Çareseriya Tîma Lîwayê û Diet Diet
Yek ji gazên herî gelemperî yên ku bi nexweşiya tîrmehê re nexweşî ye, nexweşî ku ji xwarinê tendurustî û hewceyê tenduristî kêm dibe. Wekî ku hûn tedawiya tedbîrê, hûn dikarin wekî weyên ku hûn bandorên xwarinê yên xwarinê û xweya pispor ên herî zehf û ji bo pisporên xwebawer biparêze dikin, û hinek ji we jî dikarin xwe bixwe bikişînin, pispor bi fîzîkî bifikirin.
The Thyroid Link
Mîkrofîzma ku bi hêla tîrorîk a tîrorîdî dibe sedema giraniyê, hebe ku neheqiya giranbûna winda-na ne baş e, lê ew bi beşek gelek faktorên sereke pêk tê:
- Hin metabolîzmê kêmtir
- Enerjiya kêmtir, di encama tevger û kêmtir kêm
- Guherînên bi rêyên ku pêvajoyên bedena we, firotin, û şewitandina xwê û glîkozê bişewitîne
- Tenduriyê ku li ser destûra ziravê bigirin
Ji bo hinek kesan, rewşeke tedbîrê ye ku hewldanên hewldanê yên giran e . Û niha em dizanin,, li gorî lêkolînerên, tevgera hûrgelê di di çarçoveya tîrmehê de têne girêdan kirin.
Heke ku hûn tedbîrên nexweşî ne ji hêla ku hûn kêmbûna we kêm dibin winda dikin , hinek nîqaşên ku hûn dikarin faktorên ku di van faktoran de bigihînin bisekinin û li ser riya rast be, xwarina xwarinê û windabûna giran a serfxweş bibin.
-
1500 Pîlana Çolê ya Calorie ji bo Mirovên Teyroidiya Tîrmehê
-
Ma Bi Tenduristiya Leha Harmona Hediriya Hêza Teyroidê?
Tenduristiya Hypothyroidîzmê ya Pêdivî ye
Di hin awayan de, tu çiqas ku hûn nêzîkî xwarinê an ku hûn li pey rêbazê didin, hûn zehmet-an jî heta neheq bibînin -ya ku hûn nebawer kirin û nehêbekirî, an jî hest-ê, hîpotyroidîzm.
Ji bo hin nexweşên tedbîrê, ne bes nake ku tedawiya tîrmehê ya ku hûn bi "rêjeya referansa." Hûn dikarin bizanin ku hûn tedawiya xwe winda nekin heya ku tedawiya hormona tedawiya tedbîra xweşîner e . Ji ber vê yekê, pêngava pêşîn, bi hevpeymanek zanyarê re hevkar e û tedbîrên tîrmehê çêtir dibe.
Hormonesên din Play a Key Role
Hinek nexweşên tîrmehê tecrûbeyên hormonal ên din ên ku dikarin di rê de birêvebirina giran a serketî bibin.
Bo nimûne:
- Nexweşên Thyroid ên ku bi xwarinê têkoşîna têkoşînê li ser bandorê li ser bandora hormonên leptîn û ghrelin hîn dikin .
- Berxwedana Insulin , wekî wekî wekî cedaboliya metroolok an pêş-şekirê tê zanîn, faktek e ku dikare dibe ku bandorê we bi giraniya xwe kêm bike.
- Tenduristiya adrenal, û bi taybetî di hilberîna we ya kortonolê de , dibe ku li ser hewldaniyên windakirina giran.
Çiqas Pir û Dema ku hûn Metirsin xwarin
Çiqas, an çiqas piçûk, hûn xwarin û gava ku hûn dixwin, faktorên girîng girîng e ku dikare ji bo winda serketî ya ji bo xweya tîrmehê bandor bike. Lêkolînên nû nîşan dide ku di dema xwarinê de xwarinê û dirêjkirina xwarinên di navbera xwarinê de dibe ku dibe ku alîkariya metabolîzma we zêde bike û winda giran bike.
Û dema ku em hemî dizanin ku calories pir caran ji bo winda giranîna serketî ya berbiçav bêne qeydkirin, ew dikarin gelek metabolîzmê jêbirin û bi vî awayî ku hewldanên winda yên giran têne avêtin. Dê bizanin ka hûn giran winda bikin ku hûn pir caloriyan dixwin .
Pêdivîbûnên bingehîn
Her çi xwarinê xwarinê an plana pisporê hûn li jêr têne, hewcedariyên du bingehîn hene ku divê hûn planek pevçûnê giraniya we bibin:
- Xewek baş bistînin. Lêkolînan nîşan dide ku ev yek ji tiştên ku hûn dikarin dikarin alîkariya xwe kêm bikin alîkariyek girîng in.
- Avê vexwarin . Çêkina avê ya avê û hîdrojen girêdayî hewldanên wendakirinê yên bêtir serkeftî ve girêdayî ye.
Xwarin û Derfetên ji bo kêmbûna winda bûn
Çimkî her kes hewl didin ku giran winda bike-taybetî bi nexweşên tedbîrê yên ku dikarin hestyariya hûrgelan bigire-kî ku gelek caran tecrûbeyên berbiçav, fibre dibe sedema windakirina giran a girîng . Di taybetî de, xwarinên bêhtir yên fêrbûnê yên ku di xwarinê de dibe ku tevlî xwarinê dikare dibe ku nêzîkî xwarinê giraniya giran a serketî bibin.
Hinek xwarin û supplementên din ên ku dikarin alîkariyê bikin, lê ne hewce ne hîn bûn ku heta ku bandorek dieters di tîrêjê de hene:
- Tovên Chia
- Darçîn
- Petrolê
- Girêfurt
- Conjugated Linoleic Acid (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Çaya kesk
Sabotaging Weight Loss
Girîng e ku hûn behsa rola goîtrogens ji bo hewceyên ku tîrmehê dixebitin ku hûn giran bibin. Goitrogens nexşeyên xwarinê, sebên zêrîn ên xweser, wek pîr, kale û brokoli.
Dema ku hêsantir, lê, bi taybetî bi xeletî, ew xwedî hêza ku hûn tîrêjê kêm bikin. Hûn dikarin herdu paqijan di navendê de, xwarin an vexwarin an jî xwarin, lê lê paşde dibe ku li hember hewlên xwe ji bo giraniya xwe bikin.
Hûn dixwazin jî di derbarê derheqên potansiyonê de bêtir fêr bibin ku ew bi bi xwarinên soy-xwarinê re bigirin . Ne tenê soyek goitrogen e, lê belê soy jî dikare tevliheviya laşê ya hormone ya tedbîrê jî asteng bike.
Tevgera Tevgera, Exercise, û Workouts
Tevgera-ka ew werziş, pispor an jî çalakiyên fîzîkî be-beşek girîng e ku bernameya tîrêjiya serketî ya serketî ya serketî ye û bi taybetî ji bo nexweşên tîrmehê girîng e.
Bi vegotin ku çiqas tevger di metabolîzma hêdî de zêdebûna rola xwe dike . Tevgera jî dikarin alîkariyê bigire û şikandina dermankirinê kêm bikin û hûn bi hêzek zehftir dibe. Na ku hûn dest pê bikin? Vê karê vê karûbarê avê-tora toraroid
Diet Drugs
Li ser bazara giran a li ser bazara nexweşî tedawî ne rast e. Lê dermanên ku peyde dibin dikare dikarin hin xeterên ji bo nexweşên tîrmehê ve bibin .
Heke hûn temaşe bikin ku navê Alî / Xenical-ê navnîşê giştî yê Orlistat e-hûn ê jî dixwazin bizanin ka ew çawa bi tedawiya tîrmehê re têkilî dike .
Peyvek Ji
Heke hûn difikirin ku we her tiştek rast e û ji hêla pîvana veguhestinê tê xistin, wextê ku hûn xwarinê xwarin û bernameya giran a pirsgirêk bikin. Li vir hinek çavkaniyên ku ji bo alîkariyê hene hene:
- Bi Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xwiya We
- Nexweşên Teyroid: 30 Karên Xwe Ji Karê Xwîna Xweser bikin
- 10 Alîkariyên Alîkariyên Pêwîstiya Pêdivîya Nexweşên Xweseriya Xweseriya Lêdanê
- 7 Diet Secrets - Ji bo Alîkariya Tîrmehên Nexweşiya Xweseriya Xwe Bike
> Çavkaniyên
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Dînameya Transcriptional Di dema Adipogenesis û Girêdana Morfolojî û Dabeşkirina Adipose de. Nexweşîya şekir. Nîsana 1ê pûşper 1. Pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Gelo hormone û thyrotropin bi rîskên cardiometabolic û berxwedana însulîn jî di nav mijarên euthyroid de hene? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Pawend 3): 63-67. Çekî.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Têkiliya tîrmehê bi bi rexnegirtina germê, lîpînîn, hestyar û îniponectin di jinan de euthyroid obese. Endrorinology Clinical, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Li Guhna Enerjiyê ya Enerjiyê bi Mirovan û Baweriya Pîvana Bi Humans. Curr Obes Rep. Çile 2016, 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Çalakiyên Yekbûyî yên Leptîn û Inulînal Signaling di Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. Endocrinol (Lausanne). 2016ê 20 - Oct - 7: 7: 138.