Tiştên ku Ji bo ku hûn ji hêla çêtirîn tengahiyê bigire alîkarî bibin
Heke ku hûn nexweşiyek celiacî an hestiyariyek nehêlî ne, hingê hûn bi kêmanî kêmtir di "jiyanek" de di jiyana xwe de "gutîn" ye. -Wê gava ku hûn di encama gluten û nîşaneyên ceribandinan de encam kirin. Ev nîşanên ku dikarin di zûtirîn de (di nav çend deqîqan) de dest bi dest pê bikin an jî çend rojan paşve bibin.
Û ev tiştek bêhtir nebe-hîna heqek piçûk (ji hêla dîtina çavê dikare dikare) dikare dibe ku bi awayek reaksiyonên bodilyî dibe sedema dibe. Nîşan dikarin digestive, neurolojîk, û / an jî çerm-pêdivî ye. Ev nîşanên van glutening dikare bi çend hefteyan re bibin ku winda bibin.
Heke hûn tecrûbeyek bêdeng dikin, hûn çi dikanin ku çêtirîn bifikirin? Van pênc pêşniyaran bikin.
1 -
Pêwîst a RestGelek gişkêşiyê di gelek kesan de bihevrekek dûrkêşiya gutîn -tedawî û tarîxê dibe . Heke hişyar e ku hûn êvarê şevê nebe û meriv di roja rojan de bêdeng bimînin.
Çareseriyê? Heya ku hûn dikarin dikanin bêhtir bimînin - gava ku hûn dikarin wê bigirin. Heke hûn bi kêfxweş in ku hûn li malê bixebite, an heger wextê xweşikî heye, hewl bidin ku di dema 20-deqeyan de ji bo ava bikin. Heke hûn nikarin xewn, xwarê û bi hêsantir bi çavên xwe ve girêdayî dibe ku dibe alîkar.
2 -
Tasksên Girêde NerastinHûn dikarin ji kûçê mîzê gengaz bibin dema ku hûn bi rîtenê re tête kirin, rêberî li ser hişyariyê, nehêle, hişyarî, û carinan carinan hûrdest e.
Ne hewce ne bêje, ev yek ji bo karkerên baş, ku rahiştina giran, ramanek zû, yan jî analîzek kûr in.
Heke hûn ji bandorên danseriya glutenê bikişînin, hûn hewl bikin ku van cureyên karkerên xwe bigirin. Ma hûn çi dikarin dikarin bibînin. Heke hûn nikarin vî rengî ji kar bistînin (piranîya mirov nikarin meriv nikare dakêşin), pir kişand ku karên potanserî yên potanser ên xetermî dikin.
Wê zêrîn (dîsa, eger hûn dikarin birêve bibin) dikare bi hinek bi mêjûya mizgefê re alîkarî bikin, lê di pir rewşan de, hûn ê tenê li benda wê bigirin.
3 -
Xwarinên Lactose-Containing SkipHeke ku hûn tedbîrên giran tecrûbir kirin, hûn dikarin di demekê de bêhtir nexweşî lactose bibin. Ji ber ku hûn bi proteinên dairy digel gelek pêşniyarên gundê xwînê ya xwe digirin , û zerîna gutenê dikare wan villî bikujin.
Neheqiya Lactose bi gelemperî di nexweşiya celiacê de, bi taybetî bi di navnîşana nû de tête. Lêbelê, piraniya mirovan pêşveçûn û kapasîteyek rapor bike ku careke din xwarina gluten-free piştî peyda kirine, dîsa nîşanî ku villa xwe bigirin.
Piştî pêvajoyek xirab, ev e ku hûn bibînin ku hûn hêdî nexweşîya lactose. Ne xemgînî: Ew dibe ku demek demdar e. Tenê şîrk û hilberên ku ji ber ku we bistînin, şîrê dakêşî, asikî, qeyik û nermê nebe.
Heke neheqiya lactose ne diqewime berdewam dike, hebên ku bixwe hûn xwarinê xwarinê ku hûn dikarin ji we re digirin alîkarî bigirin hene.
4 -
Vegere Tiştên XweÊdî wext e ku ne ku ew hilberek nû ya "gluten-free" hewl bikî an jî ku paqijkirina hestestiya xwe bi tiştek radîkal bike. Riya herî çêtirîn ku ji bo veguhastineke lezgîn e, ew e ku hûn xwarina xwarinên tevahiya xwarina xwarina ku xwarinên ku hûn nizanin hûn nexwarin xwarin.
Gelek kes li ser xwarinê " BRAT " hate guherandin. BRAT ji bo kanan, xwarin, applesauce û toast stand. Bê guman, hûn ê hewce ne ku hûn di şîlekek belaş-free de bijartî bikin, û eger mûçek nekarin nekarin.
Heke hûn nebatên xwarin nakin, xwarinê BRAT dê ji bo we didin. Lêbelê, dibe ku hûn dikarin tiştekî din bibînin ku bi hêsanî vexwarinê dixwin, wekî wekî xweyek paqij.
5 -
Hêvî nekinEw bêyî ku digotin ku hûn xwarinê ku hûn di nav yekem de tengahiyê dûr nekin. Ji ber vê yekê hewl bikin ku paşde bifikirin û bala xwe bidin tiştên ku, bi rastî, dibe ku berbiçav.
Lêbelê, hûn jî diçin ku derfetên ku hûn vegerin. Ew tê wateya xwarinên xwarinê derxistin, xwarina xwarina malên malbata xwe, û hewlên ku hûn ji bo ku hûn bizanin ku hûn dizanin ku hûn bizanin be. Pêdivî ye ku xwarinek gluten-free hişk biparêzin û hûn dikarin zûtirîn çêtirtir xweş bikin.