Guhertin û astengiyên Xewna Pêşîn, Duyemîn, û Trimester III
Heke hûn di yekem, duyem, an jî sêyemîn sêyem in, an jî li destpêkirina karker, ducaniyê dikare li ser kişandina we xewna bandorên giran bibe. Guherînên Hormone dikarin ji xwezayê vebaweriya jina ducanî biguherînin. Pirsgirêkên xewê yên xirabtir dibe, û nû dikarin bi her qonaxa ducaniyê nîşan bidin, zehmetiyên nû destnîşan bikin. Dîtin ka çiqas di dema ducaniyê de baştirîn çêtirîn xistin, tevlî rola hormones, çareseriyên maqûl dikarin pirsgirêkên xewn, û helwestên herî ku ji bo vexwarinê vexwarinê vexwarinê vebirin.
Pirsgirêkên Dibistana Xewê
Bandorên bandor ên ducaniyê li ser xewneyê nayê zanîn ku: guhertin di kalîteyê de, kalîteyê, û xwezayî xewn. Ji bo kesên ku di astengiya xewê de binçavkirin, van rewşan xirab dibe. Wekî din, pirsgirêkên zewac hene ku yekem di jiyana xwe de di dema ducaniyê de ne. Her çiqas van mijaran dikarin piştî destpêkê de dest pê bikin, ew bi gelemperî di dem û dirêjiyê de wekî ku ducaniyê pêşve dike. Piraniya jinên ku hişyar bûne şevên şevê, bi taybetî di dema sêyemîn sêyem de zêde bûn. Dibe ku tengahiyê fîzîkî, guhertinên psîkolojîk, û guhertinên hormonê - hemî ku dikare dikarin xewê bandor bikin û encama ku bêhêriya xwar û bêhêriya zêde.
Hormones Hûn Dike Veşin
Wek jinikê ducaniyê her kes dikare destnîşan dike, guhertinên hormonal ên dragonî hene ku bi ducaniyê re hene. Ev guhertinên gelek celebên laş û mêjî bandorek, bandorên fizîkî, û metabolîzmê tesîrê dike.
Guherînên hormone jî pîvanê xew, an jî avahiyeke xewê bandor dike .
Progesterone pişkek paqij dike û dibe ku bi rûbirû, dilbîr û gengaziya nasnavê bike-hemî ku dibe ku werin xewîn. Ew di şevê de hişyariyê kêm dike, û tevgera xweya çavan ya RED (REM) zû kêm dike, dewleta xewê bi xeyalîna xewneya xewneyê xemgîn dike.
Ji bilî vê yekê, heya heya ku dema ku xew xew bike, kêm dibe.
Hormonek girîng a ku di dema ducaniyê de jî girîng e, estrogen dikare dibe ku hûn dikarin li ser pêvajoyek mezin ên xwînê vasodîlasyonê bigire ku jî raz dike. Ev dibe ku di ling û lingan de werzîn an edema bibe, û dibe ku dibe ku gengaziya nîvê zêde bike û di dema xewê de bêdeng bike. Herweha, wekî mîna progesterone, estrogen dikare rêjeya REM kêm dibe.
Hormonesên din dikarin di dema ducaniyê de, bi bandorên cûda guhertin. Lêkolînan nîşan didin ku asta mêlatonîn di dema ducaniyê de zêde dibin, û di asta prolactin de zêde dibe ku dibe ku xewê zûtir zûtir dibe . Di şevê de, asta bilind ya oksytocin dibe sedema kelepên ku xwar xistin. Ev zêdebûna oksytocin jî dibe ku di nav şevê de karê xweş û karanîna bilindtirîn bû.
Lêkolînên Guherînên Di Sleepsê de Di Ducaniyê de Guherînên Guherandin
Pîvanên guhê zewacê di dema ducaniyê de guhertin. Lêkolînên bi polysomnografî nîşan dide ku çawa taybetmendiyên guhertina xewnê. Yek ji yek babetên gelemperî ew e ku hejmara dema ku di xewê de an jî di bedenê de xewna derbas dibe , hêdî bi kêm dibe. Ev ji ber ku di şevê de zêdebûna hejmareke hişyariyê ye.
- Pêşîn Trimester (12 hefteyên pêşîn) : Di hefteya 10 de ducaniyê de, tevahiya zewaca tevahiya şevê bi şevê bêtir zêde dibe û di demên rojan de zêde dibe. Sêşik bi bi hişyarî re kêmtir dibe, û hewa hewa qewê ya şewrê yan hêdî hûr dibe. Gelek jinan ji kalîteya xewna belengaz dikin.
- Tîmên Duyemîn (Ji hefteyên 13 heta 28) : Zîv bi xweşiktirîn bi xurtkirina xew çêtir dibe û demeke kêm kêm bû ku piştî ku diçin şevê radibe. Bi dawiya trimesterê, lê hejmara, hejmara şevan di şevê de dîsa dîsa zêde dike.
- Trimester ( sê hefteyên 29- andem ) : Jinan di tecrûbeya xwe ya ducanîya ducaniyê de ji bo şevên şevê ve bêtir şewitandin û di şevê de bêhtir bisekinin. Ew di roja rojê de gelek caran pir caran, dibe ku lewra xewna wê dîsa kêm dike. Herweha, zewac bi zûtir 1 or 2 zûtir bi zûtir e.
Pirsgirêkên Xew Dibe ku Di Ducaniyê de
Ku di dema ducaniyê de dibe pirsgirêkên xew ? Di heman demê de ji guherînên di nav şêweyên xewê û qurbanên xewn ên jorîn de xistin, li wir dikarin nîşanên girîng bin û nexweşiyên ku dikarin di dema ducaniyê de bêne xuya kirin. Jinên ku bi tengahiyek xewê binavê wekî mîna xew an apnea an tewra bêdengên sermayeyê bibînin ku ew di dema ducaniyê de dijwar dibin. Ji bilî, hinek jinan dê ji bo ducanîya ducaniyê cara yekem di jiyana xwe de ji ber nexweşiya xewçê bibin. Ev pirsgirêkan dikare ji hêla trîmesterê ve bête kirin û bi bandor û karanîna bi karûbarên mirinê vebigirin:
First Trimester
Pêşînek ducaniyê ya yekem dikare dibe sedema xemgîniyê û bêhêriya rojan . Lêkolînan nîşan didin ku jinên ku piçûk e an jî ku ji ber ducanîya ducanî beriya ducaniyê kêm nizane ye. Ji jinên 37.5% yên jinên ducanî di 6 heta 7 hefteyan de bikişînin. Ev tête fikir e ku asta zêdebûna astê progesterone ya hormonê, û encamkirina encamkirina xewneyê. Cûda celebên guhertin û nîşanên fîzîkî jî di nav xew de, di nav de: nausea û vîdyoyê (nexweşiya sibehê), zêdebûna xwînê, paşkêşiya paşîn, birçîbûnê, xemgîniyê û xemgîniyê zêde dibe. Xemgîniya taybetî bi pirsgirêk dibe ku heger ducaniyê neplankirin an jî hebe hebûna piştgiriya sosyal heye. Ev dibe ku li hundurê encam dike.
Trimester II
Nûçeyên baş e ku di şewata ducaniyê ya duyemîn de bi gelemperî gelemperî çêtir dike. Ji ber ku asta enerjiyê û xewna avê baştir dibe kêmbûna dersînor û bêdengiyê kêm dibe. Li ser vê demê, jinan dikare kêşeyên irregular ên serbixwe (têguhestin Braxton-Hicks) an tehdîtê ku gihîştin xewna xistin. Herweha, tevgerên fetus, dilbîr û pêdivî ye ku ji ber pirtûka nasnavê dikare xewê bibe. Gelek jinan di vê demê de desthilatdariya enerjiyê û çêtir bûn.
Trimester Third
Sleep di dema trimestera dawî de bêtir bêaqil dibe û zehmet dibe. Lêkolînan pêşniyar dike ku di nav vê 30-ê de ji sedemên ducaniyê dê ji hêsantirên xewê bê xistin, û gelek şevên şevê ji sedî 98% bandor dike. Pirsgirêkên ku di dema vê ducaniyê de xewna bandor dike gelek kes hene:
- Bihêle
- Xemgîniyên ling
- Shortness of breath
- Serdilşewatî
- Pêwîstiya laşê di bedenê de
- Êşa piştê
- Êşê
- Syndrome Carpal Tunnel (nehêle di destên)
- Cinsê zikê
- Xemgîn
- Xewnên şev û şev
- Meraq
Hemû van pirsgirêkan dikarin dibe sedema winda xistin, û dibe ku zewaca rojê dikare ji sedî 65% jin bandorek bikin. Ew dibe zehmet e ku hûn cihekî xewşek berbiçav bibînin, û hûn hewce ne ku hûn hewlên bikar bînin ku piştgiriya lumbar bêtir ji bo bikişînin paşîn. Herweha, pêvajoya xewê û sermayên sermermê zêdebûna sivik. Jinên din dê dê tehsiliya nermalav an jî gastro-esophageal nexweşiya nerazîbûnê (GERD) bikin . Hin jinên ku dixwaze pîvanek paqij bikin bikar bînin ku ev nîşanên kêm bikin. Di vê qonaxa ducaniyê de ku preeclampsia dibe, dibe ku li ser wextê xew an lîdera circadian .
Karker û Pêşniyar
Ne ecêb e ku, kar û xwarinê dikare li ser xewna neyînî neyînî. Ji ber ku bilindkirina oksytocin ê ku di şevê de, hinek jinan dê kêşeyên hêzdar ên ku di şevê dest pê bikin. Pêkêş û xemgîniyê bi tevlîhevkirina dema karkeriyê dikare dibe ku bi xeyaliyê bandor bike, û dermanan di dema vê demê de bikar anîn jî bandor bikin. Mixabin, jinan gelek ducanî ne nikarin dema xemgîniyê, lê bi karanîna xewna xewn nekin.
Peyvek ji
Sleep canê di dema tirsa sereke ya ducaniyê de biguherînin. Hormones tesîrê li xewnê, û ziravên fîzîkî ku bi dewleta ducanî re dibe sedema xewê bibe sedema bandor dike. Bi kêfxweşiyê, gelek pirsgirêkên zehf ên ku di dema ducaniyê de bi lezgîn re di cih de çareser bike, bi zehmet re. Heke hûn bibînin ku hûn têkoşîna dema ducaniyê bikişînin, bi tedbîrên xwe re biaxivin. Di hin rewşan de, referandek bi doktorê xew-birêvekirî ya belaş dikare dibe ku ji bo tedawîbûna xewnên wekî zêrîn, nerazîbûn, û pêdengên sermayên sermermê bipeyivin. Heke hûn têkoşînê ne, hûn bigihîjin ku alîkariya ku hûn hewce bibin ku zewaca xwe baştir bikin.
Kanî:
Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp. 1572-1576.