Kevirên cûrbîn -navê tiştek ku ez hêvî dikim ku ez di jiyana xwe de qet qet min tecrûbirse, û ez hêvî dikim hûn ne jî.
Mixabin, kevirên gurçê zêde dibin gelemperî. Bi temenê 70 salî, ji sedî 11% mirovên wê kevirên gurikî hebû. Di heman demê de, bûyerên kevirên cûrbekirî yên Amerîkî di navbera 1980 û 1994'an de nêzîkî 35 perçan vekişand.
Bi balkêş, ev zêdebûna mezinbûna obesiyonê parçe dike.
Kevirên kûrneyê ji bo tehlûkê têne wusa kirin, da ku ew di her kesê herî baş de bifikirin ku hûn çawa kevirên tirsa dûr bixin. Li vir çi hewce ye ku hûn bizanin.
Her çiçikên Girtî yên Girtî hene?
Gundiyên me bi xwîna me veqetînin ku bi berhemên bermayî yên bi mirinê hilweşînin. Dema ku derheqek bêhtir heye an naveroka qirêjê nebe, mûzayê zelal dibe û kevir dikare bibe. Stones dikare wek germê şîn an mezin wek mezinek golê dibe.
Stones dikarin bêyî salan di kûrçikan de bêyî ku nehêle tîpa turbankirin. Lê dema ku kevir hêşyarî asteng dike, tehlûkek cidî ye. Tûneya tîrêjê ye ku li kevnên ku piraniya kevir têne birçîkirin. Ji ber ku kevir hebên kevir hene, ew dikarin xwînê bi xwîn bibin. Heke ku hûn diçin xwîna xwînê dibînin, doktorê xwe bistînin.
Doktor difikirin ku mirovên ku kevir diafirînin kîmyeşên taybet hene ku di mîzê de ji bo pêşîlêgirtinê ne.
Hêzên din ên wekî zexta xwîna bilind, nexweşî ya cardiovascular, 2 şîxabeta cure û obesity, dikarin jî rîska xwe zêde bikin.
Bi dilfikir, hûn dikarin rîskên xwe bi riya tedbîrên bingehîn sînor bikin.
Pir avê vexwarin
Ji bo pêşniyarê kevirê kevneşop e ku tedbîrên tixûb hebe. Bêyî avê bes, mîzê bêhtir berbiçav dibe, bi potansiyonek avakirina avahiya kevir.
Ji alîyê din ve, xwarinên sembary û xwarinên kûçik xuya dibe ku rîska avêtina keviran. Avê avê wek kûçik û kemmelan avê avê û avêtin avê. Bi kêmanî du lîberên mîkrokê bidestxistin; Heke hûn tecrûbirêj an xwarinê dikin.
Bonus tip: A lexek lemonê bi avê xwe ve bike; Cîtreya potassium di lemonê de dikare alîkariya parastina keviran.
Bi Hevberên Fruit û Veggies Bi Proteziya Tezmînata Balance
Lêkolînên pêşniyar dike ku mirovên ku xwarina xwarinê xwarina xwarinê nebe ku ji kevirên gurçê kêmtir (heqê 1/3 nirx) hene. Sedem dibe ku dibe ku protein-heywanê ku mirinê bêtir acidî dike, ku dikare bi keviran re bike.
Têbînî: Tu nehêle ku hûn kevirên gurçê yên pêşniyaz bikin. Bêguman, bêhêşengiya nermaliyê bi hêja gelek alkalîn-fêk û vegiyên xwarinê dixwin.
Amûrên Navîn yên Calcium be
Asta bilind a kîjan kulcium dikare di mîzê de dikare derfetên hûrgelên gurçeyê ji bo hin kes zêde bikin. Calcium di kevirên gurçê de herî kûrahîn e.
Lê xwarinê kêm-kîcek dikare jî xeter e, xeter e. Calcium dikare alîkarî berhemên bêbawer yên paqij bike ku di nav wan de tête kirin û rêwîtiyê biçin û nebûna kêmbûna kelcium dikare dibe ku di rastiyê de çêbikin.
Ji ber vê yekê ji çavkaniya xwarinên xwarinê yên calcium digerin, tenê lêbigere navendî.
Ji bilî tedbîrek nekin.
Sodiumê kêmtir bikin
Asta bilind ya sodium dikare di xwarinê de dibe ku rîsk ji bo kevirên gurçê zêde bike.
Di xwarinê Amerîkî de, piraniya sodium ji xwarinên pêvajoyan tête. Hûn dikarin dikarin bi hêsantirkirî, tevahiya xwarina guhartina bi hêsantiriya sodium sînor bikin. Tenê tenê dikare ji mêjûya oxalate û calcium kêm dibe û ji ber ku rîskên keviran kêm bike.
Ditch the Yo-Yo Diets
Xwarinên mezin û xwarina xwarinê, bi taybetî di şevê, dibe ku ji bo mirinê pir girîng. Ji bilî, xwarinê yo-yo bi demek vekirî ya fatê vekirî ye, ku ji hêla hilberên metabolîk ve dibe ku ji hêla gurçeyan ve tê veşartin.
Ev ji berhemên ku ji bo mirinê ve zêde dibe, mêjûya amadekar e, ku dikare bibe kevir.
Di heman demê de, kêm-carb, xwarinên bilind-fat / protein dihêle dibe ku acîla dravî, citrate ya jêrîn, û kulturiya xwînê hilweşînin, hemî ku dikarin bibin ava kirina keviran.
Hûn niha hûn gihîştin ku ev hemû şertên bingehîn ên xwarinê tendurustî ne. Dibe ku ew hişmendiya gelemperî baş e. Û ew rast e: Heke hûn ne rîskek ji bo kevirên gurçê ne, tevahî xwarinê xwarina ku bi gelek avê bi we re baş dike.