Gazê gihîna navîna gav tête parçeyeka gelemperî ya pêvajoya digestî ye, lê carinan, gaz dikare bibe qehmetiyek girîng. Causeên gaz dikare hin xwarina xwarina xwarina xwarinê , dema ku xwarina xwarinê, vexwarinên vexwarinê, û neheqiya laktîkan de xwar dike. Gava ku gaz hatiye çêkirin an navnîşa destanê digotin , divê hewce bike ku bi awayekî bêtir-û ji hêla devê (belching) an anîn (xemgîniyê) dibe.
Dema ku gazê hundirê gazê li dora xwe veşartî ye , ew dikare dibe ku dişewitîne û êşê. Dema ku veguhestina nîvroyan di navxwe de, di dema hevdîtinê de hevdîtinê de tengahiyê digerin, şehrezayî dibe. Ji bo ku gazê bi têkoşîna têkoşînê ye, ew gelekî gelemperî ye ku li ser dermankirina xaniyek malê binêrin ku hewl bidin ku jêbirin.
Dermanên dermanên li hemberî cureyê (û hinek çend dermanên dermanan) hene ku dibe ku alîkariya gazê bistînin, lê ev derman dikare demê bigirin û dibe ku bandorên xirab xelet. Di rewşê de kesên ku jixwe yek yek an dermanan digerin, bêtir zêdekirin dibe ku nexwest. Bi kêfxweşî, gelek tevgerên laş hene hene ku berî dakêşîna dermankirinê bikin ku pirsgirêkên gazê kêm bikin.
Herin Walk a walk
Ew e ku tiştek bi dest bi dest bi veguhestina gazê vekişin. Rêvegirtinê an tevlêbûna ku di hevdibûna kartiovascular de her cûda re dibe ku bi rêkûpêk dikare dikare alîkariyê bide parastina digestive pisîk.
Piştî xwarinê xwarina xwarinê, an ku gava gaz dibe sedema tengahiyê, dikare dikare gazê ji gazê veguhestin. Plus, em hemû hewceyê hewceyê ji bo ji bo tenduristî ya çêtirîn baştir hewce dike, û rêwîtiyek zehmet e ku rêberiya rojê di 30 deqîqeyan de bigirin. Ji bo kesên ku diabetê de 2 şewitîn, nêzîkî 15 deqîqeyan piştî xwarinê dikare alîkariya şekirê xwînê xwarinê.
> Çavkanî:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Rêwîtina postprandial çêtir e ku ji bo bandora glycemic kêmtir şev ji xwarinê ve ji ber pispora xweya danê xweyê di cureyê 2 kesî de." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Li Side Side
Li ser aliyekê li ser nivîn, şaş, an gemiyê, û kincên kincê dikişînin jî dikarin bi gazê alîkarî bikin. Ev helwest dikare alîkariya gazê ya ku di hundirê navîn de binçavkirin.
Ew dikare çend çend deqeyan bisekinin, û lingên kuçê hêdî diçin şestê û paşê paşde bibin. Li ser kulûyên ku ew bi kincê ve têne avêtin, herweha alîkarî dibe, lê ne hêz nekin heger ew diêşînin bêtir zêde dibe.
Squat
Bişkojk, bi kûçikên ku heta dora dora hema li dora erdê ye, dibe ku gazê gazê bike. Arms dikare li ser serê lingan bisekinin, yan dest dikarin bikar bînin ku li ser erdê an li paşê xist.
Di vê helwestê de bimînin heta ku têgihîştina gazê dest pê dikeve; Bi rastî, ev helwesta jî dibe ku tevgerê gavê jî. Ji bo ku ew dikarin bikaribin wan bikin, yek ji sedan zêdekirin e ku ew eşkere çêbibin baş e ku ezmûnek baş e ku li ser rêkûpêk pêk tê.
Li ser Vegeriya we
Li pişta paşê vebikin û herdu herdu kûçikan heta bi kincê ve dibe jî dikare gazê bisekînin. Ev helwest dikare alîkariyê bi xurtkirina gavê, û ew jî pişkek baş e ku dibe ku ji bo hin kesan re bi reşê paşê paşê alîkarî bibin.
Herweha her hewceyek yek ji lingê xwe bişîne, dest bi karanîna wê dest pê bikin, wê paşê li paşê bikişînin û paşê paşê lingê din vekişîne. Ji bo ku ew dikarin bikaribin, hûn dikarin ji hêla rûniştin an xemgîniyê bikin. Ew pisporên baş e û her weha rêbazê ku gazê germê zehfî bibin.
Alîkariya Lêgerînê
Heke hûn bibînin ku gazê pir biêşîn e û tiştek ji bo ku alîkarî tê xuya dibe, be sure ku ew bi bijîşkek re bigire. Gom ne gelemperî pirsgirêkek pirsgirêkek zehmet e, lê doktorek dikare li ser çavkaniyê û bêtir çareseriyên pêşniyar dike. Di hin hinek de, guhertina xwarinê ji xwarinên ku ji ber gazê veguherîne, an jî hewceyek bêtir wek rêwîtiyê dibe, alîkarî dibe.
Heke guhertinên hinek hêsantir nebe ku encama kêm gazê, doktor dikare dibe sedema sedemên din, an planek tedbîra bêtir pêşniyaz bikin. Armanca dawîn e ku hûn dîsa xwarinê bijîşk bikin û gazê bikişîne bêyî ku bêşeng û borîn.
> Çavkaniyên
> Têkiliya Nehestive Neserên Agahdariya Hilbijartinê (NDDIC). Gas in Digestive tract.
> Agahiyên Têkiliya Niştimanî ya Navnetewî. 21 Feb 2012.