Ma temenê dilê we wekheviya kalronolojiya we ye? Mixabin, ji bo gelek kesên Amerîkî, bersiva ne, ji ber ku faktorên rîsk ên rîsk û bertên jiyanê yên jiyanê neheqî dimîne, dilê wan gelek sal salî mezintir in.
Zebûriya Dilê Xwe Têbînî
Navendên Dewletên Yekbûyî yên Ji bo Control Control and Prevention (CDC) kolekek zehmet a dilzengî ya dil heye.
Ev pêşniyarê faktorên xeter ên kevneşopî yên kevneşopî (BMI), zext, xwînê xwîn, dîrokek cixare û şekirê ji bo temenê dilê we hesab dike.
Ji bo nimûne, li gorî vê kulkatorê, jineke ku 30-salî yê bi zexta xwîna systolic (hejmareke zexta xwînê ya bilind a bilind) ya 118 milyon dûr (mm Hg) yê ku ji bo xwîna xwîna bilind ya ku nehatiye tedawî kirin, dûmanek, ku nexweşîya nexweşî ye, û kîjan BMI ya 22.5-ê, dil û vascular (xwîna xwînê) 28 salî ye, ku di temenê kalronolojî de bêtir ciwan û xweser e.
Lê belê, li gorî heman calculatorê, zilamekî 45-salî digel bi xwîna xwînê ya systolic ku li 126 mg Hg bilind dibe, ku tu caran ji bo tansiyonê bilind bilind bûye, lê niha nixurandin, û kî ne? t diabetê ye lê lê bi BMI ya 38 re ye, di temenê 52 salî ye, ew yek ji wî mezintir e.
Hêjmarên xwe binivîsin vê kulkatorê û hûn bibînin ku temenê dilê we çi ye. Hûn dikarin bi zûtirîn bibînin, bi dorpêçek bitikînin bi kulkatorê, ku faktorên rîsk li ser tendurustiya we di dilê we de bandorek mezin dike.
Calcatorê jî we nirxandin ku hûn rîska 10-salê ya bûyera kartiovascular, wekî êrîşek dil û stroke dide.
Heke ku hûn hewce bike ku yekem BMI bikar bînin ku ji bo vê krîza zehmet a dil bikar bînin, ev hêsan bi hêsan û giraniya xwe bizanin û bi karanîna BMI ya standardê ya ji hêla Heart Heart, Lung, û Enstîtuya Xwînanê (NHLBI) pêşkêşî pêşkêş kirin.
Çiqas Dilê Mirovan çi ye
Di xwarinê tendurustî de, baldirên jiyanê yên tendurustî û tedawiya tendurustî dikare dikare hûn dilek biçûk bide we. Guhertinên lênêrîna jiyanê dikare dikare çêtir bikin an jî gelek faktorên rîsk ên ku hûn dikarin hebe, ji ber ku hejmar an obesity , an jî xwîna bilind a bilind ((xwarina xwarinê, pispor û pîvana xwarinê bersiv dide).
Pêwîste her roj bi kêmanî 30 deqîqan ji bo kêmtirîna navendî ya navendî ya navendî bigirin . Li ser xwarinê dilxweşî xwarina xwarina xwarina xwarinê, wekî wekî xwarinê Mediterranean, ku di deh salan de darizandinên klînîkî yên ku ji ber rîska dil û dilovan ve kêm dibe, îspat kirin.
Heke hûn germ dikirin, asap APP Di demeke kurt de, dema cixarê derxistina bandorên xwerû li ser dilê xwe û sîstemê giyanî. Nerazîbûna germê ya duyemîn dûr bike.
Di şevê de heya hewa hebe, heya heft heft heta 9 saetan de, ji bo tendurustiya dil jî jî girîng e, û dikare dikare pêşniyariyê bigirin .
Ya herî girîng, hejmarên xwe û rîska we dizanin, û bi tîma xwe û bijîşkek lênerîna tenduristiyê re bixebitin ku rîska we kêm bike.
Çavkaniyên
Nexweşiyên cardiovascular (CVDs) Rêxistina tendurustiyê ya cîhanî ya rasterast.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. Guhertoya ACC / AHA 2013 li ser xetereya xetereya cardiovascular: Raportek rêbazên pratîk li ser kampanyaya kapîtalaya amerîkî ya Cardiology / Tebal Force ya Navneteweyî ya Amerîkî. 2014 - 129: 549-573.