Hêvî hene, hûn li ser jiyana we di demekê de bêtir karên xwe dorîn. Dema ku hûn vê yekê bikin, koma grûpek taybetî bi taybetî, bandor nekiriye û ne bi awayek baş. Ev koma grûp tê gotin ku rhomboids. Rhomboids rosek di nav xwerûya xweşik û paşerjiya herî baş de, heta ku hûn ji masê xwe dûr in.
Mus Musên Rhomboid çi ye?
The rhomboids are back muscles that are between the spine and each of your two legs in a tone.
Dema ku ew peyman bikin, ew bi hevpeymanên xwe veşartin. Pişkêşên masikên ku ji bo rhomboîdên li ser deragonal ve digerin.
Çalakiya Rhomboîd û Ew çi dikare ji bo we dikî
Ev çalakiya ku bêdengên berbihevkirina hev re bi rêbazên rhomboids ava dike ku ji bo piştevaniya piştevaniya piştevaniya piştgiriyê dike. Dema ku karûbarê xwe pêk anîn, hevpeymanên kevir ên damezrandin dikarin li ser pirsgirêkên veguhastinê wek kyphos û paşê paşê bibin .
Ji ber ku hûn dixwazin digerin pirsgirêkek xilas bike, wekî du hebê jorîn, an jî we tengahiyê, pişkiya paşengî û paşkêşê girêdayî û gûyê girêdayî, 10-15 rep reps her roj an sê sê caran (yan jî hindiktir) dibe alîkarî.
Lê heger heger rewşa te ya tendurustî ye ku bandorê we tesîrê dike, bi tedawiya xwe ya fîzîkî re ji bo dermana rastîn bi şêwirdariyê re bipeyivin, çaxê û çend caran çend karanînan bikin. Her kes cûda ye, û ji bo pisîkên paşê vekişîna karanîna ku karanîna karanîna pispor û nûneran tune tune tune ".
Dermanek fizîkî ya we jî dikare ji we re pisporên din ên ku hûn xwediyê pirsgirêka diravkirina birêvebirin an rêbaz bikin.
Pirsgirêka paşde ya Pirsgirêka 101: Pîşeyên Rhomboid yên Overstretched
Pêxemberên rastdariyê, em mirov bi têkiliyek bêhempa û bêkêşeng heye ku bi kravityî re. Baskî, gravity hêzek e ku li ser avahiyên dorpêçê yên bedenê, di nav spîn, serê û kin de pêk tê.
(Heke dizanin ku çima mirovên mezin dihêlin? Pûçek hûrgilî ya ku ji bo demên dirêj ve bandor dike, û ev dibe ku bibe sedem.)
Ji bo piraniya me, wekî ku kravîtiyê me dikişîne, kevir dest pê dikevin û şestê dişewitînin. Pizmên rhomboîd, ku dibe sedema kyphosê bibin .
Di çarçoveya pêkanîna masûşên paşîn, sest, û kevir, tîsê germê li pêşiya ku li ber xwe teng dike û zordar dike. Di nav dezgehên pecên te de hene. Pişkên di paşê de bêbawer kirin. Pişkên rhomboîd, bi taybetî, têgihîştin ji bo overstretching.
Pêvek girîng a ku ji bo çareserkirina vê yekê ev e ku hûn rîmboîdên xwe bihêz bikin, ku bi awayekî ve dikare alîkariya pecên pec berdevan. Vebijêrkek pişkujî , jorê jorîn, yek ji rêyên baştirîn e ku ew e.
Repomussion Rhomboid
Ji bo veguhestinê, ji ber bandora kravityê li ser post û spî, pişkên rhomboîd di rîskekê de ji bo rîskek overstretching e. Pîşesazên rhomboîdên kêmbûna peymanê kêm kir, encama kêmtir piştgiriya ji bo paşiya paşê û germê we.
Lê ew ne hemî. Ji ber ku gelek tiştan di bedenê de, hejmareke bûyerên bûyerên ku bifikirin (û bi peywendîdar) heye.
Bawer bikin ku kyphosiyona bingehîn di nav paşê te de humpê ye. Wekî ku li pêşiya we laşê we, pêşî her tiştê wê li pêş vegotin. Di nav vê we de. Di encama de, ev dibe sedema şertê wekî wekî postê paşê tê zanîn.
Pêvekera pêşberê pêşî dibe ku bi tilikê xweşikê tixûb an an kinkê xwe dişibe . Dema ku serê we pêşve bibe, hûn ê çawa dibînin ku hûn li ber pêşiya we ye ku hûn diçin kolanan, rêvebirin an li ser komputerê dixebite? Hûn divê hûn serê xwe bigirin, bêguman. Dema ku ev armanca parçeyên ku hûn di demeke kurt de karker in, hûn ji bo spî û serê serê xwe baş nabe.
Ji bo Musikên Rhomboîd ji Technospeak
Xizmetkaran di warê wan de, eslê xwe, nerazîbûn, û çalakiyê binêrin. Destnîşan û navîgasyon tête xalên ku derzên xwe bi hestên xwe ve girêdayî dibin. The rhomboid li ser storacîk zewicî dike - ji ji duyemîn veguhestina çaremîn a pênc thoracîk. Ew li ser alavên kevir ên ku spî rûyê xwe dikeve.
Nerve ku ji pişka rhomboîd bi veguhastina xwe veguherîne dikeve veguhastina nîvê pisporê dorsal e.
Wekî ku navê wî tê wateyê, çalakiya ku têkoşîna çi dike dide. Çalakiya rhomboîd e, wekî ku em gotûbêj kirin, ji bo paşê pêdiviyên li paş paşê bistînin, û her weha wan hilweşînin (gava ku hûn kengên xwe veşartin), û ji bo bêdengên kûçikan vedigire Ew rûyê xwe, ji serê te ne.
> Çavkanî:
> Kendall. Muscles: Tendurist û Çalakiya bi Paqij û Pêwîstanê. 4th ed. Williams û Wilkins 1993. Baltimore