Bi xwarinên havînê dikarin xwarinên xwenîşandanan yên xwînerolê, ji ji ribên birçîbûnê û burgêrên çikan re çip û dipanin. Lê bila havîna havîna we ne hewce ye ku ji bo cholesterolê xwe bisekine. Tenê van pêşniyarên ji bo cholesterol-friendly and delicious food.
Avakirina Better Burger
Her du tişt hene ku dê ji we re çêtirtirî burgerê xwe çêbikin - sîgortê û rûnê xwarinê.
Mezinahiya burger "baş" ji 4 oz têne çêkirin. xwarinê xwandî, hê jî 6 heta 8-anon gelek caran pir kes (xwarin û xwariner) çêkirin. Ew bi rastî di çarçoveya rûn, kolololol û calories (4-êpîpî, germî, 210 calories û 5 gramên germ ên saturated e).
Tiştek duyem ji bo dîtina celebê xwarinê ye ku hûn bikar tînin. Ji bo erdê bermî (90% an jî leaner) binêrin, an jî xweya cûda hilbijêre. Bison celebek kêmtir, leolesterol alternatîf ji bo beefê ku dilxweşî, dilxweşiyek piçûk e.
Go Meatless
Çimkî ne tenê ji bo xwarinê. Ger veguhên we veggie tiştek we, hûn dikarin gelek kêlîkolê-alternatîfên xwarinê yên dostan ên ku ji bo zelal in . An jî ji pîvanê difikirin. Grill up veggie skewers, masî, fêr ... heta tevahiya pizzerê.
Plan
Hûn dikarin bi bîhnfireh û xwînerkirina laşê xwarina xwarinê zêde bikin ku pêşiya demê pêşîn. Herb-rubs, kêm-sodium marinades û brîn amade amade kirin û ji berî veguhestin dikare dikare cîhê spên bilind û sauşan bigirin û paqijek bêtir zêdekirin.
Biceribînin û zêrînek an jî anjî ya zêrîn a zêrîn bikin û hûn dikarin mayo bikişînin.
Creative Design with Getpings
Mûzîka spicy, salsas, guacamole û relishes ji bo xweyên tendurustî re dilxweş dikin. Ser pîr û kincên germê û dilhezê bikişînin. Li ser sûkên bêhtir li ser tîrêjên tomok û lettûya barkirin.
Li şûna pişkên mêjî yên têrîn ên tije, hewl bikin ku burgersên xwe bi qirêjên nehêl ên zêrîn kêmtir bikin.
Her Whole-Grain Go
Ji bo nîjeriyeke piçûktir, koleksiyoneke girîng ya nutriyê ya tevahiya bermiyan bikirin. An jî, bi temamî bi karûbarên bi kar tînin û odeya xwe ya ji bo carb xwarinên din ên wekî çêbikin.
Appetizers and Sides Health Hearts
Bikaranînê û aliyên bikar bînin ku ji we (û mêvanên xwe) veguhestin veggî. Veggies û dûpê herdem her tim hestî ye, bi taybetî hûn gava ku hûn dakêşin ji hêla ne-fat plain Greek yogurt. Bi vegiyên li ser grîçeyê jî çêbikin. Plus, saladek nû ya herdem her weha her weha bi hev re li maseya berbecê ye.
Ji bîr nekin ku xwarin tenê yek ji beşek berbecê ye. Wextê ku bi hevalên baş re alîkarî dibe ku piştgiriya zordariyê dike, ku dikare di ber nexweşiya dil de jî alîkarî be.