Ma hûn dikarin riya xwe bi rêya tendurustiya xwe çêtir bikin?
Ji kûçek kafir ji hêja, teknîkên biohacking di cîhanê başûra mezin de têne çêkirin. Li gor pîvanek lezgîn a tendurustiya lezgîn ya tenduristî, "hacking" bi biyolojiya xwe dikare dikare ji we re di nav rojan de û di nav demek dirêj de mezin bibe.
Gelek teknolojiyên biohacking ji bo stratejiya tendurustiya hevpar têgihîştin. Wekî nimûne, biohackers pir caran bi xwarina xwe ya xwarinê digotin ku li ser sebên barkirinê, hilberînek zelal, û gelek paqijên avê xwezayî nexwarin.
Mînakên laş / lênêrîna wekî dilovan û bîhnfirehê de jî wekî teknîkên biohacking têne tête kirin, piranîya wan ji ber ku bandorên bandor ên negatîf li dijî tundûtûjiya neyînî.
Herweha, biohacker taktîkên tendurustî yên tendurustî yên wekî xwarina kafînînê di dû şevê de ji dora duşemê dakêşin, da ku ji bo şevê hişyar bigirin, her weha her rojê her roj bi hilberîna laşê vitamin D revandin.
Gava tu teknolojiya biohacking, divê ji bo pirsgirêkên tendurustî yên ji bo pirsgirêkên tendurustiyê yên dewlemendî veguherîne, bi tecrûbeyên bi vî rengî re fêm dikin ku hûn têgihîştin û giyanî ku hûn bi bedena we re çêtirîn fêr bibin alîkar.
Li vir gelek çavkaniyên biohacking û ji bo tendurustiya we ya derfetên wan ên derfetên hevbeş hene.
Showers
Teknîkî: Barkên sar ên ku forma krîterotîpî ye (wek bikaranîna dermanan a sar). Gelek biohacker jî tedawî dikin ku tevahiya laşotêpopî ya navendî tê naskirin, ku di çarçoveya taybetmendiya taybetmendiyê de tête navnîşan dike ku bedena xwe bi germ wekî asta 300 dûr Fahrenheit e.
Dersên tenduristî: Daxuyaniya tendurustiyê ya ku dibêje: korototherapy dikare dibe sedema winda giran, piştgiriya bêhêzî ya pêşveçûnê, tehlûkiya kronîk kêm bikin, şehlkirina kêmkirina, mood çêtir, xwarina tendurustiyê xurt dike, û sîstema parastinê xurt bike.
Siyaset: Pirtûkên ji piçûkan diyar dikin ku şevên sar dibe ku dibe ku hin nîşanên derûnî dûr bikin.
Di heman demê de, lêkolînek di rojnameya PLoS One li 2016ê de hat ragihandin ku mirovên ku bi rêkûpêlek şuştin li ser bingeha germ û germ ên li ser bingeha nexweşîya nexweşî di karê de-nexebitiyê de kêm kêm bû.
Çawa çawa ewle bimîne: Ji ber ku ji ber veguhestina xwînê xwarinên sar ên tehlîk ên xwînê, pir girîng e ku hûn barên sar ên ku ji ber ku hûn tedbîrên bilind yên xwînê bilind bibin, ji berî vebirin.
Saunas
Teknîkî: Rizgariya tendurustiyê ji bo hezaran salan, rûnê sauna şewitandina çermê çêtir dibe û, bi awayekî veqetandin. Gelek kes bi sausas bi tenê ji bo veqetandinê, biohackers diyar dikin ku pir caran şûştina sauna dikare celebên guhertinên di bedenê çêbikin.
Daxwazên tenduristî: Ew got ku saunas dikare alîkariya alîkarî ya xizmetê bikin, herweha herweha wekî tendurustiya dil, zêdebûna xwe ya enerjiyê hilweşînin, û pêşveçûna mûşê jî jî baştir bike.
Siyaset: Li gor raporta ku di raporta Dermana Dermana Alternatîvê ya Dermana Navnetewî de di raporta 2011ê de hate rapor kirin, di hin 2011an de hin şahidî hene ku tedawiya sauna dikare di rewşên xwînê de, tedawiya bilind a tundûtûjiya derengî , û tengaliyê de alîkariya alîkarî heye. peyda kirin.
Çawa çawa bimîne: Di 15 saet de di sauna sax bikin, ji bo mezinên mezin ên herî tendurustî hebe.
Ji bo ku ji dorpêçê dûr bimînin, piştî ku hûn ji sauna derketin, bi kêmanî du çermên sar sar vexwarin.
Fasting Intermittent
Teknîkî: Pêwendiyek diranan ku di van salên dawî de tête xelasbûnê ye, riya rojane di berdewamiya bîsengî de di navbera demên rojane û ne rojan de pêk tê. Di demjimêr de rojane ji 16 saetên saet 24 saet di demjimêr de herdem carî.
Dersên tenduristî: Ne tenê tenê ji bo winda bûne, nexweşîya bêdawî tête ku ji bo hestiyariya însulîn çêtirîn, pişkkirina avakirina pêvajoyê, pêvajoya agir bêdeng bike, stratejiya oksîterê şer bikin û di kontrola cholesterol de bimînin. Hin biohacker dibêjin ku rojbûna rojane dikare ji ber nexweşiyên mezin ên mîna kanserê biparêzin.
Siyaset: Ji bo raportek di sala 2015'an de li Pêwîstana Nutritionê ya çapkirî belav kirin, zanyariyên hejmareke lêkolînên çapkirî yên berê ve hate damezirandin û hin belgeyên ku ji bo rojane têkoşîna xweseriya giran, laşê bedena, û koleksolê tevahî kêm dike. Divê divê bifikirin ku piraniya lêkolînên li ser rojgirtina domdariya demokrasî ya demokrasî-demokrasî li ser berbiçav kirin, û lêkolînek li ser bandorên demdirêj ên bêdengiyê ne kêm e.
Çawa çawa ewle bimînin: Ji ber ku tu xwarinê ku guhartina bi guhartina xwarinê ya xweya normal, bang dikin, girîng e ku hûn doktorê xwe biceribînin berî ku doktorê xwe xwe bipeyivin. Hinek xemgîniyek e ku rojbûna rojane dibe ku bandorên şekirê xwîna xwînê bi xeyaliyên xirab û tengahiyê dibe sedema xerab.
Foam Rolling
Teknîkî: Xweserkirina bixweberiya xwe-ê bi bihêleka çermê bi biohackersan re wekî wateya hilberên pîşesaziya laşê berbiçav e. Di pîşesaziya skeletal de tê dîtin, nimûneyên pevçûn bi gelemperî dema ku tengahiyê têne kirin. Gelek Biohackers carna ku ji ber zehmetiya zehfê vebikin.
Daxwazên tenduristiyê: Dravkirina Foam caran bi awayekî pêşniyarî tête pêşniyar kirin ku bandorên xirab ên rûniştina tevahiya rojê rûniştin. Biohackers dibêjin ku ji hêla rêbazên pisîkên xwe vebigirin dikarin bi tevlîhevên xwe li ser heval, xweş û hêza xweşbîn bikin, germbûna zêdebûna zêdebûnê, û tehlûkê zehmûnî bikin (di bin tehlûkê û tehlûkê de).
Siyaset: Niha kêmbûna lêkolînek li ser çermê, lê gelek lêkolînên piçûk diyar kir ku dibe ku tedawiya tedawî dikare di tedawiya şertê de, kêşeya temporomandibular (ango, sermaseya TMJ) û osteoarthritis .
Çawa ku bimîne ewle: Tevî ku xweseriya xwe bi gelemperî ewle tê wateya, lê dibe ku ew birîndarên heyî yên zordar bibe û / an jî eger rast nekiriye tehlûkê zindî bibe. Heke ku hûn bi têşkêşiya zindî an jî birîndarek nêzîkî xwe digerin, berî ku hûn hewl didin hewldanên çermê hewl bikin.
> Çavkaniyên
> Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH. Bandora Bandora Tenduristiyê ya Tenduristî û Kar: Li Dozgeriya Têkilandî ya Rastkirin. PLoS One. 2016 Sep 15; 11 (9): e0161749.
> Crinnion WJ. Sauna wekî wesayîtek klînîk a valahiyê ji bo pirsgirêkên tenduristî, otimmune, xweser û zordestî û pirsgirêkên tenduristiyê yên din ên din. Alternative Rev Rev. 2011 Sep; 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. Pirsgirêkên fêrbûnê yên li serhevhatina bedenê û merivên tenduristiyê yên di mirovan de di mirovan de. Oct 2015, Oct; 73 (10): 661-74.
> Wegman MP, Guo MH, Bennion DM, et al. Karmendiya aktîvkirina rojane di mirov û bandora wê de li ser zextên oksîdatîk û genên girêdayî bi temen û metabolîzmê ve girêdayî ye. Rejuvenî Res. 2015 Apr; 18 (2): 162-72.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.