Heke ku we paqijek piçûk heye ku diçin mîna pikalan, gol û an jî pûçeyên rabûyî derbas dibe, dibe ku hûn difikirin ka ka vî rengî stûle di nav riya normal de an jî çi tiştek divê hûn li ser fikar be.
Hê mûçek piçûk dikare wateya ku xwarinê xwarinê kêm kêm e, an jî hûn ji ber sedemek din dabeşkirinek heye. Di hinek rewşan de, mûçek piçûk dibe ku nîşanek rewşa tenduristî be.
Li vir vê yekê hinek sedemên vê poopê ye.
Ne Fîreta Xwîn Ne xwarin
Mezinahiya stoolê bi rasterast ji naveroka fîran û avê ku hûn dixebite girêdayî ye. Di xwarinên xwarinê de xwarinên xwarinê hene, tevli paqij, fêk, û tevahiya golê, fiber bi tiliya xwe ve girêdayî ye û ji hêla bacteria ve di kolonê de, avakirina gelê ku ji paqijê veşartin di parçeyan de derxistin.
Heke hûn di xwarinê xwe de têra xwe dihêlin, stûra we, ne hêsantir, hêsantir û rêk be. Heke xwarinê kêm di fîranê de ye, bedena we, piçûkek piçûk piçûk dike û dibe ku zehmet bibe, zehmet , tarî, an jî di parçeyên piçûk de parçe kirin.
Li seranserê, mezinên mezin 15 gram an jî kêmtir fiber-ê de ji hêla pêşniyarê pêşniyarê drav kêm dike. Li gorî Enstîtuya Dermana, Dema ku têkoşînek rojane pêşniyar ji bo zilaman ji bo mêran û 25 gram ji bin jinên 50 salî tê pêşniyar kirin. Heke hûn ji 50 salî ye, têgihîştina pêşniyar ji mirovan re 30 gram û 21 gram ji bo jinê ye.
Heke hûn ne bawer nakin ku hûn çiqas riya ku hûn gihîştin, hûn bi hefteyek xwarinek xwarinê biparêzin. Heke hûn ji naveroka pêşniyarê xwarinê nexweşî, zêdekirina fîra we ya dibe ku dibe ku hûrdestî û bêdengiya we ya stûra çêtir bikin. Li vir xwarinên xwarinên dewlemend ên ku hewl bikin hewl in:
- Çiçik (15.6 gram per cup)
- Raspberries (8 gram per cup, raw)
- Green peas (7 grams per cup)
- Avocados (7 kîlometre per cup)
- Zebûr (5.5 gram per tulp)
- Omeşal (4 gram per cup, xwarin)
- Almonds (3.3 gram di 24)
- Germên erdê (1.9 gram per tulp)
Zêdekirina xwîna xwe ya bi lezgîniyê zêde bike ku ji borîn û gazê biparêzin.
Ne paqijên kişandinê nexwarin
Fiber and water together with a work together for easy stool. Heke hûn nexweşî tixûb nebûne, avê di nav kolanan de avê pergala te de, pişkek biçûk, zehmet û zehmet e ku derbas dibin.
Dema ku ev pêdivî ye, çiqas pisporên tendurustî yên tenduristî gelek şêwirmend dikin ku mirov bi rêberê wan re rêber bikar bînin û çavkaniyên cûrbecî yên avê wekî fêk, sebên, germên germî, kûş, sond û din ên din digerin.
Heke hûn nizanin ku hûn ji bo we çiqas pir baş e, ji tezmînata tendurustiyê re bipirsin. Li ser faktorên ku wek temen, giran û bedena laş û nexweşxaneyên tenduristî, hinek kes dikarin hewceyê ku vexwarina zêdetir vexwarinî û hin kes dikarin ji hêla pêşniyarên pêşniyarî hewce ne.
Dermankirinê
Dermankirinê ku di encama hin kesan de damezirandin dibe:
- Antakîd
- Antidepressants
- Blovanên kanalên kelşiumê
- Diuretics
- Supplements
- Dermankirina tengahiyê ya çandî
- Nexweşiya Parkinsonê
Jiyana
Di demên xwe de li ser sîteyê li ser klavyona xwe ya an jî rêberiya xwemalî ya hestiyar dikir hest dikir.
Ji bo têkoşîna dirêj û rûniştina fîzîkî şer bikin, hilkişin û li ser xwe bigirin an her saet rêve bikişînin.
Pêdiviyên hûrgelan bi rêbaz dide ku tevgera tevliheviyê bi rêya danê digest. Wek hedefek gelemperî, her roj di çalakiya herî kêm 30 deqîqeyan de çalakiya fîzîkî hewl dide.
Wextê ku hûn hewl didin hûrdanê bikin, da ku hûn diçe rûniştin. Pêdiviya berbiçavkirina zordarî dibe. Hûn dikarin hewl didin beriya ku taştê bixwin, ku dikarin tevgerên tevlihev bikin. Dema ku hûn li ser destûra rûniştin û zeram bikin.
Şertên Tenduristî
Her çiqas stulê piçûk pir caran nebûna kêmbûna fîber an jî şewitandin, di hin rewşan de, ev dibe ku nîşanek pirsgirêkek tenduristî ya bingehîn.
Hin sedemên doktorî yên dagirkirinê hene
- Hypothyroidism
- Tedawiya inflammatory
- Hişleqî
- Nexweşîya şekir
- Syndrome (IBS)
- Sclerosiyonê pir
- Nexweşiya Parkinson
- Fibroids
- Qansêr
Gelek hejmarek kesên ku bi dagirker an mûzikên piçûk hene xwedî rewşeke bingehîn heye ku tîrêj an jî reklama berbiçav, wekî polyps, diverticulitis , tedawiya tevgerê, an jî kanserê kolonyayê tîne.
Dema ku hûn doktorê xwe bibînin
Hûnên piçûk ji wextê dem vextê ne gelemperî tiştek ji bo xemgîniyê ye. Heke ku hûn dizanin ku stulên piçûk ên ji hêla du hefteyan ve dirêjtirîn, lê, yan jî bi nîşaneyên din re, divê hûn bijîşkek xwe bipirsin.
Heke hûn nefret, vomiting, an vexwarinê nexweşî ne û ne nikarin stûleyan derbas bibin, divê hûn baldarî baldarî dermanê bigerin.
Peyvek Ji
Poop diçin ku mîna nîçik, piçûkên piçûk, pirtirên hûrbûr, an gavên demê ji demên demê gelemperî normal e. Heke xwarinê we xweser e, xwarinên dewlemendtir ên xwarinê dixwin û pir caran dikare ji hêla we re alîkarî bike ku hûn li ser veguhestinê alîkarî bimînin, her çend çend rojan beriya ku hûn çêtirîn çêbikin. Heke hûn difikirin an xwarinê an jî guhartina lênêrîna xwe, bi doktorê xwe re berî her guhertinên mezin ên di rojane de biaxivin.
> Çavkaniyên
> Enstîtuya Dermana 2005. Ji bo Enerjiya Dravên Enerjiyê, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Kololol, Protein, û Amino Acids. Washington, DC: Çapemeniya Niştimanî ya çapemeniyê. doi: https: //doi.org/10.17226/10490.
> Agahiyên Têkiliya Niştimanî ya Navnetewî. Xetimandinî. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation.
> Wezareta Dewleta Dewleta Dewletê, Xizmetkirina Lêkolîna Zêrîn, Labor Laboratory Nutrient. Databases Nutriyona Niştimanî ya DYA'yê ji bo Bingeha Standard Standard, Release 28.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin berî dermanê alternatîf an jî guhertineke xwe ji bo xwe bigirin.