Kurteya Xwîneriyek Pîvana Pêwîstiyên Tendurustiya Xweyî ye
Pawiya we belly, bele belly, tire spare - her tiştê ku hûn bijartin - ew tiştek tiştek ku bi lezgîn re bikişînin. Pîvana te ya sîgorteyê kêmtir hejmar e ku hûn bizanin ku dema ku hûn 2 şekirê an jî rîskek ji bo pêşveçûnê ne dizanin. Krava xwe ya kêmtir kontrol bikin, û rîska we ji bo nexweşiyê û nexweşiyên din jî dê kêm bibin.
Lêkolînan nîşan dan ku dibe ku pîvana kêmtir dibe ku wekî bandorê komîsyona giran (BMI) ji bo rîska nexweşiyê û rewşa tendurustî ya giştî hebe. Heta mirovên ku bi karsaziyek pir kêm, dihat dîtin ku ji bo rîskek mezin a ji bo şertê 2 ê şewitandinê hebe - tenê wek kesên ku bi zêdeyî hejmar in û bêtir BMI heye.
BMI rêjeya giraniya giran e û dikare dikare hebûna obesityê , lê ev wêneyê diyar nake ku çawa li bedena beden ve tê belavkirin. Lêbelê, pîvana mêjûya kêmîn dikare di rastiyê de bizanibin eger hebê bedenê di herêma navxweyî de rîska herî rîskê ve hatî parastin.
Çi Kêşeyên Giranîya Kuştî ya Bilind?
Nifûsa kêmîn ji ber fatê vexwarinê ye. Zelalek pelikek pir caran ji hêla fatiya visceral ve dibe sedema çêkirin. Fat fat visasal e ku di nav û derdora hundurên navxweyî de pêk tê. Ev celebê çil ji "regular" bi awayek cuda ye ku tenê tenê di çermê çermê de rûne û dibe ku pîsk.
Ev celebê gav di hundir de kûr e û rîskek pir xuya ye.
Hucreyên germ di heman demê de ji bo parastina enerjiya enerjiyê tê dîtin. Lêbelê, ew niha dizanin ku ew jî hormones jî hene. Ew bersiv di bersiva vexwarinê de, tevlihevkirinê, û birîndar, di nav tiştên din de. Ew herdu herdu hemî û germên dijwar ên herdu jî hene.
Infeksiyon dikare bibe endam an jî sedemên diyabetî. Ji berjewendiya taybetî ya mirovên ku bi diyabetê, hucreyên fatê adiponectin vekin, protein hormonê, ku hestiyariya însulîn çêtir dike û rîsk ji bo atherosclerosis û diabetes kêm dike. Lêbelê, kêm adiponectin tête hilberînîn wekî wekî ku hucreyên fatê zêde dibin.
Heke hûn bi fîzîkî, hişmendî, yan bi awayekî balkêş in, hûn dikarin asta bilind a stratejiya hormone cortisol heye. Dibe ku asta bilind a bilind dibe ku bedena we bedenê di fatikê de bêhtir visceral deyn bikin.
Pêşniyarên Xweserkirina Xwîner - Ya Ku Wa Qe Ji Min Meşandin?
Pêşniyara niha ji Komeleya Dilê Dewleta Dewletî ji bo kêmkirina kêşeya kêmayî ye ku bi mirovên bi BMI ya 25 an bilindtir binirxandin. Lêbelê, kêmtirîn yek lêkolîn diyar kir ku rîska ji bo pêşvebirina diyabetes ji bo kesên ku bi BMI kêmtir bû, lê ji hewaya kêmtirîn re bûn.
18.5 ji jêrîn BMC kêmtir dibe, di navbera 18.5-24.9 herî baş e, di navbera 25 - 29.9 salî û 30 salî de obese ye. Li vir a BMI chart ye ku hûn BMI- ê bibînin.
Tête pêşniyar kirin ku meriv cihekî kêmtirîn heqê qeqeqê heqê hebe heye an jî kêmtir û jin jinek kêmtir 35 an jî kêmtir.
Ji Rêzên Girêdanên Dirabeta Girêdanên Girêdanê yên Giranîna Girêdanê zêde dibe
- Cureyê diyabetê 2
- Nexweşiya cardiovascular
- Zexta xwîna bilind
- Berxwedana însulîn û hyperinsulinemia
- Neheqiya glucose
- Astengiyên xwînê
Gelek Risk
- Dementia
- Çalakiya pulmonary
- Hinek cureyên kanserê
- Mirin
Syndrome kêmasyona kêmasiyê û Metabolic
Syndrome komeleyek tedawiya metabolê ye ku ji hev re pêk tê û rîsk zêde dibe ji bo şekirê, nexweşiya dil, û stroke. Berbiçaviya navîn an navendî ya navendî bi berxwedana însulîn re têne faktorên rîsk ên herî girîng hene.
Çawa Kêmkirina Çavkanîya Koçberiya We
Bi rasterast stand û hewl bikin. Tişta normal. Hip hipsên xwe binêrin û bedenê xwe li dora xwe li ser wan li ser tape tape.
Cihê baş e ku hedefa ku heya nav hip hipê xwe û ribê herî kêm e. Bawer bikin ku pîvana tape li dijî laş û parallel li erdê. Pîvana tape divê li dijî çermê lê lê bêhtir tund. Ev derheqê nêzîkî heman asta wek bellybutton be, lê di hin kesan de cûda dibe. Heke ne, pîvana tape tehlikê bikişînin ku pêlava belaş binêrin.
Çawa Kêmkirina kêmbûna kêmbûna xweya we kêmtir bikin
- Guherînên Lênêrîn (xwarinê tendurustî û pisporê rasterast)
- Heke hûn paqij bikin, jêbirin
- Heke ku hûn 2 şîxabetê heye, metformin û thiazolidinedioneê dermanan dikarin li ser dermanên kêm kêm diabetes di alîkariya alîkariyê de kêm bikin.
Çavkaniyên
Tîmên Laşnîkî Komeleya Dilê Amerîka Access: April 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indeksa Mass Mass, Rêza kêmtir, û Rîska 2 Çermê Mabetîtus: Pirsgirêkên ji bo praktîk Clinical." Int Dtich Arztebl Int July 2010 107 (26): 470-6
Tenduristiya Xweseriya Xweser Komeleya Diyabeta Amerîkayê Access: April 4, 2012.
MD, Yukiyoshi Okauchi; et al. "Guhertinên di Serum Adiponectin Têkiliyên Bi Guhertinên Têkilî yên BMI, Sermasiya Kurt û Wêjeya Germê ya Niştimanî ya Giştî ya Niştimanî ya Navîn-a Guhertin." Alîkariya Nexweş Çile 2002 (10): e122
Pîvana Barkirina Kurt û Kurt: Tendurist ji bo mezinan. Neteweyî ya Agahdariya Navnîşanê ya Navendî Access: April 4, 2012.