Diabetîk, ji van tiştan û fikrên hişyariya van sandwichê bikişînin. Bila fikra ku du pişkên nan ji we re ditirsin nabînin. Diabetîk dikare dikare û bijartina vê lez, hêsan, û pêdivî ye.
Çawa çawa Carbs, Fat û Calories di Sandwich de kontrol bikin
- Du sêlikên ji kêm-calorie nan an 1/2 / a yek-germ pita ji bo bingeha xwe ya sandwich bikar bînin.
- An jî, nan xwar bikin û ji bo ku hebûna kîterî û carbên kêmtir û pelên mezin ên tewrê bikar bînin.
- Li gorî sûdwîxên wekî belavkirina avêtina avêtina avêtina avokado. Her çiqas avokîdê fatê ye, ew xwê nermal e. Tenduristiya xweya tendurustî wek beşek ji xwarinê diyabetîk dikare dikare di asta şekirê şekirê xwînê de bikin .
- Xwarinek xwarinê diyabetik e ku proteînek kêm-fat, e ku ji bo fattier alternatîfên wek bologna, salami, û pîrek tije tije ye.
- Li ser şûna kevnav û tomar ya kevneşopî, li ser sandwichên din ên wek kûçikan an qirêjkirî, spinach an arugula, pişk an germî an sor an sor, an jî hebên hêşik ên hûrkirî yên tehlûk hewl bikin.
- Dema ku tûnî an tûnî anî anî, salok zêde bike, wekî kûçikên dirûşm, gemiyê, gewrê, pîr, an jî berbi berbi bîr kirin. Vegetê dê fîberê zêde bikin û alîkariya fatê. Zîjîn wê ê protein û fatê baştir zêde bike. Sandwich bi tenê her tişt bi hev re belav dibe tenê besek kêm-fat.
- An jî, sandwich belav dibe û tenê tenê li ser tuna an salixek mîkroşê ya lemonê nû vekin. Vê baş dibe ku hûn ji ber nanê xwarina pîv û pelên xwarinê bikar bînin.
Better Skip Subway
Gelek me ji Subway ve ji bo wan ji sîteya kêm-carb hatiye xistin, lê rêza herî jêr Subway ne alternatîfek tenduristî ji bo ku hewldanên ku di şirketên xwe yên şekir (karker) de sînor bikin de ne.
Salad ne pir baş in. Ji bo saladsên tarî yên mezin û cûreyên mezin ên din çêkirî binêrin. Bêtir baş, sandwich û saladên xwe bikin!
Diabetes-Friendly Salad Recipes
- Low-Carb Taco Salad Recipe
- Salen, Apple, û Bacon Recipe
- Recipe Tuna Salad