi heman gavê pêşve dike ku lingê zehmet e. Heke ku çu nayê ku li dar xistin, kemek li ser gavê li heman demê an jî piştî veguhestina paqij a zorê ye.
Bi vî rengî, we ji bo piştevaniya we heye, gava ku hûn lingê we xurt e.
Ez çawa kesek li ser kevirên alîkarî bikim?
Heke ku hûn alîkarî dibin ku kesek bi diranan digerin an jî daketin, bedena we bedena xwe di rastiya rast de girîng e. Bi vî rengî, hûn dikarin piştgiriya herî kêmtir destwerdanê bikin.
Gava ku kes diçin ser keviran, bi pênc û pêngavên xwe re li pey xwe bimînin. Ji destê paşê ya pelê kesek vekin desteka piştevanîya hebe. Bi vî rengî, heger kesê paş ve diçe, ew ê yan jî birîndar nebe birîndar.
Dema ku kesek di keviran de digerin, dîsa, li dû wan û du gavên wan bistînin. Ji bo kesek bigihîne odeya hedef bide, lê ji bo piştgiriya pêşniyaz amade bibin. Belê jêrîn hevalê xwe li ser kevirên ku di dema tepê de pêk tê de rêve bikevin pêşiya xwarê.
Ma Xercên Xwendekaran hene Ji bo kuçkirina Stair Bike Improved?
Heke ku hûn zehmet bûne qewimî an bi keviran re, rêveberiya PT dikare bi we re bi we re wext bisekinin ku hûn çawa bikin. Ew an jî dikare karanîna amadekirinên ku dikarin alîkariya masûlên bihêz bikin ku alîkarî ku hûn bi hêsantir re hêsir dike. Ev tecrûbeyên di klînîka PT-an jî wekî beşek bernameyek pisporê malê de bêne kirin. Tenê ji xwe re bizanin ku hûn doktorê xwe bikin ku berî her tercîrek dest pê bikin ku bicîh bikin ku ew ji bo we ewle ye.
Hemî van tecrûbeyên yek in a hevpar in: ew hemî li ser "musikên dijberî" re balkêşin. Ev nexşeyên me yên me yên ku ji me re alîkarî digerin û li hember hêza kravîtiyê digerin.
Vebijêrkên ku di alîkariyê de çêdibe çêtir dibe alîkar dikare her hefteyê 3-4 caran pêk werin. Ya bîr nekin, bila dravîtiyê çalakiya karker a ku hûn werin kirin. Heke hûn pişikên lingê xwe pir zehmet dikin, hûn nikarin hêz û aram nebe ku tevahiya roj bi ewle ewle bimevin. Bi bernameya pisporiya we û balyozê we ya karê we. Dermanê fîzîkî dikare we çawa nîşanî we bide.
Peyvek Ji
Dema ku teknolojiyên çolê yên bîr bînin bîra xwe, dema ku diçin ku hûn diçin û we diçin ku hûn bi ewlehî biparêzin. Ev stratejiyê dê muzakerek hêsantir hêsantir bikin, ji ber vê yekê ji ber birîndar an zirarê bisekinîne ku ji ber ku ew berê xwe ji hindikên kêmjewend an jî birînên birîndar bûne.
Ji aliyê Brett Sears, PT.