Her çiqas xwarinê Holandî drav hêsan e, ew pir kişandanên flavors hene. Her çiqas van xwarinên di çarçoveya fat û carbohydrates de, bi hêja hûn xwarinê xweş e ku hûn di xwarinê kêm-xwarinê-ê xwarinê de , ji hêla xwarinê Danîmarkî de gelek cewher, fêk û masî hene, hûn dikarin bikarbînin. Ev rêber dê ji we re li ser hin şêwirmendan bidin ku çiqas danîmarka Hollandî bixwaze eger hûn li xweya diranan û trîlycerolê bibînin.
Danîmarka Delicious Delicious
Gelek pevçûnên Danîmarkî tevlî xwarinek hinek xwarinê digel bi tilikê. Bi vî rengî taştê, hûn xaçek baş in rêveçûna navxweyî ya tendurustî û ku ew dikare dibe ku bi potansiyonê û asta sêwirîna xweya kolekolê ve hilweşîne. Dema ku bendên te hilbijêrî, bisekinin ku hûn ji yên ku tevahiya genê an tevahiya genê ye bijartin - ji ber ku ev fîranên dil-tenduristî û sûkan kêmtir in. Good toppings to heap on your bread on any type of fruit, vegetable or low-fat, phytosterol belav dibe, ku di gelemperî de dikanên firotanê. Tofu an jî xwarinan, wek chicken, turkey û masî jî dê di kincê de kar bikî heke hûn dixwazin ku proteînek piçûk di nav xwe de taştê bixin. Heke ku hûn cenazeyên dairy-yên ku di xweya we de belav dibe, hûn divê hûn cûreyên kêm-fatê hilbijêrin ku hûn nexweşîya we ya xwarinê yên din zêde bikin.
Sides-Dutch-Inspired
Gelek aliyên di danîmarka Hollandî de nehêle-nexşîn in, tevlî asparagus, spinach, cebbage, Brukselê û birêkûpêk - bi vî awayî we gelek xwarinên ku bi xwarinên dilxweş û xwarina amadekar amade amade dikin, ceribandin. Methodên amadekirina tendurustî dema ku hin xwarina van xwarina xwarinê de pişk, şîn û şewitandin hene.
Dema ku hûn ji aliyên xwe amade bikin ku ji hêla mîrek an jî mayonnaise bikar tînin ji ber ku ji vê yekê re dikare tîrêjê xwe zêde dibe. Holland jî ji bo pîranê jî neheq e . Her çiqas hûn dikarin di piçûkek biçûk de li xwarinê xwarinê-xwarinê-xwarinê xweş bikî, pir zêde dibe ku dibe ku wê bikar bîne-vî awayî hûn di nav xwarinê xwe de bêhtir bikar bînin.
Soups û Salads
Soups di Dutch cuisine de têne bikaranîn bi gelemperî vebawer in. Hin ji hêla maddeyên din ên din ên din dikarin di xwarinê we de xwarin û caloriyên bêhtir zêde zêde bikin - her weha firotanê, bacon, sausage, û kemer. Divê van cewheran be avêtin ku hûn germiya we ya xwe bibînin. Tevî ku gelek saladên dolas di dema ku lipîdên xwe dibînin, dibe ku ewlehiya mîkrojmarên mezin ên wek bacon, pisîk, an cilên kincî hene. Divê ev versiyonek neyê bikaranîn, an guhertoya kêm-fat.
Kursa sereke
Gelek navdarên danîmarkî yên xwarin , xwarin û sebenê hene. Hûn dikarin celebên cûreyan bikar bînin ku xwê xwe di xwarinê de zêde bikin, tevlî xwarin, celeryan, û cûr. Tevî ku gelemperî tendurustî, hebe hin xwarinên ku dikarin bikar bînin ku bikaribin kursa sereke çêbikin ku hûn dikarin xwarinê xwe yên fat û calories re bikin, û dibe ku eger hûn van xwarinên bi rêkûpêk dakêşînin, li ser koleololên xwe bandor bikin:
- Sausage - Danîmarka Hollîneyê ji bo cûreyên mezin ên sausage yên ku di hin xwarinên wan de têne çêkirin.
- Xwarinê xwarinê - hin xwarin, wekî wek beef û pork, di hin hinek xwarinên danîmarkî de bibin. Li ber van mexwaran bikar bînin, hewl bikin ku hewl didin an jî masî. Ger naxwazin vê yekê, divê hûn ji ber ku xwarinê vexwarinê ji xwarina we veşartî ji devê xweş xuya bike.
- Heke hûn jî li ser xweya carbohydrate jî digotin, hûn garantî bikin ku hûn sînor bikin an jî veneşînin - potên ku di xwarinê de pêk tê.
- Hinek xwarinên ku bi gravy ve dihêlin xwarina we de, lê dibe ku çavkaniyek zêde ya fat. Ji bo ku ji ber vê yekê vebe, hûn gerek xwe li ser aliyekî xwe bigirin û bi zehfî bikar bînin.
- Hinek rêbazên xwarinê ji bo amadebûna amadekar tê bikaranîn dibe ku xwarinê bêtir bi xwarinê, tevlî sautîkirinê diçû û frying. Rastîn, zelal, an bakingê rêbazên herî baş e ku hûn bikar bînin eger hûn dixwazin ku xweseriya tendurustiya tendurustî bimînin.