"Cihek di demek bêdeng bimîne heya ku ew bi hêza derveyî ve tê kirin. Heke beden li kêfxweş e, ew mayî bimîne. " - Şerîeta Pêşîn ya Pêşîn Sir Sirac Newton
Hûn dikarin bihîstin ku "rûniştina cixarek nû ye." Ji ber ku çend salan lêkolîn jî nuha nîşanî ku ji 30 deqîqeyan de rûniştin dikarin di nav şirketên xwînê de û guhertinên xweser ên psîkosofular ku dibe sedema xera kirin û encamên wek wan yên cixarê cixarê vexwarinê.
Di demek dirêjtirîn mirinê de rûniştin
Lêkolînê diyar kir ku rûniştina dirêj di mirinê de ji bo mirinê zû ye . Lêbelê, her demjimêr her 20 deqîqe bisekin dikare guherînên fizîkî yên fîzîkî ku rûniştin dikarin bigirin.
Pêwîstiya jiyanek mezin , yek ji qedexeyên modern ên modern, rîskek nexweşiya dilîvascular , diyabet û obesity zêde bû . Lêkolîn jî diyar kir ku wextê rûniştina dirêj di nav 60 salî û salî de mezinên kalîteya jiyanek xizan in.
Pêwîste dirêjkirina berbiçavan
Lêkolînerên din jî diyar kir ku ew ji bo gelek kesan ne kêmtir nîvê wan demjimêr rûniştin ne, ne ku ew demên bêdeng bêdeng bimînin. Dema ku pir, bi fîzîkî bi awayekî bêkêşî, bêhtir katalonî bi şewitandin û giraniyê encam dibe ku dawiya encambûna obesityê.
Fidgeting to Rescue
Lêkolînerên lênêrînê diyar kir ku hinek kes-kesên ku ji bo fidgeting-hundred-hundred calories-ê bi tenê tevgerên din ve bêtir şewitandin.
Baweriya mirov difikirin ku hûn dizanin kî her tiştî lingê xwe dişewitîne, tepê bike an jî penê xwe binivîse, li ser axaftina paşê û paşê diçe. Ev tevgerên enerjiyê digire, ku çolê şewitîne, alîkarî ji bo hevkariya fidgeter ji bêtir hevpeymanên wî an jî neyên werbigirin.
Hêtir baş e, her 20 deqîqeyan bistîne û li derdora xwe.
Lêkolînek yek dît ku ew wek sê pênc-ê de di tevahiya xebatê de digerin dikare zirarê dihêle ku di binavê rûniştinê de (ziravên di binavê de). Îcar rabû û bigerin. Li şûna hevdîtinên li ser dora konferansa konferansa rûniştinê di rûniştinê de rûniştin. Dema ku telefona telefonê bistînin. Dema ku mimkin be. Heke hûn televizyonê dibînin ku hûn di dema bazirganiya bazirganiyê de bibin. Mîqarek e ku gihîştin û dewam bike.
Heke hûn di civîna rûniştinê de rawestandin, baştirîn xwe bikin ku hûn beşek beşek ji bedena xwe biparêzin. Piyên xwe digerin an lingên lingan yek ji rêbazên herî hêsan e. Pêdivî ye ku di demeke bazirganî de ji bo tenduristiya jiyanê ya jiyanê ye, û ew desthilatdariya Îslamê ya nû ya kevin, ku "bedenek di pêvajoyê de têkoşîn e," bi me re mirovên mirovan jî be!
Çavkaniyên
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Dravên mirinê ji bo çalakiyên fîzîkî yên cuda yên rûniştinê veguherînin. Med Sci Sports Exerc. 2015 Jan 26. [Ji pêşveçûna epubê]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Rojane rûniştin û hemî sedemên mirinê: a meta-analîz. PLoS One. 2013 Nov 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Nerazîbûna serokê: rûniştek lezgîn. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Roleya mesrefên kêmîner ên kêmîn û di nav obesity, syndronîkê metabolic, 2 şîabeta şîret û nexweşiya cardiovascular rûniştin. Diabetes 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Wext û kalîteya jiyanê di nav mezinên mezin de: Niştecîhek bingehîn. J Zaroka Tenduristiyê J Jidayikbûn 2015 Jan 26. [Ji pêşveçûna Epubê]
Mayo Clinic. "Fidgeting, Moving Key Key Ji Çima Hin Pirtûka Pirtûka Pîroz nekin." ScienceDaily. ScienceDaily, 19ê çileya 1999ê de li ser http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm di 17ê îlonê de 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Bandîşa dirêjkirina rûniştin û di rûniştevan de li ser endothelial fêr bibe. Mijarek Med Sci Sports 2014 - Aug 18. [Agub ji ber çapkirinê]