Her çiqas gelek caran ji hêla nivîskarên komedy yên hêsan ên hêsan ên hêsantir bikar anîn, ji ber ku gelek kes hene hene ku di derbarê gazê germ û pêlavê de peyda bikin. Tecrûbeya gazê bilind an gazê germî ya di civaka sosyalê de dikare bêhêz be. Daxistina, hestkirina zêdebûna zexta germî dikare dibe ku hestên fizîkî yên ku ji hêla nefretî neheq bikin.
Heke hûn gazê bazirganî bikin û li ser demek demjimêr an jî zewnî digerin, hûn ê di rastiya ewlehiyê de bibînin ku hûn gav hene ku hûn gavên ku hûn dikarin ji bo nîşanên derheqên destestî yên berxwedanê şer bikin.
Pêwîstin Çawa Gazê Intestinal Gas
Ji bo tevahiya pergalê digestina gazê ya normal e û tendurust e. Du sedemên sereke yên gazê navîna gazê hene : Ew hewa û gazê ya ku ji hêla hilberîna digestina xwarinên hin xwarinê ve hilberandin. Gelek hewayê dorpêç kirin bi veşartinê serbest hat berdan. Tişt jî di nav kolêk biçûk de yan jî bi rêyên rêwîtiyê dibe ku bi rêya reklama serbest bêne. Gaz jî bi bacteria berevanîya wekî hilberîna hilberîna materyalên xwarinê jî tête hilberandin.
Paqijkirina Aviriyê
Ji bo ku hûn bizanin ku hûn nizanin heya hewa hewa heya:
- Hêdî hêdî bixwe, da ku ji bo avêtina balafirîna gulanê ji ber ku hûn ji belikê xwe tije nebe.
- Ji devê çepê û kulikê zehmet nekin.
- Heke ku bicih bikin, bisekinin ku dentûrên xwe baş rast in.
- Vexwarinê raweste
Va ye ku hûn çi xwarin xwarin
Di awayê van tiştan de, piranîya xwarinên gassy, xwarinên ku gaziyek mezin e ku ji bo gazê germê hilberîn , pir caran xwarinên ku ji berjewendiyên gelek nermînan dibin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ji bo xwarinên ku hûn pergala herî pir dijwar ne bi riya tevahî xwarinên xwarinê, wekî sebên xwe, ji ber nirxa xwe ya zehfî ye.
Bikaranîna xwarina xwarinê bikar bînin û qeydkirina hişyariya tiştên ku hûn dixwin, bikar bînin û hûn çi gazê gazê biceribîne. Hûn dikarin bibînin ku bedenê we bêyî ku pirsgirêkek xwarina piçûk piçûk kêm dibe pirsgirêk. Plus, hûn dikarin ji bo gazê veguherînin xwarinên herî baş çêbikin .
Lêkolînerên ku ji bo IBS-ê ji bo kêm-FODMAP ve hatî sîstematîk hin xwarinên ku bi awayekî gûçikbûnê vebawer dibin de têne nas kirin. Hûn ne hewce ne ku hûn di xwarinê de, lê dibe ku hûn ji xwarinên bêtir kêm-FODMAP hilbijêrin ku hûn bi rastî hewce ne ku gaz-free be.
Bixwe ku hûn vedixwînin
Vê hêsan e ku ji bo ku pêdivî ye ku çi dike ku pergala me çi pêdivî ye ku vexwarinên me bibînin. Drinksên karbonated ên wekî soda û vexwarinên cixare yên herdu jî herdu potansiyona gazê zêdekirina gazê germî û tevlihevkirina we.
Try Multiple-the-Counter Product Try
Gelek hilberên hilberîner ên (OTC) hene ku ji bo ku gazê gazê kêm dibe. Hin van van hilberan bi laşê xwe re bi danûstandina digestive enzîmên kar dikin ku ji bo alîkariya we bi carbohydrates hin taybetan digire, ji ber vê yekê ji bo bacteria berevê germê veguhestina xwe bikin.
Çawa hilbijartin? Di xwarinê xwarinê de binihêrin! Heke hûn bi hilberên dairyiyê re dijwar in, lêgerîna lactase dikare bibin alîkar. Heke ku hûn bi pisîk û sansê re dijwar e, berhemên ku Beano dê we ji we re digotin ku sugars di hundurê xwarinê de ku pirsgirêk dibe. Berhemên ku bi semethîkone ve dikarin dikarin bi gaz û pêlavî alîkarî bikin lê ew ji bo herkesî kar nakin.
Probiotics try
Pir caran dibêjin "bacteria", fikrên probiotîk têne fikirîn ku di nav kolanan de herî berbiçav ya bacteria di nav xwe de çê bikin, alîkarî ku ji bo kişandina mêjûya bêkêmasî kêm bikin û ji ber ku gazê germ, borîn û pêdiviyên pir kêmtir dibe. Probiotics dikarin di binê şekirê de binirxînin , lê hin ji hêla bandor ên bêhtir dikarin derman bikin.
Riyeke din ku ji bo probiotîkên xwe veguhestina xwarinê xwarina xwarina xwarinê ye . Ev xwarinên ku dişopînin bazara bacteriya dostan e.
Heke bicîhkirin, dagirkirina dermankirinê
Mirovên ku ji darizandinê dikişînin bêhtir nehtir gazê germ û barkirina tecrûbeyê ne. Ev dibe ku ji ber gazê paşê pir ji hêla stool ve di binavên parçeyên jêrîn ên kolonyayê de veşartin . Flatulence ku dibe sedema dibe ku ji ber ku ew rêya xwe li dora un-pass passed.
Heke ku hûn bi dagirkirina zindî ve bistînin, doktorê xwe bipeyivin ser plana dermankirinê . Hûn dikarin bixwazin ku paqijkirina paqijkirina paqijkirinê .
Tiştên Pîroz di Persê de
Heke hûn di tecrûbeyên nexşandî yên nexşandî de derbas dibin, di bîra xwe da ku teva ku ev şermezar e ev dawiya cîhanê ne. Her kes gazê derbas dike! Ev alîkar e ku hûn bîr bistînin ku tu kes nabe ku we li ser laşê we çi ye.
Tenê dibêjin "ji min re biceribîne" û bi roja xwe re bigirin. Bi rewşê bi kerem û dilsoziyê re, hûn jî modela rolek rolekî xizmeta rola xwe bikin ku hûn di nav wan de hebe ku rewşê wan bi rojek pêk tîne (û wê wê!)
> Çavkaniyên
> Gazê li Trajeya Digestive. Enstîtuya Niştimanî ya Diyabetî û Digestive û Dermanên Gundî. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.