Di nav mijarên sereke û paşveçûn de di raporên lêkolînê û tendurustiyê de hem girîng e ku microbiome , û bi awayek vî awayî ye. Heta ku em di derbarê tendurustiya me de celebên cûrbecî yên niştecîhên me yên fêr bibin - ku di hinek ten û yek-lîstik de li ser tendurustiya me de, ji me re dizanin, em dizanin ku ew ji bo microbiome tendurustî bingehîn ya mebesta bingehîn e.
Ew ne tenê gundekî ku ji bo mirovahiyek baş çêbibe nake; ew di nav yek yek gund de digerin!
Bacteria li ser rûyên bedena me, pergala yekem a sîstemê parastinê ye , bi xetereyên xetera xetera xetereyên xetera ku di binavên pêşîn de dagîr dikin, cesedên me derveyî cîhanê. Astengiyên li gelên bacteria yên kolonîzasyona li ser çerm û membranên mîkroş hene ku encamên baş baş bûne, wek şikandinên xwînê yên ku kursiyek antibiotics. Ev, di hinek hestê de, mijara klasîk e "ne dizanin ku em çi kiriye?" Em bi tevahî bacteriya "dostan" bisekinin ku heta ku tiştek wan derxistin-û tiştek bêdeng nebe li.
Di heman demê de dikare dibe. Yek ji tehdîtên antîibiotîk yên berfireh-anjî-an jî tê bikaranîn ku tiştek "colony pseudomembranous," an infeksiyonê ya kolonyayê ji hêla bacteriumê ve tê gotin ku bi navê Clostridium vekirî ye . Wekî ku li ser wardsên tenduristî tê gotin, "C diff" tenê dikare di hundiran de belav dibe ku dema bakteriya ku normalî bijîn hene, ji bo vê yekê rêve kirin.
Dema ku hin antibiotics dikare dikare vegirtina c infeksiyonê de, dibe ku carinan carinan carinan nayê kirin. Dema ku ev dike, ewê bi bacteriya dostaniyê re ji xweyên tendurustî veguherîne (an jî navê "veguherîna fecal") dikare bibe jîngehê.
A Gut Reaction
Di rewşên normal de, bacteria di nav gûtê de roleke girîng in di hestê û metabolîzmê de roleke girîng e.
Hinek nutriyan ji hêla bacteria ve têne guhertin, û hinek metabolîtan ji xwarina me re ji xwîna me me ji ber ku tenê tevlîbûna wan. Yek ji çalakiyên girîng ên bacteria yên gut e ku li ser fîberê ku bi rêya veguhestina germ û piçûkê ve bimîne.
Ev pêşniyar dike ku di navbera me û mîkrobatê me de têkiliyên girîng hene hene, û ew rastî jî rewşê ye. Mirovên ku xwarinên xwarinê dixwînin bi demjimêr di nav kolanên wan de ji ber veguhestin an vegansan ve bi bacteria cuda hene. Derfirêjiya pir xwarin û xwarinên xwarinê, wekî mîna mîkrofên kevneşopî, dikarin dikarin di balyozyûmê de normal nirxa normal. Di lêkolîna Hadza de, nifûsa piçûk ên ku li Tanzzania di navdarên nûjen de, nîşan dide ku guherîna demsalî ya xwarin di guhertoya microbiomê de guherînek peyda dike.
Ji ber vê yekê ew eşkere ye ku dîkên me yên mîkrobiomokên bandor dike, û meksyonên me bandora xwe bandor dike. Lê ev rast e hemî bi hêsan e ku bi xemgîniyê berbiçav.
Lê hêja din
Vîdyalan, pirtûk, pirtûkan û bernameyên bêhtir hene hene ku we ji we re şêwirmend dikin ku meriv çawa ji bo xweya microbiome bixwin. Li vir everoka bingehîn ev e ku em dizanin ka çiqas girîng e ku ew baş microbiome xwarinê, da ku hûn xwarinê xwe ji bo vê armanca dokument bikin.
Hûn nikarin xwarinê baş nekin, da ku îdîaya niha li vogue ye, lê heger hûn mîkrofîlmê baş baş bixwînin. Dibe ku nimûne nimûne piraniya pirrjimar a pirtûka pirtûk e ku bi tenê tê gotin: "The Microbiome Diet."
Lêbelê vê bifikirin, lê hûn ê bizanin ku Hadza nezanîna bacteria berevanîya wan. Bêguman, ew nêzîkî xwezayî dijîn ku em ê dikin û xwarinê xwezayî yên xwarinê dixwin. Heywanên heywanan tune ne jî agahdariya xwe ya microbiome hene, lê belê dravên xweyî yên ku ew bi xweş têne xwarin. Yek diyar dike ku xwarina ku ji bo şêr an, an koala, an pianteya mezin e, ew e ku ji bo microbiome ya her yek jî rast e ku ew e.
Wek ji me re, me bi dirêjiya bandorên xwarinê li ser tendurustiyê, di çarçoveya nimûneyên xwarinê de bi encamên tendurustî yên ku pir girîng e: hevrêziya demokrasiyê û zindî. Heke em dizanin ku çiqasên pîvana çi di salan de pir girîngtirîn bi jiyanê ve girêdayî ye, û di salan bihêztirîn de, em hewce ne hewce ne ku em hemûyan li ser vê yekê bisekinin ku em di derbarê microbiome de bêtir bizanin?
Bêguman ne.
Çi baş e Çiqas baş e
Em pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji bo tendurustiyê ye, lê belê xemgîniya ku ew e: Heke em rastî bi tendurustî ye, hingê hingê hûrgelek me ye. Bi gotinên din, her tiştê ku em di derbarê tendurustiya xwe ya xwarinê de dizanin, ji bo ku em ji bo tenduristiya microbiome jî dizanin, bête dirêj kirin. Bi nexşeyek bi microbiome, em dizanin ku paqij, fêk, hemî germ, masî, germ, pîr û avê baş e, ji bo me bi gelemperî baş e; pestên pişk, donuts, Coca-Cola, û pepperoni pizza? Ne gelekî ne. Ew hîn jî rast e.
Ya xemgîniya min di derbarê radyoyê de "xwarina xwe ya piçûkî xwarinê" e, ew e ku, wekî her xwarinê beriya xwarinê berî, ew ê wê diçe û her û her tiştî ji me re bisekinin û paşê bisekinin. Dîtek rast, ew e ku bingehîn ên xwarinê tendurustî xwedî ceribandinek demê rawestandin û wê neyê guhertin dema ku em behsa bacteria û gemeniya gene (microbiomics, metabolomics, an jî genomîk) hîn dibe. Ev agahdar dikarin alîkariya me bike ku meriv çawa tendurustî bandor dike, lê ew ê neyê guhertin ku em dizanin ka kîjan xwarinên ku ji bo tevahiya tendurustiya me pir zelal in eşkere baş e.
Li vir rastiya rastiyê ye: Mîkrobiomek te hemî li wir heye. Heke hûn bi lênêrîna xwe baş bi xwe bistînin, hûn jî lênêrîna xwe ya microbiome jî baş dikin. Hûn hewce ne ku bingehên bacteria yên rûniştinê ji bo xwarina xwarina xweş bikin. Tenê xwe xwe baş bixwin, û ew jî jî, ewê feyde bikin.