Psyllium ji hûrgelên psyllium ji ji cûrbecûrên ku girêdayî Plantago ve girêdayî ye . Ev tovê bi gelemperî tête çêkirin ku di gelek rengan de hene, wekî wek xwarinên, xwarin, germ û kansol. Heya ku hûn dermanên psyllium dîtine ku rûnişteyên xweya xweya herêmî, firotana kroceryê, an dikanîna xwarinên tendurustiyê yên ku ew pirfireh in.
Endamên fîleya tevlîhev yên psyllium bi piraniya dagirkirina dermankirinê tête xwendin. Ji ber vê yekê, dermanên psyllium bi gelemperî bi dermanên dermanên din yên ku jixwegirtina gastrointestinal tedawî têne dîtin. Gelek lêkolînên weha dibêjin ku psyllium dikare di asta xweya kolesterol de kêm bikin.
Çi Lêkolînên Bêje
Gelek lêkolînên mirovên ku bi dermanên cholesterol-kêmkirina dermanan bi mîkrokola leolesterol bi navîn re mildik bû . Kesên ku beşdarî beşdar bûne di her rojan de dansên psyllium di nav rojê de 2 gram û 45 gram an jî di binê gewrê, şil, an forma cereal de kir. Lêbelê, piraniya lêkolînên di navbera 3 gram û 10.5 gramên psyllium de dixebitin. Di hin rewşên ku dansên mezin hatine derxistin, dans dabeş bûn û tevahiya roj dihatin, lê di şûnde de li ser wextek xwar. Hinek xebatên ji bo beşdarên xwendevan ji bo peydakirina xweya taybetî ye, lê li kesên din di lêkolînên psyllium de xwarinê kêm xwarinê peyda kir.
Psyllium ji bo hefteya û şeş mehan di dema demekê de hat girtin.
Her çend çend lêkolînên ku di rojane de psyllium rojane digel asta lipidê de nirxandineke wateya nîşan nedîtin, piraniya lêkolînan diyar kir ku:
- Gelek cholesterol di nav wan de ji hêla 4% û 10% de kêmtir kêm bûn.
- LDL-leolesterol di heman demê de ji hêla 4% û sedî 13-ê de jî kêm kêm bûn.
Pir lêkolînên di HDL û asta sêwirên girîng de kesan psyllium digerin. Piyawanên jêrîn ên psylliumê jî jî xuya dibe ku dê dose-girêdayî-ku ew e, bilind ya doktorê, hema tevahî û LDL-lîstrolê dê diçin.
Ew tête fikirkirin ku bandorên koleksiyonê yên psyllolê-ê ji bo fîberê , karbohydrate complexek pêvajoya çareserkirina ku bi gel-hevkariya pêşveçûnê dibe dema ku ew paqijê digestive. Ew tête fikirîn ku fîberkêşî ya vê soluble bi koleololê kêm dike ku bi hestiya xwe ya ji hestê biçûk û di xwînê de kêm bike.
Ma hûn Psyllium li jêr li Kolololê kêmtir bikin?
Gelek lêkolîn hene ku ev pêşniyaz dike ku psyllium dikare koleksiyonê birêvebirina xweya kalolololê û tevahiya LDL-pîvana vê pêdivî ye ku ev pêdivî ye. Lêbelê, li wir nabe ku tu lêkolînan nebe ku lêkolînên dirêj ên dirêj ên psyllium di asta şeş mehan de di asta cholesterol de. Her çiqas psyllium xuya dibe ku hêjîra ewlehî, hin kesan di van lêkolînên di pîşesiyonê de nîşan nîşanên gastrointestinal, wekî dermana, nausea, germ û germbûn.
Heke hûn dixwazin ku ji bo xwarinên psyllium digerin ku alîkarîya cholesterol kêm bikin, divê hûn pêşî bi pêşniyarê lênêrîna tenduristiya xwe re bipeyive. Psyllium dikare bi hin derman û vîtamên ku hûn digerin, pêkanîna dermanan ji ber cenazeyê veguherînin pêwendî bikin. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku du derman an du saetan piştî du pisîk piştî psylliumê tête kirin. Ji bilî, eger hûn hin mercên tedawî hene ku tevliheviya we ya gastrointestinal heye, psyllium dibe ku ew zehf dibe.
Psyllium divê bi kêmanî 8 eusiyonê şêl û bixweşîya pêdivî ye ku di psylliumê de bête parastin, ji ber ku psyllium dikare dihêlin û gora germê an bêhnê germê bisekîne bêyî naveroka maqûl.
Hin pîşesazên xwarinên psylliumê ji bo hin xwarin, barsên taştan, û kêşkeran zêde dikin, da ku eger hûn naxwazin pisîk an pisîkê bistînin, ev bijare dibe bêhtir berbiçav. Divê hûn labeling pack package kontrol bikin ji bo psyllium û naveroka nuturî ya hilberê xwarinê.
Çavkaniyên
Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. Bandora koleksiyonên kêmkirina psylliumê ya nêzîkbûnê ya ku di tedawiya xwarinê de mêran û jin re bi hypercholesterolemia re: Meta-analîzkirina 8 darizandinên kontrola 8. Am J Clin Nut 2000; 71: 472-479.
DeBock M, Derraik JGB, Brennan CM û al. Pêdiviyên li ciwanan psyllium di belavkirina belavbûnê de û profîla lipidê çêtir dike: a bîhnfireh, beşdarbûna bêdeng, cîhê kontrolê, cihekî crossover. PLoS One 2012; 7: e41735.
Ribas SA, Cunha DB, Sichieri R et al. Pirsgirêkên psyllium li ser LDL koleksiyonên koleksiyonê yên li Brezîlya û ciwanan de: li darizandinek muayeneyên hevdemî. Br J Nut 2015; 113: 134-141.
Wanê Rosendaal GMA, Shaffer EA, Edwards EL, et al. Bandorkirina dema dema îdareya li ser cholesterol-kêmkirina psylliumê: xwendekek li ser bêtir a lêkolînek di normocholesterolemic an hûrgelên hîpercholesterolemîk de. Nutr J 2004; 3: 1-7.
Wei W, Wang H, Chen XY et al. Di dem û dose girêdayî bandora psylliumê li ser lîpîdên serumê bi hilda mîkrocholesterolemia ve girêdayî ye: meta-analîzkirina darizandinên klînîk ên kontrolkirî. Eur J Clin Nut 2009; 63: 821-827.