A surveyê di sala 2012'an de kêşeya tendurustiya Kanada ya ku di rojnameya rojnamegerê de hate weşandin, ku sedî 6% kesên koçberî bi koçberî veguhestin (GAD) di 12 mehên pêşîn de, ji sedî 2.1% kesên bêyî koçberî. Di vê lêkolînê de peywendiyek di navbera koçberan û GAD'ê de, pêşniyazên lêkolînên berê yên piştrast dikin.
Migirin çi ye?
Heke ku tu her demî koçber bû , hûn dizanin ku ew bi gelemperî anûr an jî nîşanên vîzîkî mîna ronahiya ronan dest pê dike. Hûn dikarin xalên zig-zag bibînin an qada dorpêç bikin. Migir bi xwe bi gelemperî li yek an herdu aliyên serê serê gerên an jî paş çav û guhê giran dibe.
Migraines dikare dibe sedema xemgîn, vîdî û hestiyariyê bi ronahî an bi dengek re. Ew dikarin çend rojan heta çend rojan heta dawiyê dakevin. Mirovên koçberên kevneşopî heya wan an meha 15 an jî bêtir rojan in. Vê hêsan e ku hûn bibînin ku dê koçberan çawa bi rêkûpêk digel jiyana xwe ya rojane bikin.
Çawa Migraines û GAD çawa girêdayî dikin?
Kesên ku bi nexweşiya gelemperî ya gelemperî nikare nikarin xemgîniya xwe kontrol bikin, û tiştên ku ji ber ku nebe pêk têne ditirsin. Ew wek xemgîniya xemgîniyê têne zanîn, her tim her tengahiyê hêvî dikin.
Gelê GAD bi gelemperî dibe ku bêtir koçberên pêşveçûnê, û yên ku bi koçberan re jî ji bo GAD-ê rîsk be.
Kesên ku di bin nexweşiya gelemperî de astengî û koçberî jî ji bo xeteriya sereke re rîsk zêde dibin. Kesên ku bi koçber û GAD'ê jî her weha jî jî jî dihêle ku hişmendiya wan di nîşanên wan de zêde dibin, û serê kişandin di mirovên ku bi nexweşiyê re dijwar in.
Migraines û GAD dikare hin nîşanên parve bikin, zehmet bikin ku bizanin ka kîjan nîşanan kîjan pirsgirêk e.
Her du hem dibe ku pirsgirêkên xewê, guhertinên bêdengî, bi hêsantir dibe, zehmetiyê tengahî, enerjiya kêm, û zêrîn.
Lêkolînan nîşan dide ku di nav kesên koçberan de, yên ku GAD jî hene gelek caran dibe ku kêmasiya kêmtir, neheqê nerazî nabe, û mêran be. Herweha, ji bo mirovên ku bi hemî xemgîniya nerazîbûn û koçberên gelemperî, dema ku xemgîniya wan tê kirin, koçberî pir zêde dibe.
Em hîn jî ne dizanin ku ev çawa rewşên pêwendîdar hene, lê ew tê bawer kirin ku herdu dibe ku hûrgelan bi guhertinên di mizgeft û bedenê de bibin. Kesên ku bi herdu pirsgirêkên me re bêhtir nebawer dibin û di encama, mesrefên bijîşkên bilind de.
GAD GIRA Bİ XWÎNE Çawa?
Dermankirina ji bo koçberên koçber û GAD-ê dikarin tevlihevkirina rêbazek tedawî an jî gelek tedawî hene. Dermanên ji bo astengiya hemî xemgîniyê û koçberên gelemperî hene ku hin xeteran, bi taybetî bi tricyclics wek amitriptyline. Ew bawer dike ku ev dermanan biguherînin ka çawa mêjî peyamên xwe bişîne.
Tediya tedbîra cognitive (CBT) dibe ku bikar bînin ku fikrên hest û hestiyên xerîb bikin. CBT ji bo rewşên tirsa ewle û ewlehî pêk tê hene. CBT tête ku ji bo dermana dirêj di dema demek dirêj de tehlûktirtir bandor be.
Lêbelê, tevlîhevkirina derman û CBT jî pêşniyar kirin.
Kesên ku hemî xemgîniya nerazîbûnê û koçber hene, dibe ku kêm dibe ku rêbazên derman û dermankirinê bikin, û ew jî rîsk ji bo vekişînê bibin. Wekî encamek, girîng e ku doktor bi xemgîniya bi koçberan re nas dikin, û tedbîrên ku bi rê ve tê de plan kirin.
Bi taybetî, koçberên tedawî yên bêyî têkildarî binpêkirinên sereke dibe sedema pirsgirêkan. Di şûna de, her rewş bi rêya rêbazên yek an bêtir dermankirinê pêwîst e.
Çawa Bi Migrînan Çaxê Dema ku GAD Girtî ye
- Zewqek amade bike. Xemgîniya ku hûn bi xewna xwe veguherînin, ku dikare ji bo koçberan zêdetir dibe. Mîreyek jî dikarin bi xewnê veguherînin, ku dikare xirabiya xirabtir dibe. Dermankirina her du mercan ji bo ku hûn bi şevê bi şevê têr bisekinin alîkarî bibin.
- Zordariyê kêm bikin. Stress dikare ji bo koçberan be. Ger hewce bike ku di jiyana xwe de kêm bike, ji ber ku hûn arîkariya we bikin nîşanên xwe yên GAD.
- Birêvebirinê. Ji doktorê xwe bipirse ka çawa kêşeya koçberan birêve bike. Pêkêşiya kevnê dibe ku heke bêyî çepkirî nexşînin we xirabtir dibe.
- Xweşîn bimînin. Xwarina dîneng a xwarin, ava avê û paqij bixwin. Bendên hêsan, zeviyên tendurustiyê bingehîn wê piştrast bikin ku hûn nexşeyên xwe yên xemgîniyê an jî koçberan bi rêbazên belengaz ên wek şekir û kaffeine ne.
- Ji bo tengahiyan binêrin. Ev dikare alîkariya hemî koçber û GAD. Dema ku hûn di bin êşê an jî xemgîn in, hûn ji mirovan, tiştên ku an jî rewşên ku hûn dikarin ji hestên xwe hêşyar dikin alîkar binêrin.
Peyvek Ji
Heke hûn bi koçberên derûnî yên dijwar û zehmetiya gelemperî de dijîn, ew dikare zehmet bibin ku ji ber êş û xemgîniya xwe bigirin. Hê guman bikin ku hûn bi doktorê xwe re li ser dermankirinê biparêzin ku hûn nîşanên xwe bikin. Pêwîstî tevahiya merivê her du herdu pirsan bi heman demê re dê tezmînata herî zêde bidin.
> Çavkaniyên
> Komeleya xemgîniyê û Komeleya Depression ya Amerîka. Headaches.
> Weqfa Migraine American. Xemgîn û Depression
> Culpepper L. Tenduristî û nexweşiya nexweşxanê ya gelemperî ya gelemperî. J Clin Psychiatry . 2009; 70 Amar 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Komeleya Navneteweyî Di navbera Migraine, Pain, û Xemgîniyê de: Xwendekaran Migraine û Tenduristiya Xweseriya Giştî ya li Qada Demokratîk a Kanada-Kanada. Headache . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / serek.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Serokên pêşîn ên ku di nexweşiyê de bi astengiya xetereya gelemperî. J Headache Pain 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.