Pirtûka pisporê wekî pisporiya pisîk tê defin kirin ku bi hestî ya hestî ya hevbeş ve girêdayî ye. Ji bo ku fikrên pispor û tevgerên hevpar ên fêm dikin, çar tişt hene ku di bîra xwe de bimînin:
- Tevger di nav hev de dibe, ku yek hestî serbixwe wekî karûbarên din ên berbiçav ne.
- Hestî dikarin li ser çalakiya ku hûn dişibînin û helwesta ku hûn in in, hûn dikarin rolên xwe biguherînin, lê ev zanînê bêtir pêşketî ye. (Methodê Pilates di vê fenomenê de di pîşesaziya pisporan de ku karûbarên we "ant-gravity" kar dikin.)
Wisa got, mînakek kurtek peyda dibe ku di navbera rêwîtiyê de li ser rêvegirtinê û rêwîtiyê ye. Her du herdu heman hip karanîna çalakiya hûrgelan bikar bînin - lê di gava ku hûn diçin, lingê te serbest e mobîl e. Dema ku hûn li ser hipsên xwe bigirin, pelikê te hest e ku tevgera tevgerê dike.
Têkiliyên mîkrobat bi vê çalakiyê re di nav hişmendiyê de navê wan têne, hingê nîşankirin ji bo însiyonê (yek ji du cureyên pêlêdanê) bi gelemperî re referansa hest-ê ku piraniya dem derbas dibe . Di nav rêwîtiya me de li ser hipê li ser hipê li bendê, em bi awayekî zêdetir diçin ku em li ser hips. Ev tê wateya ku hinek pişikên ku ji pelikê vekişîna çepê ve diçin fikra fikra ku hest hest serbixwe di dema rêwîtiyê de derbas dibe. Nimûne ev yek femoris rectus e, ku pişkek mezin a ku li pêşiya te ya we dimîne. Wateya "femoris" ji te re hestê te ye.
- Muscles ji bo tevgerê hêzdar in. Ev bi designê ye; Ew li ser endaman (ên) ya hevbeş, derbazkirina cîhê hevpar wek ku ew dikin dikin. Bi vî awayî, masûlkêş tevgerên hevbeş kontrol dikin û piştgiriya yekseriya hevpar a hevpar. (Heya ku hûn ji hêla fêm dikin, nexşeyên pêwendî an jî nexşikê an jî wekî ku em di vê gotarê de gotûbêj dikin, nexşîna dermankirinê.)
- Beş beşek pisîk di navbera 2 deynan de di nav nermaliyê de nexweşî ye.
- Ev yek girîng e çimkî berfireh, rasterast, û forma pêkanîna pişk û masûlkêşî ye ku beşa ku çiqas berbiçaviya hevbeş û hevdengî dabeş dike. Di heman demê de ev jî alîkarî bikin ku rêbazê ku hûn pişesaziya we xurt dikin.
Nimûne
Bila çend nimûneyên ji kulikê û paşê pişikan digerin.
Têketina ya Girtîgehê an SCM-ê ya Sternocleidomastoid
Pêkêşiya sereke yê di nav gora sternocleidomastoid, an jî SCM , ji bo kurt.
Ev pişk ji devê xwe ji hûrbekirê (ji pêvajoya mastoidoidê, ku pêşveçûna hest a biçûk di bin binê guhê te de ye) hinek zirav û şevê ye.
Karê sereke ya SCM e ku hûn serê serê xwe hilweşînin û xistin, lê ew jî gava ku hûn pêşê xwe bigirin an paşê paştir dikin.
(Bi rêya awayê, ji bo veguhestinê ya SCM, pêvajoya mastoidê, hûn dikarin bi tiliya xwe re di bin guhê hestê da binivîse. Ev dibe ku hûn derheqê li vir çi bêjin ku em li vir dipeyivin.)
Wekî ku ez bi tenê jorîn, ya bingehîn ya SCM, ango, di dawiya endaman a normal de, û dawiya ku li hemberî avêtinê ye, rastî rastî bi du parçeyan re parve dike, bi her re li ser cûda, lêverên dûr ve girêdayî ye.
Em dikarin nuha vê yekê bêhtir nekin: Beşên têne "serê." Yek ji serê SCM ve girêdayî ye, yan jî di vê rewşê de, li ser topa kelaçonê, nêzîkî navenda bedena we ya nû ye. Duyemîn serê li derveyî dorpêçê ya topê ya zikê we çêtir dike.
Têkiliya Girtîgeha Latissimus Dorsî, an 'Lats'
Piştre, em li ser pişka dorsî ya latissimus binêrin. Ev pişkek pir mezin e ku di nav hûr û paşê de li seranserê herêmê dest pê dike û her awayî riya xwezayî ya jorîn. Tevî pîvana wê, pişkiya dorsî ya latissimus bi dawiyê veguhestin ku hûn li hundurên humerus. (Humerus navê wî bi hestê bilind yê dayîn e.)
> Çavkanî:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, û Provence, Patricia Geise. Tendurist û Painê bi Tenduristî û Perestgehê. Sêyemîn Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.