Tenduristiya Nexweşiya Hûn 3 Bi awayekî xwezayî
Osteopenia yek ji hêla komî ya hest hebe tête xuya ye. Tevî ku mirov bi osteopyayê re hestiyên normal di bin hestên xwe de ne, ne rewşek osteoporosî ne . Lêbelê, mirovên osteopyayê bi rîska zêdebûna pêşxistina osteoporosê ne, heke rewşa wan çepê nebe.
Bi texmînek 18 mîlyon kes di Dewleta Yekbûyî de osteopenia heye.
Dermanên Alternatîf
Gelek materyalên cinsî û tedawiyên alternatîf ji bo bandorên hestiyê li ser tendurustiyê hatine lêkolîn kirin.
Li vir li ser çavkaniyên hinek kişandin li vir ye:
1) Tai Chi
Di lêkolîna 2007-ê de, ku bi osteopenya an osteoporosyona 49 salî, zanistî dît ku 18 hefteyên perwerdehiyê li tai chi (an hunerê maşîkî ya kevneşopî ya kevneşopî ya kevneşopî ye, tevgerên dilsoz ên ku bi merivî û kişandina dilovanî) hevgirtî çêtir dike û dibe ku tehlûkê baştir bikin ketin.
Vê lêkolînek sîstematîkî ya heman salê ragihand ku tai chi dikare ji bo jinan-postmenopausal density-hestiya hestiya bandor, bandor, û praktîkî be. Lêbelê, nivîskarên lêkolîn nîşan dide ku lêkolînên heyî yên li ser bandorên parastina tai chi-ê di kalîteyê û kalîteyê de kêm in.
2) Tea Tea
Li gorî 2009-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a
3) Vitamin D
Ji kêmbûna osteopenya (herweha osteoporosos), di navbera 2006 û lêkolînek 448 kesan de lêkolîn dike.
Vitamin D ji bo alîkariya laşê kulcium, kêşeya mînînîn a ku ji bo avakirina hest û hestiyariyê hewce ye.
Exposure ji bo vîdyona UV-UV-ê ve girêdayî dibe ku bedena vîtamanê Doktorê derman dike. Lê ji ber ku ji ber çavkanîya UV-ê dihêle ku hûn rîskek çermê çermê zêde dibe , Akademiya DYA-ê Dermatolojî pêşniyar dike ku vîtamîn D-ê ji xwarin û dermanan.
Faktorên Raks
Ji ber ku pêvajoyên agengî yên têkildar û komkujî de, gefa we ji bo osteopenia (herweha osteoporos) ji ber ku hûn mezintir dibin zêde dibe.
Herweha, jin ji hêla osteopenia û osteoporosê re meseleyek nebêjin, ji ber ku ji wan veguherînên hûrgelê yên xwezayî yên hûrgelê kêmtir û hest-bandora guhertinên hormonal ên ku di dema rexnebûnê de têne çêkirin.
Faktorên din ên ku ji bo osteopyayê ji bo rîska we zêde dibin hene:
- astengiyên xwarin an jî pirsgirêkên din ên ku cesedê ji bo kêmkirina mînînalan û vîtamînan ve tête parastin
- tedbîrên bi tedbîrek radiasyonê yan jî kemotêpaporê
- dîroka malbatê ya osteoporos
- kêmkirina bikaranîna alkolê
- karanîna hin dermanan, wek stêroşan
Gelek Rêyên tendurustiyê Bone parastin
Ev stratej jî dikarin alîkariya tendurustiya hestiyê biparêzin:
- Dema kulpiyûmê (di navbera rojê 1000 heta 1500 mg de, bi temenê te, xwarina diranan, û mercên tenduristiyê yên girêdayî ye)
- Vebijêrk berdewam bibin, tevlî pisporê giring
- Limitkirina kaffeine vekin
- Vexwarinê derxistin
Peyvek Ji
Ji ber ku lêkolînek sînor sînor e, ew zû zû ye ku ji bo osteopenya dermanên alternatîv pêşniyar bikin. Ew girîng e ku bîr bisekin ku rewşa xwe xweser bike û ji bila xema lênêrîna an derengî de dibe sedema encamên girîng.
Heke hûn dermanê osteopenya (an jî şertek din), bi kar bînin bîra xwe, bisekinin ku pêşî doktorê xwe biparêzin.
Çavkaniyên
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevant G. "Li Stenbolê Osteopenya an jî Osteoporosyona Nexweşiya Vitamin D - An Auditek Clinic." Int J Vitam Nut Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Bandoriya Taşê ya Tîpa Tîpa: Têrkera Têkilî ya Têkilandî ya Mirov bi Osteopenya an jî Osteoporosiyê re." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Tea Tea and Bone Metabolîzmê." Nutr Res. 2009 2 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, Buring JE. "Pirsgirêkên Tai Chi li Dîngeha Mineral Density di Jinên Post Postopausal: A Review Reviewal A." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.