Çiqas Xweseriya Xweseriyê Hûn Dema ku Hûn Dining Out
Dibe ku ji bo taştê ve tê xwarina xwarinê xwarinê kêm-xweseriya xweyê derxistin? Ne. Dining-low-cholesterol tenê eşkere ye ku bijarteyên bijartî û beşên we bibînin. Li vir çend pêşniyarên ku di dema sibehê de xwarinê digerin, her weha ku hûn li ser zincîranên sê neteweyî di taştê de rûniştin.
Tiştek ji bo nanê xwarinê xwarin
Berî Beriya Te dizanin : Gelek xwarinên xwarinê ji bo xwarinê di cholesterol de, tîrêjên sehkirî, û caloriyan de neheq in. Heke hûn di dema ku hûn diçin, hûn dizanin, malpera malperê biçin û hûn bibînin ku hûn dikarin bijartek bijarte bikin. Gelek xwarinên bi navê "bijartên tendurustî" tê navnîşan dike. Plana ku hûn li ser vê sazkirinê xwarinê yek ji wan xwarinê hilbijêrin.
Mezinahiya Mezin Ji bo parçeyên mezin ên şer dikin, bi kelekek biçûk an zarok-sîştê rûniştinê hilbijêre, bi taybetî ji bo omelet, pancakes, an tok fransî bike. Ya, bi nîvê we xwarinê mezin-sized xwarinê ve berî ku hûn diçin. Ew ê bi tenê nîvê xwarina xwe dixwin.
A A Healthy Topping Add: Ji ber şîrîn û jestiyên xweşikê rûnê xweşikên zêrîn an jî germên kevir ên xwe bişînin. Vegetable Order, if they are available.
Pêwîstê şewitandinê, Pêwîstiya Xweser A A Bihêle : aliyekî ozaletê biceribînin, li gel firotin an jî fêkî bidin ku hûn xwarina xwarina dilxweşî bi xwarinê xwe bikin.
Vebijêrin Frequency-Hêza Xwe li xweyek xwarinê bi mehekê xweyek du caran du caran.
Bijareyên Xizmet li ser Chain Restaurants
Li vir hinek ji xwarinên Amerîkî yên populer ên hilbijêre hene:
Omelet Bob Evan's Veggie Omelet bijareya dil dilxwaz e ku ji "Men from Farm". Ew şewitandin, pîr û pitik û tomokên taybet hene û bi perçê tevahiya gûzê û fêkî nû ye.
Ew taştê nexweşî ye!
(Cihên welatî)
- 290 Calories, 7g Bi tevahî Fat (rûn rûnê rûn), Kololol 0 mg, Sodium 580 mg, Carbohydrate 34 g, Fiber 4g Protein 22g.
Denny's "Salihê xwe yê Slam ava" bi 2 spî û spî bi 6 oz milkê re ji bo xwarina dilxweşî ya ku li li cholesterol, fatê rûnê û sodium ji tiştên din ên din ve ye.
Hilbijêrek din (ew hêj di sodiumê de bilind e, lê di nav hemî xurtkirinê de mezin e) FIT FARE® Veggie Skillet.
(Cihên welatî)
- (Tevahiya 20 oz) 320 Calories, 70 Calories ji Fat, 7 Gelek Fat (4 rûn rûn), Kololol 20 mg, Sodium 470 mg, Carbohydrate 38g, Fiber 4g, Protein 25 g.
- Tip: aliyekî grapes (çavkaniyeke mezin a flavonoîd) an jî fêk salaryê da ku ji bo kalîteya nutritionalê baştir bikin.
Mala Navneteweyî ya Pancakes (IHOP) : Denny's SIMPLE & FIT Du-Egg Breakfast ji bo cholesterol ji bo hilbijartinek herî baş e. Ew taybetmendiyên hêsan ên çerm, turkeyek teyon, fêk û nû ya gewrê paqij dike.
(Cihên welatî)
- 390 Calories, 90 Calories ji Fat, 10 Gelek Fat (2 g rûniştek rûn), 25 mg, Çolê 900 mg, Carbohydrate 36 g, Fiber 5 g, Protein 26 g
Bottom Line
Vebijêrkên tendurustî hene dema ku ew têgihîştina xwarinên xwarinê. Bîr bînin bîra xwe ku eger hûn bi awayek plan bikin, hûn beşên xwe binêrin, û bijartinên baş çêbikin hûn dikarin xwarinê dostaniya xwarinê li dû her tiştî bikin.