Pirsgirêka Hilweşîn an Bêdengiya Xewê Di Şewata Zûtirîn de Di destpêkê de ducanî ye
Jinên ku di temen û veşartinê de ne ku ew e ku dibe ku ducanî be, dibe ku di nîşanên destpêkê yan nîşanên ducaniyê de bizanin. Gelo bêxemgîn yek ji van nîşanên zelal an nîşanên fîzîkî yên ducanî ye?
Pirsgirêkên jinê an jî dimînin dimînin gelemperî jinên ducanî û ne-ducanî wekhev e, hingê ew nîşan dide ku bi zarokê xwe re bawerî ye?
Fêr bibe ka çiqas zewac dikare bi ducanîya veguherîne biguherînin û ango xweseriya xwe bi awayekî tedawîbûna ducanîya ducanî ye.
Di pêşdibistanê de çi çêtirîn guhertin
Pêwîstina yekem a ducaniyê gelek guhertin hene ku bandora bedena jinan. Yek ji van guhertin jî dikarin di dema ducaniyê de xistin , û hin demek zû piştî pêşveçûnê. Ji bo vê yekê veguherînek ji bo hin nîşanên zûtirîn nîşan dide ku nîşanên taybetmendiya nerazîbûnê .
Jinê di 12 hefteyên pêşîn ên ducaniyê de bi tengasiyê tecrûbê û bêhêriya rojan zêde dibe . Bi bîhnfireh an jî xemgîniyê dibe ku di dema rojê de xewna zêdebûna xewnê, wekî ku berbiçav an qewçê an xewê xweşik an jî xewê bikevin an jî xewn. Ew dikare dibe sedema hûrgelan an jî faktor, performansa kardariyê, û heta ku li hemberî qezencên berbiçav. Di taybetî de, xewna xewnî ji sedî 37.5 sedî jinên ducanî li 6-6 hefteyan bandor dike û ji ber asta bilindbûna prozesterone ya hormonê ye.
Progesterone gelek caran dibe sedema belavbûna xewê, ku dibe ku kalîteya xewna tevahî bandor bike.
Ji bilî, nexweşiya sibehê, zêdebûna xwînê, paşkêşiya paşîn, şîrkêşiya zikmakî, şîrbûna zêdebûnê, û xemgîniya hemî xewna tevlihev dibin. Ev encamê ku ev zehmet dê xewna xewna bimîne, dê hişyariya ku dibe ku zehmetiyê vegerî dibe xemgîniyê bike ku dibe ku ev zehmet e.
Di hefteya 10 de ducaniyê, jinan di demê dirêj de, bi dirêjtir xew şevê, û her dem di nav rojê de. Ev yek ji ber vê yekê rastiya ku zewq bi gengaziyên bi zûtir bêtir xemgîn dibe, û heqê xewna kêm dibe. Gelek jinên ducaniyê gilî dikin ku di heyama wan de ji qalîteya qehwe ne. Bi kêfxweşî, ew e ku di pêşiya trimesterê de çêtir dibe, beriya xewna dîsa bi tengahiya fizîkî ya ducaniyê xirab dike.
Gelo Bêxwariya An Indiksa Girtîbûnê ya Pêşî ye?
Her çiqas nexşînê di dema ducaniyê de gelemperî ye, ew eşkera destpêkê ya ducaniyê ye? Bersîvek kurt e "ne." Bêguman nexweşî li ser ducanîya ducaniyê çi ye?
- Ew dibe ku pir caran an zûtirîn zûtirîn nîşan bide ku nîşanek fizîkî ya hêsantir be.
- Ji bilî, êşkêşê gelemperî nexweşîya xewê ya gelemperî ye, bi mîlyon kesan hemî cins û hemî temenî bandor dike.
- Her çiqas ev dibe ku nîşanî ku jinan di hin hinek ducanî yên zûtirîn de, dibe ku pir caran di nav kesên din de ku ew nexşeyek navnîşî ya ducaniyê ne.
Ji ber vê yekê, nerazîbûn divê li ser nîşanek ku girêdayî jina ducanî bûye ne girêdayî ye.
Peyvek Ji
Heke hûn xwarina xwe, ne sedemê sedem, hûn hewce bike ku hûn çêtir bibin xew bikin. Ji bo riya demîner, dema bikaranîna derman-an-ê-an derman dikare dibe ku bikar bînin, lê ev ne pêşniyar dikin ku ji çend hefteyên zêdetir bikar bînin. Ji bo zehmetiyên berdewamtir ên, lêgerînên din ên din dikarin bêne kirin.
Tenduristiya îstîsfîlî ya berevanî (CBTI) ji bo ku hewceyê hewceyê li ser şewitandina şewitandinê, ku dibe ku di ewlehiya dema ducaniyê de bikar bînin, hedefek tedawî ye. Ev bernameyek perwerdehiya we wezîfeyek pîşesaziyê dike ku hûn alîkariya te bikin ku ji bo jiyana xwe baştir bikin, ne sedema sedemên nerazî.
Heke tengahiyê xew berdewam dibe, lêgerîna bijîşkek xewneyê bi nirxandinê digerin. Heke hewceyê, xwendekek xweya xweyê armanc dibe ku ji sedemên din ên nasnameyê yên nasnameyê, tevlîbûna apêa jî hene. Serdan ji zordariyê, xemgîniyê, êş, û pirsgirêkên din dikarin bêne çêkirin. Bi kêfxweşiyê, heger eger nexweşek xewnek bi xweseriyê beşdar dibe, tedawiya bandorek dikare bi lezgîniya rewşa xwe zû çareser bike.
Û heke hûn difikirin ku hûn dikarin ducanî be, hûn tenê bi ceribandinên ducaniyê xaniyê xwe bigirin an jî bijîşkê xwe bibînin.
> Çavkanî:
> Kryger, MH et al . Prensîp û Sersediya Dermanê Sleep . ExpertConsult, 6th edition, 2017.