Karê şevê şev dixebitin ku hûn di xewê de qeraxa xwe bigirin û bandorên neyînî yên din. Ew dibe sedema rîska zêdebûna nerazî û bêhêzên din ên din, hemî ku bandor li ser tendurustiyê nerast dike. Karê karûbarê şevê bi taybetî ve hate nîşandan ku pirsgirêkên dil û digestive pirsgirêkên mezin, herweha pirsgirêkên bi mood û hestiyan zêde dibin. Ji bilî, karkerên penaberiyê ji bo qezencên ewlehiyê yên ji bo ewlehiya ewlehiyê zêde dibe.
Bandora we Li ser Şevê Şevê
Dema ku hûn di şev û hişyariyê de di roj de hişyar bimînin, bedena we nexşeya biyolojîk ji hêla ronahiya ronahî di hawirdorê de ne. Ev cûre ne hewce ye ku rêbazên circîgarî ku hûn zewaca xweş bikin û hişyar bibin. Ew dibe ku di xewê de xeletî û xewna pir kûr a kurt dibe dijwar dibe.
Pirsgirêkek din jî ji şevê şevê ve di roja rojan de an guhertinên di guhertina karê we de guhertin. Ev guhertina sedemên heman rengî wekî asayî laş. Paşê her rojê hewcek bi rojekê saet hewce ye ku guhartinên di xew de. Karkerên şewitandina şevê dikarin şehf dibînin.
Bi Şewitandina Şev û Xewna Xerîb bi vexwendin
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn bizanin ku hûn xewna qalîteya baş a baş baş bibin, dema ku şevê şev dixebitin:
- Ronên Ronî: Di dema şevê de dixebitin, hewce bike ku ronahiyek zûtir be. Ronahiya temamî ya herî baş çêtir be, lê dibe ku di ronahiyê de zêde dibe dê bedenê xwe bide alîkariya xwe ya zewaca / hişê.
- Nivîna şevê : Gava ku hûn dixwazin radizin, hûn xuyanî wek odeya xwe tarî bikin. Dûr û deriyê vekin. Hinek kesan dibînin ku masksê xewê ronahiyê bisekinin, ku ji bo şevê bêtir şewitandin.
- Zêdekirina Zêrîna Tevahiya Xwe: Nêçîrin zêde bikin û heya ku hûn bi xewna xwe digerin ku hûn ji bo qirêjiya xew di xewnê de çêbikin.
- Caffeine Limit: Kafeyîna Bikaranîna tenê di beşa destpêkê ya guhertina we de. Ger hewceyê li pêşiya veguherandina xwe ya xwe bigirin, da ku hûn ê di dema demê rast de biçin rast.
- Guhertinên Hilweşîna Hilweşînê: Ji bo ku heta ku mimkun bi mimkûn e ku her timek demekê bimîne. Di navbera şev û şevê de veguhastin bi taybetî bi bedenê dijwar e.
Wrapping Up
Heke guhertinên jorîn hewl didin, ne alîkarî dikin, ji dermanên xwe re biparêzin li ser çi gavên ku hûn dikarin bigihîjin xew û dirêjiya kalîteya bilind. Heke dibe ku ev gengaz e ku ji veguhertina şevê rojek bixebitin, bisekine ku ji bo tenduristiya xwe veguherîne.
Çavkaniyên
> Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî; Heart Heart, Lung, and Enstîtuya Xweyê. Rêberiya Xwe Ji Xwe Xwe Numreya Belgeya 06-5271.