Menopause dikare ji bo hin jinên mezintir çêbibe, lê hinekên din di nav veguhertina veguhastinê de bête şaş kirin. Gelek jinê, û meriv jî jî meriv bi dengek hormonal guhartin sûcdar dikin ku di nav dawiya zarokan de ji bo her nîşan nîşan dide. Çiqas pir nizanin, lê, ew di navbera hormones û gelek gelek kîmyewî de ku bandor û mêjî bandor dike.
Endorphins çi ne?
Yek ji vî kategorî ya kîmyewî, neurotransmîner di hundirê sîstema nervous de hene û xizmetkarên ku ji agahdariyê re raya agahdar dibe, dikare dikarin her tiştê mood, xewn û hûrgelan ji bo tevlî bedena giran û karên din ên girîng hene. Endorphins, ku ji kêmahî 300 cûreyên din ên naskirî hene, neurotransmitters ne ku di xwezayî de dişewitîn de û li kêfxweşiyê, tedbîrbûn û hestiyariyê ve girêdayî ye.
Dema serbestberdana endorphins bi gelek rewşên cûda, ji ber ku ji bo veberhênanê ve têne çêkirin. Hinek xwarinên xwarina xwarina xwarina xwarinê, wekî mîkrok an derheqê spî dikare dikanin endorphin tengas bike, ku dibe ku çiqas şirove bike ku hinek kes di demên tundûtûjî de çika çixandî dixwînin.
Endorphins bi reaksiyonên opiate ve girêdayî ye ku di mizgeftê de çawa mirovên pisporê tecrûbir dike, mîna narkotîkên ku ji bo armancên wek morfîn û kodînan bigirin pêk tê.
Siyasetkirina endorphins jî hestên dilheziyê, hestiyar kontrol dikin û rola xwe di baldarî baldariya sexên hormones û herweha ewlehiyê de dike.
Endorphins û Menopause
Di dema menopozê de, gava ku asta astrogen û progesterone dibe ku di demên ku bêsûra û paşê vekişîn de derbas dibin, guhartina hormonal veguherîne dibe ku ji bo jinan ji bo gelek nîşanên nerazîbûn û / an nehêle.
Ev in:
- Hot flashes
- Şevê
- Pirtûka giran
- Mood
- Xewê veşartî
- Nerazîbûn
- Depression / anxiety
- Westînî
Wek estrogen û progesterone , endorphins hatine dîtin ku di gelek van nîşanan de rolek lîstin. Lêkolînan got dîtin ku jinên rûpela menopausal xwedî ji jinên zewacî yên jinan re û astengiyên kêmtir hene hene û ku endorphins bi tenê berî germê germ dike û paşê di 15 deqîqan de yek di peyda de rabû.
Bihêlin Endorphins Bi Exercise
Gelek kes ji bihîstina "bilindtirîn," ku di lîstikên dirêj de dorpêç kirine, hebek hestiyariya dilsoziyê ya xweşbîn kiribû. Ev fenomenon dikare ji bo kampanyek zehf serbest hat berdan.
Vebijêrk Aerobic ji bo serbestiya endorphins tête zanîn û ji ber vê yekê rêbazek bandorê li ser tengahî û demek nîşanên menopausal. Çalakiya fizîkî tê nîşandan ku bi armanca jiyanê ya tendurustî re dikeve, agir û kêmkirina nexweşiyê. Herweha, ew ji hêla serbixwebûna endorphinsê re hormonên hevrêziyê dike, bi vî rengî bandorek erênî li ser nîşanên menopausal.
Bi taybetî, xebitandina ku rêjeya dil dil dike, wekî çalakiyên cardiovascular, serbestberdana endorphins û herweha tevahiya beden û oxygen dihêle çêtir dike.
Di rastiyê de, têkiliyek di navbera pispor û endorphînê de gelek lêkolînerên ku ji bo nexweşan bi dermanê klînîkî ve tecrûbeyên lêpirsînê lêkolîn kirin.
Other Çalakiyên ku Endorphin Secretion Promote
Hin lêkolînên ku ev yek dîtin ku acupuncture , masûl û meditation dikare di serbestberdana endorphînê de bandor e, û cins jî ji bo endorphins berdestkirina mekanîzmayek naskirî ye.