Probiotics bi mîkrobesê dijîn, wek wek xwar û bacteria, ku dikarin bêne xwar kirin û ji bo tendurustiyê pêşve kirin. Ji ber berjewendiyên tendurustiya wan, mîkrobeyên ku di hilberên probiotîk de pêk tê de carinan carinan hinek mîkrobeyên "baş" tê gotin. Hinek xwarinên ku probiotîkan hene hene - hinek ji we, dibe ku we bi dîtina di firotanên kirrîkê de belav kirin, di nav de:
- kefir
- mast
- kimchi
- din xwarinên xwarinê
Additionally, gelek firotanên xwarinên tendurustiyê yên ku probiotîk hene hene hene. Gelek strains mîkrobes hene ku di hilberên probiotîk de hene; Lêbelê, herî mîkrobeyên herî zêde hene ji wan re ji cureyên Lactobacillus û Bifidobacteria ne.
Gelek lêkolînên ku li ser bandorên probiotîk li ser tendurustiyê didin lêkolîn kirin hene. Di lêkolînên ku heta niha, probiotîk hatine nîşanî gelek tendurustiyên tenduristî hene - tevlîheviya xwîna xwînê kêmtir , dermana kêmkirina hin nexweşiyên, tenduristiya pêşveçûn, û nîşanên ku bi tedawiya tevliheviyê ve girêdayî ye. Lêkolînan jî pêşniyaz kirin ku rêbazên probiotics bi awayekî rêve bibin ku dibe ku ji bo riya tendurustiya lipid xwe biparêzin.
Can Probiotics Endamên Lipîd Improved?
Di van lêkolînên de, probiotîkên cûrbecûr di gelek rengan de têne girtin - ji ber ku ji hêla kûçikan ve têne vexwarinê di nav deverên cuda de û tevlîheviya cûda hene.
Probiotics ji bo her du hefteyan û şeş mehan di nav demekê de hat girtin.
Ji van van lêkolînan, ev xuya kir ku mirovên probiotics bi kar anîn ku di navbera 5 û 35% devera LDL kêm bikin. Di piraniya lêkolînan de, asta HDL û trîlycerceride nehatin bandor kirin. Lêbelê, di çend lêkolînan de, ji sedî 11 ji sedî triglycerides kêm bûn.
Di lêkolînên di vê demê de, probiotics, ku di destpêka lêkolînê de û ji wan re, ku ji bo demek dirêjî dirêjtirîn (dirêjtir çar heftan) bi probiotics vekişandiye di asta lîberîteyê de hebû. Additionally, Lactobacillus acidophilus , bi gelemperî a probiotic bi gelemperî di xwarinên xwarin û supplementên xwarinê de hate dîtin, ew di lêkolînên din de bandor be.
Çawa probioticsên li jêr çîolesterol û Triglycerides Lower?
Ew bi temamî nayê zanîn ku çiqas probiotics dikare rêjeyên lîpîdên we kêmtir be, lê çend hejmarên ku li derdora vê derdorê hene hene. Yek ji ramanek e ku probiotics, bilezê ku di cholesterolê de ne, ji hêla pîşesaziyê ve tête veguhestin û paşê di nav fêlê de tasf kirin. Ji ber vê yekê dibe ku cholesterol ji bo xwarinên bilezên nû ve bêne guhertin, bi vî awayî di xwînê de cholesterol kêmtir dike.
Di heman demê de jî fikirîn ku probiotics dikare rasterast li kolêla biçûk di hundirê biçûk. Hinek lêkolîn diyar kir ku probiotics bi koleololê ji dorpêçê navîn de ku ew di membranên xwe de dimînin an jî koleololê ji bo kîmyewî veguherînin.
Line Bottom
Pêwîste pêşniyarên ku probiotic-hilberên ku di plankirina lipid-kêmkirina we de jî hene hene - hejmare û cûreyê çandî ya probiotic ku ji ber ku lêkolînên ku heta niha hîn pir cûda hene hene.
Tevî ku probiotics, soza pêşniyar dike, berî ku pîşesazan dikarin îdîa dikin ku probiotics bi lipîdên jêrîn digerin.
Ji ber ku ji berjewendiyên tendurustî û hin hinek nutriyên din ev xwarin dikarin bibin, ew xwarinek mimkûn e ku planên xwarinê yên tendurustî di nav xwe de hene. Lêbelê, berî van xwarinên ku di xwarinê we de, tevlî ku hûn bi peywendiya tendurustiya xwe re bipeyivin. Her çiqas nayên dîtin ku bandorên probiotîk ên girêdayî gelek bandor hene, ji bo, ji bo vê yekê, ev hilberên pir dirêj dirêj xwendin.
Heke hûn biryar didin ku di xwarinê tendurustiya xwe ya tendurustiyê de hûn probioticsên tev lê bibin, divê hûn labelsên xwarinên xwe kontrol bikin.
Tevî ku ji hêla zindanên "tendurustî" tê gotin, ev xwarin dikarin hîn hêsantir û şexsên erênî yên ji bo bîhnfirehiya xwe çêtir bikin.
Probiotic - di xwarin û xwarinên xwarinê de wekî "xwarinên" birêvebirin ji aliyê Birêveberiya Xwîner û Xizmetê ve têne kirin. Ev tê wateya ku FDA wê bisekine ku hilberên pîşesaziya pîşesaziyê çêbikin, lê belê îdîaya tendurustiyê nebe lêpirsîn.
Çavkaniyên
Guo Z, Liu XM, Zhang QX et al. Infeksiyonê ya Kuştina Probioticsê li ser Plasma-Lîzidê Profîl: A Tîma Meta-Analysis-Testsên Têkilandî yên Random Random. Nutr Metab Cardiovasc Dis . 2011; 21: 244-850.
Kumar M, Nagpal R, Kumar R, et al. Probiotics-ên wekî cholesterol-kêmkirina bixweşî-ji bo nexweşiyên Metabolic. Exp Diabetes Res Res . 2012; 2012: 902917
Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T et al. Meta-Analysis - Pirsgirêkên Probiotic Proplementation li Profîlên Lipîd di Normal-Mildly Hypercholesterolemic Kesan de. PLOS ONE . 2015; 10: 1-16.
Sun J û Neserên Nerazîbûnê yên Probiotics -yên li Li Lîberdarkirina Lîdîdan û CVD Faktoriyên Risk: A Review Reviewal and Meta-Analysis Trials Controled Random Random. Annals of Medicine . 2015; 47: 430-440.