Çawa Nexweşên Pêwîst û Stratejiyên Konserên Çep
Heke hûn osteoarthritis heye ku hûn ji ber tengasiya we çalakiya xwe kêm bikin. Lêkolînan ji bo mirovên ku bi osteoarthritis û faktorê di kalîteya xwe de jiyana wan de tête xurt kirin. Têkilî bi gelemperî bi gheumatoid gewrîtis , lupus û şertên ruhmatîk ên din re girêdayî lê belê ew dikare di osteoarthritis de jî têne dîtin.
Pirsgirêkên Bêdengî Li Çalakiya fîzîkî ya li Osteoarthritis
Di lêkolîna 2012 de nîşanek bandor bû ku di asta asta fîzîkî de ji hêla mirovên ku bi germê veguhestin û hip osteoarthritis kêmtir bû. Stratejiyên kapîtalê yên parastinê, rûniştinê, tevgerê karker û pacing nîşan da ku bandorên tengahiyê kêm bikin. Di parastinê de bracing, avêtin û stiffening. Pacing veguhestin ku demên çalakiya veguhastinê, çalakiyên alternatîf û demên mayîn. Mirovên ku parsek bi kar anîn gelek caran didin ku ji wan re çalakiyên xwe yên ku çalakiyên xwe bigirin. Pêdiviya Karê wateya ku kesek bi tevgera çalakiyên nestikî berdewam dike.
Lêkolînek piçûkên mezin ên mezin ên osteoarthritis diyar kir ku çalakiyek fizîkî ya fîzîkî ya xweserkirî di rojane çalakiyê de zêde bûne û beşdarî beşdarên tevahiya rojê ji bo tevahiya rojê (kêmkirina bi amûra çavdêriya fînansê ya nîvê) kêm kirin.
Bi balkêşî, ditirsiya wan ji sê rojan piştî karûbarê û asta çalakiya wan bi normal ve hatin vegerandin, ji hêla alavê vebigere.
Lêkolînek piçûk ên mezinên mezin ên ku ji wan re dîtin ku ew bi osteoarthritis çar caran zêdetir bûne ku piştî demeke bilind a çalakiya fizîkî de bêtir bêhtir.
Lêkolînê ya Fatûnê li Osteoarthritis
Di lêkolîna pêşniyara 2008 de weşand ku çawa nexweşên osteoarthritis bi tewra osteoarthritis an hip osteoarthritis bi tedbîrên sympatomaticî re tecrûb bû. Lêkolîneran dît ku mijarên ku bêhtir tengahî bûne ku bi jiyanê xwe bandor bandor kirin.
Têkilî bi beşdarî beşdarî xwendekaran wekî xeletî, hişk kirin, û li dijî dîwarê mirinê tête diyar kirin. Beşdarên bi gelemperî wekî tirsa ji hev veqetandine û wan di navbera tengaziya fizîkî û derûnî de cudahiyek derxistin. Di binheviya 52-ê de hema tengahî ya wan hejmara 30.9 bû.
Dema ku pirsyarên tengahiyê zêde dibe, beşdarî bersîv da:
Beşdarvanê lêkolîner got ku tendurustiya derûnî ya ku bandor kir û bêkariya wan bû, di encama bandorê de bandor kirin. Beşdaran jî got ku fatigue fonksiyonê fîzîkî bandor kir, tevlîbûna wan di çalakiyên civakî de û tevgerên rojane yên normal (yên wekî karmendên malbata) beşdar dibin. Wek çareseriyek ji pirsgirêkên tengahî-related, beşdarên xwendevanan got ku ew rihet, tecrûbir , çalakiyên xwe biparêzin, an bi çalakiyên alîkarî re bibin. Balkêş, beşdarên xwendevanan diyar kir ku wan ji bilî hevdestiya wan bi hevdûyê xwe re nîqaş nakin.
Lêkolînerên pêşniyazên din pêşniyar kirin ku rola xweya osteoarthritisê bikin û pêşveçûnên pêşveçûna stratejiyan ku dê bandora nexweşiyê ya osteoarthritisê kêm bike. Lê ev eşkere ye ku osteoarthritis ne ji ber bandorên tengahiyê ne ji ber xwe ne.
> Çavkaniyên
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, Geisser ME. Komeleya Di navbera Nîşan, Stratejiya Painên Pain û Çalakiya Xweseriya Navxweyî ya Gelê ku Navekî Symptomatic û Hip Osteoarthritis. Frontiers di psîkolojiyê de 2012; 3: 326. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00326.
> Murphy SL, Smith DM. Paqijkirina ekolojiya Kurteya Xweseriyê û Bihejmariyê di Older Adults Bi Osteoarthritis. Zebûrên Gerontolojî Zebûr A: Zanistên Biyolojî û Zanyariyên Bijîşk . 2010; 65A (2): 184-189. doi: 10.1093 / gerona / glp137.
> Power JD, Badley EM, Fransa MR, Wall AJ, Hawker GA. Di osteoarthritis de tengahî: lêkolînek kalîteyî. Nexweşiya Musculoskeletal BMC 2008; 9 (1). doi: 10.1186 / 1471-2474-9-63.
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL. Bihêzkirina osteoarthritis: Pirsgirêkên Çalakiya Bêxwendinê Li ser pêşniyar û çalakiyê. Zebûrên Gerontolojî Zebûr A: Zanistên Biyolojî û Zanyariyên Bijîşk . 2012; 67 (10): 1114-1120. doi: 10.1093 / gerona / gls076.
> Smith DM, Parmelee PA. Di navbera Dayika Dayikbûnê û Têkiliya Di navbera Amerîka Afganî û Ne-Hispanic Bi Osteoarthritisiya Kevê de. Care and Research . 2016; 68 (1): 115-122. doi: 10.1002 / acr.22690.