Derxistina Artichokê ji artêşê ( Cynara scolymus ) derfet kirin. Ev pisek e ku malbata daisy heye û ji welatên başûrê Ewropa û Afrîkaya bakurê bakur e. Ew bi hevalek dilxweş e ku gelek xwarinan, û pelên wê bi awayekî kevneşopî tê bikaranîn ku bi tedbîrên dermanan, pîvanên acid, û celebên celebên celeb ên cuda hene. Lêkolînên Lêkolînan têne nîşandan ku artichoke dikare mayek nû heye: koleololê kêm bikin.
Çawa dikare Hunermendên jêrîn li Kololê Lowow?
Mixabin, lêkolînên li ser karûbarên kolonyolê yên di kolesterolê de kêmtirîn hevbeş hev têne kirin. Piraniya tenê lêkolînên bandorên artichokê yên ku ji ber pisporê pirfireh heye, lêpirsînê dike. Lêkolîna yek dît ku ku ji tevahî kesan pêk tînin ji hêla tevahî kolesterolê bi 18.5% kêm bûne 8.6%. Di heman demê de, ji 6% yên ku li cihan bikişînin, ji hêla LDL -êleya% 9.9% kêm bû. Ji bo vê yekê cûda dibînin, beşdarî beşdarî vê lêkolînê hebûn ku ji bo heya 6 hefteyan ji kêmtirîn 1800 mg ya artichokê vebikin.
Her çend çend lêkolînên ku ji hêla artichokê vekişînê ve digotin, di navbera 5% ji 45% kêm kêm bûne, gelek lêkolînên din tunebûnek girîng neyên dîtin. Di heman demê de, piraniya van lêkolînên ku ji hêla triglycerides û HDL ve têne xuya kirin ji hêla artichoke leaf extract.
Gelek nirxên artichokê ku di van lêkolînan de têne girtin, di navbera 1800 heta 1900 mg de herî kêm 6 hefteyan de hat girtin. Di lêkolînên dema, bandorên bandor ên yekgirtî hebûn, birçîbûnê, xemgîniyê, û kêmasî bûn.
Artichoke Çi Çolêla Lîstrînayê çêdike?
Bi awayekî kîjan hunermendên cholesterol kêm têne zanîn ne.
Ew tête fikirîn ku hunermendên nerastî bi heman proteîn re têkilî dikin ku statîn bi têkiliya bi kolesterolê ve girêdayî ye. HMGCoA daxistin, ev enzyme di kolekolê de roleke girîng girîng dike.
Artichokes jî di antioxidantan de, wek favavoîdan hene. Ev kîmyewî jî celebên din, zîndarkirina rengîn û fêwî hene û difikirin ku di oxirasyonê ya LDL de kêm dibe ku roleke lîstik bikin, ku ji bo hebûna atheroscleros .
Di nav Artichokes in Di Diet de
Artichokes alternatîfek tendurustî ye ku xwarina xwarinên din ên xwarinê yên din, lê ew ne tenê li ser hilweşîna xweya kalolol û trîlycerê ya xwe kêm bikin. Her çiqas çend formên artichoke jî bazirganî dermanên bazirganî hene hene, ew nikarin nutrûbeyên din ên ku hun artichoke rast dikare xwarinê we dikare bibin. Ji ber ku pêdivî ye ku artichoke pisîkên jêderan ji hêla artêşa te ve an dermanên ku hûn digerin ve girêdayî ye, divê hûn pêşniyarên lênêrîna tenduristiya xwe bipeyivin beriya wan di nav rizîmê tendurustî de.
Gelek rêbaz hene ku hunermendên ku di xwarinê kêm-xwarinê ya cholesterol de hene. Artichokes dikare bi zelal, şehîdî, germî, an jî xwar xistin.
Tenê hişyar bimînin ku hûn kelepên xwe bi qirêjên giran an jî wan digirin - ev dikare dikare kulî û bêtir xwarinê xwe bişînin.
> Çavkaniyên
> Bundy R, Walker AF, Middleton RW. Girtîgeha Artichokê veguhastina plazma plastola kêmtir dibe ku mezinên hîpercholesterolemic tendurustî: Dadgehkirina kontrola yekbûyî ya du-blind-ango. 2008 Sep; 15 (9): 668-75
> Pittler MH, Thompson CJ, Ernst E. Artichoke pelê ji bo dermankirina hypercholesterolemia jêbirin. Database Coyst Rev 2008; 3: CD003335
> Rondanelli M, Giacosa A, Opizzi A û al. Bandora bandorên bandor ên artichoke pelê paqijkirina pirtûka HDL-cholesterol di mijarên bi hîpercholesterolemia yên xweyî yên bingehîn de: zêdek dûr, nermalî, tedbîrên kontrola cihbê. Int J Food Sci Nutr 2013; 64: 7-15.