Ji pêngavên Ji bo Dilê Mirovan-Bi Xwe Xwe
Hûn difikirin ka çawa çawa şîreta xwînê, bîhnfirehiya dilxweşî ya dilxweşî ? Pirtûka serkeftinê ji bo guhertinên hêsan ên pêşveçûnê dike. Wê van heft şêwirdariyên ji bo xwarinê, dilxweşiya dilxwaz-xwarinê xwarinê şîret bikin û hûn ê malbata te hez dikin.
Plan
Ji bo ji bo xwarinên kêm-cholesterol û bîhnfirehiya Xweseriyê bibînin. Heke mêvan dê xwarinên xwarinê bistînin, ji wan bipirsin ku ew di rêberên xwarina tendurustî yên ku ew amadekirin an jî xwarinê dikin.
Li kulên xwe bi materyalên ku bi hilberên xwarinê yên xwarinê, firotana bîr, spî xwarinê ne-fat, şewata fat-free, û tevahiya gûstê ji bo xwarinê xwarinê kêm-cholesterol ji bo dermanên kêmîn.
Bi Superfoods Dest pê bikin
Pîlana ku di navenda xwarinê xwarinê ya Thanksgiving de gelek pisporên kêm-cholesterol hene.
Main Event
Dema ku ew bi tirkî tê, xwarina xweş bi kûçikek zêrîn a kûrahikê xweş bike. Xwarina xwarinê tarî reş hilbijêre, armanc ji bo 4 anonê ye, û bîr bînin bîra xwe.
Vebijêrkên xwe bibînin
Komeleya Dilanî ya Amerîka pêşniyaz kir ku rojane 200 mg rojane ya cholesterolê ji bo kesên ku bi cholesterol bilind an ji bo cholesterolê ve tê derman kirin. Yek ji kulê şewitandî turkey 105 mg ya diranan diranan ye, da ku hûn li ser "vexwarên rastîn" re bigirin û ji bo kêmkirina xwarinê çolesterolê bimînin.
Gelek aliyên xwarinê wekî xwarinên kesk û kesikên kesk ên bermîlî yên kevir têne kirin, bi qeçikên bermayî û teymên kevneşopî ne, ne ku kevneşopek kesk ya kevneşopî ya kevneşopî û bi şîrîn û şîrkêşî çêkir.
Vexwarin
Alkolê sînor bikin û rûnê calori-free fluids like water, seltzer, û xwarina xwarinê rûniştin. Ev ê alîkarî ji te biparêzin. Pêdivî ye hin cûda? Berry, melon, an kulberê di nav pisîkekê de bikişînin ku avê xweşxweşiya avê xwe yê xweş e.
Second Seconds Smart
Heke ku te paqijiya xwe vekirî ye û hûrsên din digerin, bi hûrsên salad an vexwarinê ve berî pêşî anî anî an xwarinê.
Axaftin
Bawer bikin ku xwarin tenê beşek şikir e! Hişyariya ku hûn şîrketên hevalên xwe û malbatê ji kêfxweşiyê re dikarin alîkarî bikin ku hûn li hemberî berxwedana xwe bikişînin. Plana li ser lîstikên malbata lîstikê an jî bi hev re ji bo lîstikek fûtbolê an rêwîtiyê digerin.
Ji kerema xwe ya şehreziya xwe ya low-cholesterol bixwazin!