Pirsgirêk: Çawa cureya kelşium çêtir e?
Bersiv: Gelek cureyên kelşiumê hene , hejmara kelcium karbonate, calcium citrate, calcium gluconate û din. Calcium wek komek heye, ji ber vê yekê ew di van forman de têne dîtin. Lêbelê, hinek kesan dipeyivin ka an kîjan curek kîjan kulcium ji hevdûtir e.
Ma kîjan curek kulcium pêdivî ye?
Ji hêla cureya kulciumê kêmtir girîng a kîjan kulcium di hundirê pêvekirinê de ye.
Li ser hilberkerê, ew dikarin hejmarê katalîma elemental li ser labelê lîsteyê binivîsînin, an jî ew dikarin hebê kulçêya calcium lîsteya xwe bikin.
Riya baştirîn ku kontrolkirina hejmara kelciumê ya pisporê tête binçavkirin li RDAyê ye. RDA ji bo pir kesan 1000 mg ya calcium ye (ev yek, bi temenî, temen, zîndanê û şertên taybetî yên ducanî ). Heke şîrikê dibêje, tabletê% 40 ya RCK ya Calciumê ye, piştre 400 mg ya kalciumê ye .
Karbonium kultur dihêleya herî bilind a kîjan calcium (nêzîkî 40% bi giran), û piştre ji hêla calcium (20% bi hêsantir).
Çi li ser kîjan çalê oyster?
Hinek formên kulciumên kelciyûm têne dîtin ku di nav dezgehên xwarinê de hene. Di nav şelê oyster, dolomite, û xwarinê de. Ji ber vê yekê, ev cureyên xwarinê werin avêtin.
Çolê çiqas baş di bedenê de tête kirin?
- Xwarin
Cûreyên cûda yên calcium hewceyê cûrên cûrbecur divê hewceyê cesedê bibin. Karbonê kartonê divê bi xwarinê bêne girtin. Citrate calcium should be germ li vala vala. - Dermanan
Calcium divê bi dermanên antîbîotîk, germên xwînê , û dermanên din jî neyê girtin. Calcium dikare van dermanan bistînin û hestiyariyê kêm bikin. Bi darmacîstek xwe re li ser pêwendiyên dermankirinê binihêrin.
- Vitamin D
Calcium çêtirîn dema ku bi Vitamin D ve hat girtin. Gelek xwarinên bi kelcium û Vitamin D ve têne hilberandin. - Dose
Divê kulcium di her demê de bêyî dabeşên dabeşkirî bêne girtin. Dersên cuda yên rojane ji bo hestiyariya herî baş a du caran an sê caran di nav de.
Ji ber vê yekê kîjan cureya kalcium çêtir e?
Celeb celeb ji bo mirovên cuda çêtir in. Pêşniyarên xwendinê ji bo ku gava ku hûn tedbîrên ku têne nirxandin, divê bêne binçavkirin, û bifikirin ku ew di nav we de ji bo we wextê xweşikek baş e. Bi naveroka elementa kalciumê binêrin di pisporê de, da ku hûn ê dermanek pêdivî ye .
Ji bo bêtir agahdarî:
- Alîkariya Xwarina Kansiyona Pêşniyarê
- Çavkaniyên xwarinê yên Calcium