Hevrêzên ku hêla zanyariyên xwarinê yên ku zanistî vebawer bûne ku ji berjewendiyên hêzdarî şer dikin. Gelek xwarinan, wek masî, germ , soy, şer û kanan dikare dikare ji bo pêşniyariya xwe ya hêsantir a hêsantiriya xwe ya dewlemend bike. Mêrdûn bêhempa ne, lê ji ber ku ew gelek carî kiryarên pevçûnê yên ku ew dikarin ji alîgirên gelek cûda re şer dikin.
Der barê bêtir bizanin ka çiqas karkerên kar dikin ku alîkariya alîkariya rîska we kêm bikin.
Hevşokên xweya Kololê ya jêrîn
Hevrêzên bi koleololê re kêm kirin. Bêtirîn dilovanî, xwarinên xurtkirî, kincên kolesterol ne. Kololol di nav bedenê de çêkiriye yek ji sedemên sereke ye ku ji ber ku cholesterol xwînê bilind dibe sedema şertê xwîna xwînê bi xetereya xwînê bi xurt dibe, ku dikare di mizgeftê de an jî ji rêwîtiyê veguhestina xwînê xwîna xwînê de di mêjû de, dibe sedema stroke.
Mêrên taybetmendiyên antîxidant hene
Zêrîn hatine nîşandan ku taybetmendiyên antioxidant hene . Zirarê zextên zextê di dema dorpêçê de bûyerên kîmyewî yên ku ji hucreyên mizîk dest dike . Antioxidant dikarin alîkarî ku zirarê kêm bikin. Pir girîng e, gelek kesan ji piçûkên piçûk an jî ji stêdikên bêdeng dibin , ji bo ku dibe ku ji bo dementiya pirsgirêkên demên dirêj ên ciddî yên giran çêbikin.
Bêdengên bêdeng bi awayekî ku ew dengek bêdeng e, nehêlebirin, ku hinek kes bêyî rastîn dikin. Anti-oxidants dikare zirarên bêdengên bêdeng bêdeng bike ku bi bandorên mêjûya ischemia têkoşîn bikin.
Mêrîn hene Pirsgirêkên Tenduristî yên Derûn hene
Infeksiyonê di rovên xwînê de birîndar dibin rolek, ku diçe sedema nexweşiya cerebrovascular û nexweşiya dil, û berjewendiya xwînê ya xwekujiyê zêde dibe.
Infeksiyonê zirara neurotoxic jî ji bo stroke zêde dibe. Mêrdû hene ku bandorên germî yên dijwar-ên ku ne ku bi bandorên ant-inflammatîk ên dermanan dermanên hilberîn ên wekî aspirin- hilberandin ne. Çalakiya dijwariya devokrasiyê ya nermalavê ya tehlîmek pirrjimar e ku ji bo hemû dermanên dijwar ên dermanan bi bandorên ciddî hene û ji ber vê yekê her kes ji bo her kesî ewle nebe, dema kincên berbiçav û dijwariya xwezayî ne.
Mêrdûn xwarina Xweşînek kêmtir in
Mêrên mîras di naverokê saltê de ne. Hypertension yek ji ber sedemên sereke yên stroke yek e. Nerava zêdekirî tê nîşandan ku ji bo zêdebûna hîpertansanê ve bike û û xwarinên xwê yên xwê yên xwê kêm têne parastin ku ji bo pêşdegirtina avahiya hilberîna hîjîtanê. Hin kes ji hêla din ve bêtir zextên xwîna bilind bilind dibe û divê xwê xwe kêm bikin. Gelek awayên ku hûn di xwarinê de xwarinê kêm bikin û bi karên xweşik, dilfiroşên kêm kêm, wekî zêrîn yek ji rêbazên herî bandor e.
Pîrozbahiyên Pûtassium ne
Pûtassium di demeke nêzî zanistî da ku ji bo rîskek tehlûk kêm bibe, bi taybetî ji bo jinan. Gelek kes nikarin di potetiumê de di pirtirên xwe de neyê pisporê ne, hingê ew e ku ji bo xwarina ku dewlemendiya xwarinê dewlemend e.
Hevbîr ji bona we re nehêş in
Gelek xwarinên, vexwarin û vitamins ku ji bo pêşiya rêbaziya pêşîlêgirtina pêşîgirtinê têne diyarkirin, diyar kirin ku ji bo bandorên zehfî yên li ser xwarinên pir bilind hene.
Xwarin û xwarinê fransî
Têgihîştî, kincên wekî asekek fransî tê zanîn. Fransa welatek e ku rêjeya rêjeya nebaş e, û yek ji navnîşan e ku ew xwarinê fransî ye, ku dibe ku pir caran pişkên mûzîkê tête, ew yek ji hêla faktorên ku ji rêjeya rêjeya fransî kêmtir e.
> Çavkaniyên
> Mêrên Mezin: Pêşxistina Mirovan ya Mirovan û Pêşveçûnê Mirovan, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, Rojnameya Navneteweyî ya Navnetewî, Çile 2015