Heke hûn difikirin ka çolê xwezayî li xwezayî ye, hûn nikarin bizanin ka çawa garlic leolesterol qezenca te dike.
Garlic ( Allium sativum ) plantek nêzîk bi leek û şilê ye. Ji bo odeya wê ya navdar tê zanîn, navê wê "navê giyayê veguhestin." Garlic cûreyek cûrbawer heye. Ew pir ji bo bîhnfirehî tête zanîn.
Additionally, garlic tevahiya kîmyewî heye, ku tête nîşandan ku bacteria û fungî bikujin û astengiyên hin digestî kêm bikin. Ew herweha pişkên xwîna xwînê kêm dike. Lê belê baldariya herî girîng ya lûksê di salên dawî de karanîna wê gengaz e ku di asta cholesterolê de kêm dibe.
Ma Bi rastî Destpêk Garlic karê?
Garlic ji yek ji hêla firotana herbal vexwarinê ye, ji bo astê cholesterolê tê bikaranîn. Piraniya lêkolînên lêkolînan herdu heywan û mirovan herwiha pêşniyar dike ku lûksîl dikare asta cholesterol kêm bikin. Di piraniya lêkolînên ku encamên cholesterol-kêmtir hilberîn, nêzîkî nîvê an gram an yek lûkulê rojek hatibû xwar kirin. Di heman demê de, xuya bû ku garlic tevahî 20 mg / dL di mirovan de kolekolol û triglyceride kêm bû . LDL koleksiyonê ("cholesterol") asta gelemperî pir kêm bûn (heke li hemûyan) û li hemberê HDL-cholesterol ("baş" çolesterol) ji hêla rêveberiya lûkulê ve nehatibû bandor kirin.
Stratejiyên kêmîn ên garlicol-lûksir bibin ku li dora-dependent be. Ew e ku, lîleya bêtir ku hûn bistînin, kola xweya xwe ya jêr dê biçin. Di gelemperî gelek lêkolînan de ku bandorên dirêj ên dirûşmên cholesterol dît, ew xuya dibe ku koleksiyonê-kêmkirina bandora lûkulê tenê dibe.
Di heman demê de, hinek nîqaş hene ku (formek, pişk, avêtin, borîn, raw) ya lûksê di asta cholesterolê de herî baş e. Hinek lêkolînên pêşniyar dike ku mîkrojek garlic lazim dikare kêmtirîn anînînîn, yek ji materyalên çalak a li garlic. Ew jî jî, di bin nîqaş de dimîne.
Pêdivî ye ku girîng bikin ku ev lêkolînên pir dijwar e. Dema ku gelek lêkolîn hene hene ku garlic çêtirîn kar dike ku di asta cholesterolê de, lêkolînên dî jî hene ku li hember vê nakokiyê, garlic li dijî xwarinê li kolololê kêm ineffer e. Ji ber vê yekê, heta ku bêtir lêkolîn têne çêkirin, laxal dibe ku hûn ji bo tezmînata herî baş nebe heger hûn tenê li ser vê yekê li ser kolonololê kêm bikin.
Ma Divê Qanûna Derheqê Xerîb Bikin?
Piraniya lêkolînan ku bandoriya lûkulê li ser cholesterol lêpirsîn li derveyî 500- 1000 mg ya garlic di xwendina wan de tê bikaranîn. Amadekirina garlic garbeyên pir mezin e, ji pûtkaran di sîteyan de tê bikaranîn ku bi xwarinê bi xwarinê xweya rawestandinê têne bikaranîn. Derman bi gelemperî pêşniyaz kirin ku yek ji du kevirên peravê garlicê ye an 300 mîlyar darê laşê rûnê di binavê tabloyê de ye.
- Bawer bikin ku ji bo xwerûya tendurustiya tendurustiya xwe ya ku hûn têgihîştina xwarinê lûksûl bibin, ji bo ku cholesterol kêm bikin, ji ber ku ew dikarin bi hinek mercên nexweşî an dermanên ku hûn digerin, tevlî saquinavir, tedbîrek bi karanîna HIV-ê derman bikin.
- Bandora herî girîng ya lûkulê hebûn ku li ser xwê û bedenê tê de têkoşîna wê ya bêdeng, xweşikî ye. Hin amadekariyên bazirganî dikare şaş dikin ku bandora vê alîgirê kêm bikin, lê hûn hîn jî bizanibin ku bandorek alîgirê vê neheqê dibe.
- Ji bilî, heke hûn çeteyên xwînê yên xwînê (antîkagulants wek Coumadin) an zûtirîn zehmetiyê hewce nebe, divê hûn bêyî pêşî şêwirmendiya tenduristiya tenduristiya tenduristiya xwe ya şêwirdariyê bikin, ji ber ku ev xwarina xwe xwîna xwîna we kêm bike.
- Her çiqas ne sînor tune ye ku hûn çend rojan dixebite ku çiqas garlic dikare hûn dixebitin, hin lêkolînan pêşniyar kir ku gelek lûkulê (0.25 g / k kgê bedenê) dibe ku ji zindê we zehmet be. Ji bo nimûne, heger hûn 150 pîvanan xistin, ev dê wekhev di nav rojê de 70 gramên lûksanê bistînin. Ew dê wekheviya kevirên 18 xwarinê bixwin an jî 100 hebên bazirganî yên bazirganî hene. (1 tabletê 400 mg wekhev e.)
Peyvek Ji
Lêkolînên li ser lîtulê ji bo encamên din ên din ên kololololê nîşan dide. Ji bo rîskên we yên nexweşiya cardiovascular kêm bikin, divê hûn cûrbecûr û xwarinên xweşartinê bikar bînin û dermanên xwe bi bi doktorê xwe re bipeyivin. Bi rastî, eger hûn lîle hez dikin ev dibe ku ji bo xwarinên xwarina xwarinê, rezber û proteînan re kêfxweş bibin kêfxweş be.
> Çavkaniyên
> Pêşniyarên Girtîgeha Cardiovascular ji bo Eilat-Adar S, Sinai T, Yosefy C, Henkin Y. Nutriyan 2013; 5 (9): 3646-3683. doi: 10.3390 / nu5093646.
> Garlic. Navendiya Navneteweyî Ji bo Tenduristiya Tenduristiyê û Tenduristiyê https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.
> Huang J, Frohlich J, Ignaszewski AP. Bandora Pirtûka Guherînên Xweser û Dietên li Lipid Profile. Rojnamevaniya rojnamevaniya kapîtaliyê. 2011; 27 (4): 488-505.
> Kwak JS, Kim JY, Paek JE, et al. Têkiliya Garlic Powder û Faktorên Gelek Rîskovîkular: Li Meta-Analysis-Testsên Pîvanên Random Random-Controlled. Lêkolînê û pratîkê . 2014; 8 (6): 644-654. doi: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.