Pergala dorsî ya latissimus pir mezin, triangularly pişkêşiya rûyê xweşik e ye ku hûn bi tiştên ku mîna pişk-avêtin, paqijkirin û hucreyê dikin alîkarî dikin. Leyên bi awayekî zelal in, ew tê wateya ku ew eşkere têne xuya kirin (gava ku çermê jêbirin).
Ji bo riya din jî, hûn naxwazin tertên masixên ku ji bo lêdanan binêrin. Û kêfxweşiya me ji bo karmendên ne-lênêrînê, (dema ku em bi kesên ku bi pisporên paşveçûna pêşveçûna çêtirîn pêşveçûyî dibînin) binêrin hûn ne bi tenê ne ku hûn çermê bişînin ku lêdanê binêrin; bila, hûn dikarin pişkek girîng a girîng bi wê rengî nas bikin.
Pişka dorsî ya latissimus bi piranî ji bo "lî" an jî latîsimus tête navê xwe.
Location Location Latissimus Dorsi
Di gelemperî de her çend herdem her dem, endamekî pîşesaziyê hest dikir. Ev cihên peywendîdar wekî navekî û navîgasyonê pişk têne zanîn.
Dema ku ew bi lêdanê tê, navek zehmet e, lê navnîşek hêsan e.
Li ser jor, laşê laş ji ji şeş tora pîvanê û sê sê û çar rûbên dawîn diqewime. Di beşa esas de di nav asta lumbar û pîroz de , sêweya perçeyê ya derveyî ya herî bilind ya hipê hipê ya we jî fascia ya thoracolumbar tê de . Û di dawiyê de, nivînên lêdan tenê piçûkek biçûk angle ya çilê te.
Dema ku fibîlên fibersê ji nivînên ji hêserê veguhestinê ve derxistin (pirtûka ji bo laşên li ser bingeha hestê kevir yê we, li jêr hevalbendê hevbeş) ew hêj di nav xalek de ye.
Ev yekem bi navnîşên dakêşkirî yên formên pişikê, a triangular-like shape.
Performansa Latissimus Dorsi
Hêzên "hêzdar" re alîkarî dikin ku hûn bi destên xwe bikar bînin ku hûnê bedena xwe bistînin. Nimûneyên baş ên çalakiyên ku bi tîrêjên mezin bi kar tînin, tevlihev dikin, çiyayên zêrîn û avê dikin.
Dizî jî bi pêvajoya xweseriyê re alîkariyê dikin.
Ew tê gotin "pişkek pêhnavê," tê wateya ku ew tevgerên tirav di dema hilweşandinê û tehlîdê de zêde dibin. Ew bi vî awayî bi hilweşandina (derxistin) di çarçoveyê kûçikê de, gava ku hûn tengahiyê ye, ku dibe ku hewa hewa hewa ku pişkên xwe bikeve. Di dema hilweşandinê de, pişkiya dorsî ya latissimus alîkariyê tirsa kêm dibe, ku dibe ku bandorkirina hewayê bêtir hewayî.
Bi qeşika xwe ya qonaxê, qirikê destê xwe dişin, ew nêzîkî nîvê laşê xwe bînin û ew paşê hevpeymanek hevpeymaniyê (bi heman awayî heman wekî wek rûka we veguhestin) dirêj dikin. Ew dikarin van tevgerên cuda cuda an bi hev re bi hev re bikin.
Gelek tiştên ku dorsî latîsimus dike, ew e ku tevahiya kevirê qirêjê (depression) tê gotin, û herweha alîkarî di çalakiya pişkiyê de (alîkariya paşnavê tê gotin). Dema ku du lêdan di heman demê de dixebitin, ew bi alîkarî bi arşîvê re ( alîkarê hîpektîfê tê gotin) û bi tewra pelê vekirî .
Pirsgirêkên Latîsimus Dorsi
Hêzên laş ên qels dibe ku hûn bi bedenê xwe yan lingê xwe li ber destê xwe bigirin. Hêza zordarî dibe ku meriv bi hêza xwe veguhestin ku paşê bi paşê xwe veşêre.
Heke kulên we teng nebe yan jî kurt in, ew ê dijwar be ku li milê we, an jî ji aliyekî xwe bigire. Pişka dorsa dûr a latisîmus têde dike ku hûn kengê xwe dakêşin û pêşve bibin.
Heke hûn skoliosî (C curve) heye, yek aliyek pişkiya laşên we dê ji bilî din tewre be. Heke kifşê we heye, bexşeya pêşiya lûksê wê gengaz bibe.
> Çavkaniyên
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, û Provence, Patricia Geise. Tendurist û Painê bi Tenduristî û Perestgehê. Sêyemîn Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsî. Malpera GP Notebook.