Pirsgirêkên Pevçûnê yên Kansaziya Pêdivî ya Fruits of Your Favorite
Jury hîn jî ji bo ku ew çend rojên fêk a dayîn dê dê rîska kanserê zikmakî kêm bikin an jî paşveçûnê kêm bikin . Lê, guman nîne ku fêkî, bi taybetî fêkî nû, ji bo tenduristiya we baş e.
Xizmetên Tenduristiyê
Fruit di gelek rengan, shapes, û dilovan de tête. Li bazara xwe ya cîhanê ya xweya herêmî, Serê dirê an jî dikanên kirrîkê, biçin, û di cûrbecûran de, cûrbûr û hûrs vexwarin.
Li gorî USDA-ê di nav rojê de tête fêkên pêdivî ye. Her weha, xwarinê tendurustî ku hilbijartina dewlemend a dewlemend û veberhênêr hene di nav deynê nexweşiyê, zexta xwînê, 2 şewitandinê , çermên gûr, û herweha kanserên devê, stikê û koloniyê de alîkariya me dike.
Pisporên me re dibêjin ku em ê xwarinên ku xwarinê hilbijêrî dikarin hêsan û hêsan be. Bi tenê rengek rengan hilbijêre. Çermên kûr ên di nav fînansên cuda de (herwiha herwiha) pir caran ji hêla gelek komên ku ji bo alîkariya kanserê têkoşîn têne tête kirin.
Nutriyan
Fruit gelek xercên diranan hene. Ew di fişka xwarinê, fenols, antioxidant, fîkolîk û fotîkan de fîkolîk hene. Ew jî di fat, calories, û sodium de kêm e. Hûn nexşînin ku hûn li xwarinê kolaololê bilind bikin eger hûn fêk dixwînin - ew nîne. Bi taybetî, beşên tendurustî di berê de hene hene:
- Fîberê xwarinê: Fêk û darê vekirî çavkaniyek baş e ku fîreyê xwarinê. Dema ku hûn li ser apple-cranberry-banana, kêlîkolê kêm dikin, rîska we ya rîska xwe kêm bike, û pergalê digestiya xweş bextewer. Fiber ji fêra alîkariyê dike ku hûn bi hestiya dilsoziyê ku we dihejîne alîkarî dike ku hûn dihejînin.
- Fenols: Peel an orange an lemon û tîrêjkirina kîtroşên citrus-phenols têne ku amûrên aromatic ên ku di petrolên mînak de bêne çêkirin. Bawer li ser bîhnxweşiya xwe rawestînin, her çiqas, ji ber ku fenols xwedî taybetmendiyên antîseptîk û antibacterial hene. Ev amûrên bîhnfireh dikarin wekî stimulants û stimulên pergala parastinê pêk bikin.
- Antioxidants: Antioxidants ku amade kirin yan zirarên oxidative kêm dibe sedema sedema radîkayên serbixwe , bi vî awayî hin hucreyên hucreyê ne. Antioxidants dikare ji bo pêvajoya pêvajoya xwezayî ya sivîl bi xwe ji bo dilê xwe, mêjî û çavên tenduristiyê baş bikin.
- Acid Fîkol: Acid folic, an folate, divê hilberîna xwînê yên sor ên xwînê, ku di tevahiya laşê we de oxygenê digire. Ev hucrey jî hilberên berhemên ji wezaretê yên xwe derxînin. Jinên pêşîn û jinê yên ku di sê mehên pêşî de ji ducaniyê re ne. Fêwirên fêk û sebên ku di nava folatê de ne, an jî anîna dermanên fîkolê digerin, dibe ku rîska zarokê we kêmasiyên tîrêjê neuralî, spina bifida, û anencephaly wek ku ew di diya te de pêşve bibin.
- Potatium: Hûn dikarin potassium wekî pêdawî bibin, lê ji hêja teyrên kêfxweş in potassiumê, wekî kanan, prunes, darê pîr û kewçêr, cantaloupe, û melê honeydew heye. Rûsya Prune û zencêra orange jî çavkaniyên pêdawî ye. Ev fêk dikarin alîkariya xwîna xwînê di nav rêza tendurust de bimînin. Çalakiya electrolyte ya potatium alîkarî dike ku hûn pişkên xwe yên tendurustî bi destê xwe biparêzin û asta dermanên baş baş biparêzin û bi metabolîzmê re alîkarî bikin.
- Vitamin C: Ne tenê di oranges an jî citrus citrus din, vîtamîn C ji bo hemahiyên laş ên girîng ên girîng e. Vitamin C bi alîkariya mezinbûna tissue û tamîrkirina alîkarî dibe, alîkariya diranan û birînên alîkarî dike, û diranên xwe qenc û dewlemend dike.
Fruitên hêzdar
Ji bilî ji bo nutriyan jor, gelek fêk dikarin li ser pêşniyara kanseriyê an tedawîkirina kansera kansê bike:
- Bandorên fenîkol : Dermanên fenîkal ên ku ji bo demeke dirêj ve hemî hem jî ji bo bandorên kîmotrevanî (bandorkirina kanser) û ji bo kimmîpotîkîk (bandora dermankirinê). Ev komên xuya dibin ku bandora pêşveçûnê ya rasterast bi pêşveçûnê ye, û gelek celebên fenîkol têne dîtin ku ji bo kelefên (mezinbûnê) yên hin kesan veguherînin.
- Çalakiya Antioxidant: Ji ber zordariyeke oksîter dikare dibe sedema zirarên materyalên genetîkî ku di hucreyên pêşveçûnê de pêşveçûnê ku kansera antioxidant bi pêşveçûna kanserê, dibe ku roleke kêm di rîska rîskê de rola xwe bikin. Gelek lêkolînên ku ji rîska kansera kansê ve tête kêmîn e ku di nav mirovan de bêtir eşkere ye. Ji ber ku gelek demên ku antîxidîdan dixebite hene hene, em di vê demê de rola wan li ser kanserê kanserê xwe nizanin.
- Gelek bandorên Antiproliferative: Gelek fêk xuya dike ku çalakiya antiproliferative (pêşveçûna mezinbûnê) li dijî celebên kanserên kansera kanserê.
| Phenolic Pirsgirêkên | Çalakiya Antioxidant | Antiproliferative * Power |
| Cranberry | Cranberry | Cranberry |
| Sêv | Sêv | Leymûn |
| Sor | Sor | Sêv |
| Strawberry, Blueberry, Raspberry | Strawberry, Blueberry, Raspberry | Strawberry, Blueberry, Raspberry |
| Ananas | Şiftelî | Sor |
| Mûz | Leymûn | Mûz |
| Şiftelî | Hirmê | Girêfurt |
| Leymûn | Mûz | Şiftelî |
| Porteqalî | Porteqalî | |
| Hirmê | Girêfurt | |
| Girêfurt | Ananas | * pêşîgirtina hucreyên xemgîn ên |
Fruit xwarin
Ji bo ku bêtir fêkiyên kanseriyê-şerê festîv bikin, ew nû ye. Ew dikare fêkûpêk be û hûn dikarin hewlên dirûşm an jî dirûşm bikin. Fresh fruit fonksies full full, especially in fiber.
Heke hûn hewceyê bêtir ji hêla nû ya nû ve hewce ne, hewl bidin ku fêkên pêş-birêvebirin ku di şan û jarsan de bêyî şekir bêtir şekir . Fêwirîn darê zêrîn e û di celebên firotanên piranîya firotanê de hene.
Fruit frozen di destê xwe de bêne avêtin û werin dişewitandin, pies, an jî danûstandin. Fêk û paqijî, bi taybetî bi kincên kinc û kincê, kêmtir an fîrek hene, lê hîn jî hîndar e.
Peyvek Ji
Fruit tenê nebaxşandî, lê gavê hêzek hêzdar wekî wekî herdu xwarinên ku dibe ku rîska kansê û xwarinên xwarinê kêm bikin ku dibe ku pêşveçûna tîmora pêşî. Ji bilî bêtir hilberên maqûl hilbijêre, her çiqas hîn dibe ku hîn bibin, cûreyek mezin (û tasty) hilbijêre ku ji bo xwarinê we her tiştî li dora rastiyê ye. ( Ji bilî astengiyek yek grapefûn e ku raporên nakokî hene ku di derbarê rîska kansera zikê de zêde bikin.)
> Çavkaniyên
> Jafari, S., Saeidnia, S., û M. Abdollahi. Roleya Xirûya Fenîkal a Di Birêvebiriya Çepê ya Kampanyayê de Bi Rêzika Çepê. Biotechnolojiya Dermanên Dermanî . 2014. 15 (4): 409-21.
Li Li, F., Li, S., Li, H. et al. Çalakiya Antiproliferative of Peels, Pul û Seeds of 61 61. Journal of Foods Functional . 5 (3): 1298-1309.