Heke hûn li rîskek bilindtirîn in, ew ne wateya wateya ku hûn di çarçoveya kelekek mûçik de dimînin. Faktorên rîsk yên herî gelemperî veguherîn in, û hûn dikarin derfetên xwe yên ku bi rêveberiya bijîşkek bijîşk û hinek hûrgelên jiyanê yên hêsan ên hêsan e kêm bikin.
1. Pevçûnek Vascular vekêşîn an veguhestinê
Pîvanek pêşveçûnê ya xweyên xwînê di nav mêjî, gora anîn an dil e ku bibe sedema sedemên herî mezin e.
Dema ku dermanên xwînê di nav mêjî de têne xirab kirin, şertiyek nexweşiya cerebrovascular dibêjin, ev dibe sedema stroke gelek piçûk.
Hûn dizanin ka hûn nexweşiya vascular heye? Gelek kes nikare heta ku nîşanên xwe pêşve bibin. Lêbelê, şîrkên xwîna xwîna rast dikarin diqewimin û tamîr bike eger hûn gavên pêwîst binêrin ku alîkariya wan dîsa bikin. Ev pêngavên tevlîheviya xwîna we kêm dikin, kontrolkirina diyabetes, astengên cholesterol ên normal û cixare ne.
Kontrola diyabetê
Birêvebirina şekirê diyabetes yek ji dermanên nûjen ên derman a yek e. Doktorê lênerîna bingehîn ya we dikare diyar bike ku hûn diabetê de dema kontrola rojane.
Heke ku hûn diabetes heye? Kesên ku bi diyabetê dimînin, marathonan, balafirên firîn û çiyayên çepê dikin. Lêbelê nexweşî ya bêhêzî kêm, lê dibe sedema jiyanê ya nexweşiyê û seqetiyê û yek ji hêla fikrên xetereyên sereke ye
Dermankirina xwînê ya tendurustiyê biparêze
Gelek kes nizanin ku wan xwedî hestbûn .
Ji yek ji wan re nebin. Vê gavê xwîna xwînê kontrol bikin, û hebe, heke ew e, bi xwarinê xwe veguhestin û doktorê xwe ji hêla dermanê xwîna xwe ve bi riya normal be.
Hypertension di rewşeke tenduristî de ye. Lê, zêdebûna hûrnîtolojiyê bêguneh di bin avên xweya hundir de û zelaliya xwe qedexe dike, ew ji wan re bikişînin û bi xemgîniya xwîna xwînê.
Ji bo Nexweşiya Dilê Nexweşiya Tenduristiyê bibînin
Nexweşiya dil e ku sedemek mezin ya mezin strokes e . Heke ku hûn bi dilbeha neqalûnî an jî heger hûn bi qelsiya dil, valeriya valî an jî nexweşiya cardiovascular heye, hûn hewce ne ku hûn gav bavêjin ku rewşa xwe ya dilê we bibînin.
Heya piranîya ku hûn bi fîzîkî bibin heya pirsgirêkên dilê xwe hene ku hûn nizanin. Pir kesan ku bi nexweşîya dilê nexweşî ne tenê tenê kêmbûna bîhnxweş an bêhêzî û hin mirovên ku di nexwaşiya dil de nexwendin, heger tu nîşanên ku heya pir dereng nebe ku ji bo lênêrîna pirsgirêkê bigirin. Tiştek xwe fîzîkî bi xwe bistînin, da ku doktor dikare pirsgirêk wek nexweşiyek dilî dibe ku ew hîn zûtir e.
Têkiliya Dermanan
Dermanên wekî cocaine û methamphetamine zehm û zehmet e ku zehf bi kar bînin. Lêbelê, karanîna van dermanên bihêz ên bihêz dikarin dibe sedema bêdengek, bêyî ku hûn ji ber ku nexweş nexweşî ev dermanan bikar anî bikar anîn. Ji ber ku stroke jiyan-tehdîtî û bi potansiyonek pir zehfî ye, ev pêvajoya berbiçav ya detox û rehab baş e.
Bixwexwarinê
Tiştek naxwaze ku guhdariya vê yekê bibîne. Lê nûçeyek baş e ku heke hûn sexwarinê rawestandin, bandorên xirab yên xerîb bi rastî rasteqîn.
Dema ku hûn li benda seqetkirina bêdeng bimînin, dirêjtir ew e ku hûn tamê xwe bide seqetkirina zerarê zerarê çêbikin. Pêwîstiyên xwîna xwînê piştî salan birîndar ji cixareyê vexwarinê. Şêlkirina demê ye û ew nikare dest pê nekin ku bedenê xwe bide xurbaniyên zirarê yên dûmana cixarê.
Tîma Triglyceride û Asta Kolololê ya Giştî bidestxistin
High-cholesterol and fat as such as triglycerides 2 çavkaniyên ji hêla xwarinê we û xweseriya xwe ya xweseriya xweyî û cholesterolê ve tê. Di dema guhartina xwarinê de ji bo hin kesan ji bo hin kesan kêm e, dema ku derman dikare ji bo kesên din jî pêwîst be.
Dibe ku heger asta we bilind e û çalakiya xwe bigirin ku wan bi normal be. Pîvana xwîna xwîna xweya cholesterol û veguhastina destnîşankirina armancekî ku ji rîska we veguhestin ye.
Pêvekîna Pêşîn a Stroke Diet
Ew bi temamî nayê zanîn ku çima xwarinên pêvajoyê dikare dibe sedema stroke. Lê ew tê zanîn ku masî , hûr , hinek, butz, protein û fibber dikare dikare rîskek bikişîne.
Ji bo xwarinê pakêtê ji bo xwarinên nû veşartin xeyaliyek e. Xwarinek hêsan e, hêsantir naxwaze û tedbîrên zûtir dide. Ji ber vê yekê, riya yekane ku xwarinê bêtir xwarinê veguherîne ew e ku bi awayekî zanistî ye. Dema kirîna xwarina xwe û şertên rojane de bicîh bikin û fêr bibin ku çiqas dersên populer bi xetera we tesîrê dikin .
Çalakiya fîzîkî biqewimin
Heke hûn ne ji wan kesan in, ku herdem herdem ji bo hewldanên pisporê bêtir hewl didin, hûn ne tenê ne! Bi giştî, mirov ji berî demek jiyanek bêhtir rûbirer dibin. Wekî din, hûn dikarin bêyî ku hûn ji komputer û telefona xwe re bistînin tiştek bikêr bikin. Pêdivî û bikişîne ku hewce ne hewce ne. Hin ji van rêbazên hêsan ên ku dest bi avakirina avakirina tendurustiya fîzîkî ya tendurustî dest bi dest pê bikin.
Asta Asta Asta Rêveberiyê bikin
Ji ber ku hûn jiyana rojane ji we re rîsk zêde dibe. Pêdivîbûna zordarî hewce dike ku çalakiya xwe bigirin ku sedema sedemên tundûtûjiyê kêm bikin û karê xirab an xirab a xirab. Lê carinan, ji ber ku rewşên zehmet ên zindî, dibe ku hûn hewce bike ku li ser bersiviya te biguhêrin eger hûn di rewşeke neçûyî de ne.
Zexta giran, celeb ku PTSD dibe sedema, ew derfetên germê zêde dike . Tu kes nikare guhartina paşîn, lê hûn dikarin li pêş bisekinin pêşerojiya we ji beriya we ya berê ye.
Peyvek Ji
Faktorên rîzîk ên rîsk, an ji hêla fikrên fîzîkî re an jî zewacên jiyanê yên zehf ên zirarê, zû guhertin ji bo xetera we ya xetera we kêm dibe, ku dikare ji 12 1/2 salan bi jiyanê ve zêde dibe.
> Çavkaniyên
> Çalakiya fîzîkî bandorên nerazîbûnê yên metabolê li ser vîrikan û Masî, Paşa EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Ji berî çapkirinê]