Phytosterols , an stûrên rezotan , ji bo kapasîteya xwe ya alîkariya LDL koleksiyonê kêm bikin. Hinek lêkolînên ku di her rojê de 2 û 3 gramên phytosterols di nav devera LDL de kêmtirîn 15% kêm dikin. Gelek pîşesazkaran jî hişyar kirine, di gelek xwarinan de mîna pişk û snaxan û herweha vîtamînan digire phytosterolan.
Lê ew ew ewle ne ku ji bo demek dirêj dirêj bikin?
Tevî ku gelek lêkolînên kurte-kurt hene hene ku fîtosterolan dikarin LDL kêm bikin, ne lêkolînên ku ji bo mirovên di dirêjkirina fîtro-dirêj ên fytosterol de di mirovan de lêkolîn. Ji bo piraniya beşan, phytosterols gava pêşî dest pê kir, bi tenê hinek kesan bi bandorên dravî yên wek dagirker, borîn, an germê xemgîn dikin.
Lêbelê, lêkolînên li ser bandorên derfetên dirêj ên derfetên phytosterol bi dîtina pir kêm û dijberî ne. Hinek lêkolînên ku ji bo phytosterols ve bilindtir bûne ne tenê nikarin LDL kêm bikin - ew dikare bandorekek neutral an jî ji bo nexweşiya dilê we kêm bike. Ji aliyê din ve, gelek lêkolînên cûda hene ku pêşniyar dikin ku pir dirêjiya phytosterolan dirêj dibe ku dibe ku rîska birêvebiriya dil.
Fikra ku phytosterolan dikarin bi tevlihevkirina atherosclerosos dikarin beşdarî ji mirovan û heywanan bi phytosterols re bi şertê sitosterolemia re tê bikaranîn .
Sitosterolemia, an jî phytosterolemia, nexşeyeke mîrak e, nehêleya xwerû ye, ku dihêlin xwîna fytosterol (sereke sitosterol) di xwînê de, ji ber ku ew di bedenê de û hilberên dişewitandin. Di van lêkolînan de, di çarçoveya pisîk û phîtosterol de zêde bûne encamkirina tevlihevkirina avahiyên atherosclerotic a sitosterol.
Di lêkolînê de diyar kir ku di xwînê de zêdebûna zêdebûna sit sitololê bû sedema bûyerên cardiovascular bû ku di merivên ku berê berê nexweşiya dil.
Di heman demê de, fikirîn ku xwarina dirêjkirina xwarinê bi phytosterolan re xwarinê dibe ku dibe ku di demokrasiya hin vîtamîn û antioxidant, wekî demjimêra beta-carotene, kêmtir dibe kêm dibe.
Ji ber ku lêkolînên van faktoran lêpirsînan dijîn, pispor bêtir hewce ne pêwîst e ku pirsgirêkên kîjan pirsgirêkan, hebe ku, dibe ku ji ber ku di dema demdirêj de xwarina phytosterol-xwarinên xwarin û pîlanên bêhtir.
Ji ber vê yekê, eger hûn difikirin ku dermanên phytosterol an jî xwarinên ku bi phytosterolan re tije bûn, lê di derbarê kêmbûna agahdariyê de li ser ewlehiya demdirêjê, di nav xwe de dikarin li ser fotosterolên xwezayî ji xwarinên tendurustî digerin.
- Mêwe
- Vegetables
- Nuts
- Hemû golan
Heta ku bêtir dizanin der barê pîvana phytosterol-dirêj, Komîteya Xurtkirinê ya Navneteweyî ya Navnetewî ya Phytosterolê pêşniyaz dike-ka di xwarinê an de li pêlekek - tenê bi kesan re tenê bikar anîn, ku bi tevahî cholesterol û / an LOL lolesterol heye asta
Çavkaniyên
Malinowski JM û Gehret MM. Phytosterols ji bo dyslipidemia. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Pinedo S, Vissers MN, Von Bergmann K et al. Asta plasma-yê stencolan û rîskiya mirinê ya mirinê: Pêwîste xwendina nifûsa EPIC-Norfolk-ê. J. Lipid Res. 2007. 48: 139-144.
Strandberg TE, Gylling H, Tilvis RS, et al. Plana Serum û nehololololên din,, metabolîzma cholesterol û mirinên 22-salî di nav nav mêrên navîn de. Atherosclerosis 210 (2010) 282-287.
Fassbender K, Lutjohann D, Dik MG, et al. Gelek asta bilindkirina hilberîna stenbolê bi xetera kartiyofascular ve girêdayî ye - lêkolîna LASA. Atherosclerosis 196 (2008) 283-288.
Silbernagel G, Baumgartner I, Marz W. Ewlehiya Cardiovascular parastina stencol û plana stanolê. J AOAC 2015; 98: 739-741.