Baweriya heyî
Heke hûn ji bo demekê çend caran sclerosos (MS) dijîn, dibe ku li ser derfetên nexweşiya omega-3 di dermankirina dermankirinê de bihîstin û raporên nû hene. Dema ku em dizanin ku ev xwarinên "tendurustî" yên me ji wan re baş e, ew li ser anjewendiyên nerastî yên rastîn (wek tehliya an jî dîskence) an jî sedemên zîmîn ên ku parçe û parçeyê ye ye?
Understanding Omega-3 Fatty Acids
Dema ku ew ji xwarinê xwarinê bikişîne, yê ku hûn naxwazin li paş veşartin omega-3 acîdên fatik. Bêguman "xirab" an jî xwarinê veşartî an veguhastinê, omega-3 ew bi felikên pîloyê pisporî tête zanîn ku tîgarîkirî yên jêrîn, bi "baş" HDL-cholesterol bilind bikin û karên hin mîkrên çêtir bikin.
Wekî din, omega-3 acîdên fatikê du hevpeymanan, eicosapentaenoic acid (EPA) û dokoshexaenoic acid (DHA), ku bawer dikin ku bersivên hin tevgerên di bedena kêm kêm bikin. Ji ber vê yekê ji ber dermanên omega-3 têne bi tedbîrên bi rheumatoid therthatiyê re tête têne danîn.
Ji ber ku Meksiliya êşkêşar e ku dibe sedema zirarê pêşve dibe ku pergala nervousê navendî, zanistên dirêj dirêj kir ku ev omega-3 acîdên omega-3 dikare dibe ku pêşveçûn û / an giringiya nexweşiyê.
Çavkaniyên Omega-3 Fatty Acids
Cesar dikare gelek deran çêbikin ku ew hewceyê ji xwarinên din an jî materyalên nexş hewce ne.
Omega-3 fatty acids, bi awayekî din, têgotin bingehîn têne fêm kirin, wateya ku hûn tenê ji wan xwarinên ku ew in. Ev in:
- Masiyan, yên wekî salmon, tuna, mackerel, sardines, anchovies
- Flaxseeds and oil flaxseed
- Nişk, bi taybetî bi gewrê
- Avocados
- Gelek tarî, pelikên zêrîn (wek kale, spinach, paşlane, kulikên germ, pirtir xêr)
Li ser celebên omega-3 jî li ser pelê an mîkrojek pir zêde hene hene. (Doktorê xwe re bipeyivin berî ku her tiştî her du omega-3 lê dibe ku bi xwîna xwîna xwîn û dermanên din ên ku hûn dikarin bibin.
Pirtûka Lêkolînê
Ji bilî sûdeyên tenduristî yên omega-3 acîdên fatûn, pêşniyaz hene ku dibe ku zêdekirina zêdebûna zêdebûna bandorên MS. Dîteya herî mezin bi lêkolînek pêşîn hate damezrandin ku nîşan dide ku omega-3 dikare proteînek taybet ((metrixoproteinase-9-matrixoproteinase-ê) tête zanîn ku pergalê di sîstema nervousî de hilberîne.
Di heman demê de, deverên din lêkolîn dest pê kir ku omega-3 dikare dikarin dermana sereke ya girîng derman bikin û herweha wekî nexweşiyên xweser ên xwemuser ên wekî lupus , nexweşiya Crohn , û germê rheumatoid.
Dema ku ew wê têgihîştin ku nexweşiyek MS-ê bi taybetmendiyên otimmune ji ber ku depresyonek gelemperî ye, dikare dikare di heman rengî de bersiv bikin, piraniya lêkolînek tevlîhevkirî ye:
- Yek ji lêkolînek pir-navendî li Australia di 2016 de diyar kir ku bi xweya omega-3 bilind bû, bi rastî, bi kêmbûna kêmbûna nervê ya (nerazîbûnek tê gotin) ji aliyê MS-ê ve girêdayî ye. Ev pêşniyar dike ku dibe ku pêdiviya bilind dibe pêşveçûnê nexweşî be, lê belê ev bandor nehatiye sazkirin.
- Li ser flipside, li Norwêcê sala 2014 aşkere kir ku kursiyek şeş-meha omega-3 li ser pêşveçûna mizgeftên mizgeftê ne jî bandor kirin û bi bandora MSyê ve neyê bandor kirin.
- Di heman demê de, lêkolîna random random, ku di 2016ê de zanîngehên tendurustî û Zanîngeha Oregon diyar kir ku nîşana omega-2 di nav mirovan de bi MS-ê bi cihbata cihan re çêtir bûn. Ev pêşniyar dike ku sedemên dîskence di MS-ê de dibe ku di bin kesên dîskêşî de bifikirin.
Encama lêkolînên omega-3
Helbesta nakokî ya nakokî ku lêkolîn dike ku omega-3 acîdên fatikî, dema ku ji bo tenduristiya dilovanîya me, dibe ku li ser pêşveçûn an jî nîşanên MS.
Hinekan bawerî bawer dikin ku dermanên mezin bi rêkûpêk birêvebirin dikare ev encam çêtir bikin, lê piranîya bandorên negatîf ên omega-2 (tevahiya rêjeya dil, anemia, û vîzyonê xurtkirî) daye xuyakirin.
Lêbelê, ev e ku divê di navên me yên omega-3 de nerazîbûna omega-3 negerî eger tenê ku bedena me xurt dike û çêtirîn ku ji bo pirsgirêkên çend sclerososê re biparêze bikin.
Çavkaniyên
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der mei, i. et al. "Gelek bilez ya omega-3 bi tehlûkeya pêşîn a dermanî ya yekem a pergala nervousî ve girêdayî ye ku bi lêkolîna Ausîmmune." Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Pirsgirêkên Omega-3 Li ser Matrix Metalloproteinase-9 Migration Production and Cell in Human Immune Cells: Implications for Multiple Sclerosis." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Ji bo Depression Di Multiple Sclerosis: Fatty A Randomized Pilot." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Tenduristiya Multan Sclerosis (Bixweya BERSÎVAN): A Randomized, Double-Blind, Doza Têkiliya Cihbo-Controll." Archê Neurol 2012; 69 (8): 1044-1051.