Pirsgirêkên taybetî yên ji bo jinê û kelcium lêgerîn
Jidayikbûna zarokan a jinê dikare ji bo zarokên zarokan û hewcedariyên zarokan piştgirî ji bo piştgiriya hêzdar, hestên xwar û diranan wek ku ew dibin mezin dikin. Jinên ku piştî-menopausal jî dikarin di jiyanê de osteoporosê dakêşin. Lê hûn ne hewce ne hewce ne ku pitikê, yan jî bi riya rûpela vekişînê bikin ku ji bo dermankirina calcium dravin. Li vir hinek rêbaz hene ku jinê dikare jinûve qezencên kelşiumê kêfxweş bibin.
Çima Ez Pêdivî ye ku kîmyewî?
Calcium ji bo pêşiya jiyanê ya osteoporosiyê ji bo pêşniyarê girîng e, her çiqas ew gav dibe ku mezinên mezin ên ku hewce ne ji bo kişandên kelciyûm lê zêde bibin; Hin dibe ku ew jî hem jî ciwanan nemînin. Calcium jî bawer dike ku rîska gefa xwîna bilind ya kêm bike . Bona din? Heke hûn ji nîşanên syndrome-pergaliyê dikişînin, rojek 1200 mg kîjan kalcium bikar bînin dikare dikare hema hema hema nîvê xwe nîşan bide.
Kulcium-Rich Foods
Riya herî çêtirîn ku hema heya rojane ya calcium e ku ew xwarinê dewlemendî di calcium-xwarinên xwarinê de xwarin e. Berhemên dairy yên hemî calcium pêşkêş dikin, bi şîrîn (dry, ne-fat, skim, an tevahî), yogurt, cesar, tofu, şêrîn û şîrketek şehîd. Niştecîhên din ên kîjan calcium-yên dewlemend ên ku salmon, sardines (bi çavkaniyeke baş a 370 mg li 3-anonê), û mirinê, herweha çend çavkaniyên çavkaniyê, wekî brokoli û berzên pelik ên kesk.
Ma ez çawa dizanim ez pir kulçik im.
Dema ku xwarin ne bes e, kêlîkên kelcium pêşniyar dike ku hûn alîkarî bikin ku ji we re dihêle ku paqij bikin. Ev dikare rêgezeke mezin çêbibe ku hûn bicîh bikin ku hûn hewcedariyên laş re hevdîtin bikin. Hinek kesan, wekî yên ku bi pirsgirêkên gestiyê an jî kesên ku bi temamî tedawiya tedawîbûnê digire, ji bo tedawiya tenduristî dikare bi taybetî pêşniyar dikin ku ji bo tedawî bibin, ji ber ku ev pirsgirêkan dikarin encama kulciumê bibin.
Hêsan pir hêsan e: Ji bo hilberek kulcium bikirîne, tabletek pop, û hûn baş in. Lêbelê, çend tiştan, divê hûn bizanin eger heger hûn rêvebirinê bigirin.
Karên Berî Berî Berî Kişandina Bikaranîna Karcium
Gelek mercên tenduristiyê dikare bikar anîna bikaranîna calcium tesîrê, bandor dibe ku ew dibe sedema şert û bandorên wê xirabtir bikin. Hêvîdar bikin ku heger hûn pirsgirêkên jêrîn berî bikar bînin heger ji bo lênêrîna tendurustiya xwe bipeyivin:
- Navçûyin
- Nexweşiya dil
- Nexweşiya tîrmehê
- Hypercalcemia (pir zêde calcium di xwînê de) an jî hypercalciuria (pir zêde calcium di mîrobatê)
- Hyperparthyroidîzm an sarcoidos
- Hypoparathyroidism
- Nexweşî û keviran
Herweha, dermanên kelcium dikare bi hin dermanan re negatîf nekarin.
Binivîse: Têkiliyên Kîpium-Dug Têkilî
Pêşniyarên ji bo ducanî û jina jinan
Dibistana demjimêr ye ku dema kelşiumê ya rastîn ya taybetî girîng e. Fetusbûna pêşveçûna li diya xwe girêdayî ye ku da ku pêşkêşkirina rojane ya nermalavên rojane pêşkêşî, kîjan calcium ji bo pêşketina tendurustî û pêşveçûn. Ev nayê wateya ku hûn li ser vîtamîn û mînestaran zêde bikin, lê ji ber ku pir zêde dibe ku dibe ku dibe ku zikmakî û / an fetuskirina pêşveçûnê. Ji doktorê xwe re bipeyivin ser hewceyên kalciumê û ewlehiyê bikin.
Heke hûn biryarê bidin ku pitikê xwe bikin, hûn hewce ne ku hema hejmara kelcium bi berdewam bigire, da ku zarokê we dê baş bibe. Ji bîr bînin bîra xwe, lê belê; Hejmarek kulcium û minerals û vîtamên din binêrin da ku hûn ne rîsk nebe ku zehf û we yan zarokê we.
Ji bo Alîkariya Çelşiumê amade ye?
Heke hûn nexşebûn in ku keliyûmên xwe bistînin lê ne ewle ne ji heqê maqûl û / an cûreyê kelşiumê divê hûn bistînin, bi doktorê xwe bipeyivin.