Birêvebirina Xwarinê û Xeletiya Xweseriya Xweseriya Zarokan
Gengazkirina karbohydrate ne zehmet e ku dibe ku ew yekem dibînin, û berjewendiyên di destpêkê de zûtirîna fêrbûna piçûk in. Ji ber ku hûn dest bi dest bi destnîşankirina hejmarek qezencê ya carbohydrate pir girîngtir bizanin. Heke hûn dizanin vê yekê, paşê paşê ye ku pêvajoyê ya karbohydrates tête destpêkirin.
Çiqas Carbs
Mîqarek destpêk e ku hûn bipirse ka çiqas xwarinê ku xwarina we ji we re dikare xwarinê çiqas carbohydrates ne .
Carbohydrates di gram (g) de têne nirxandin. Bi gelemperî hemû xwarinên pakêtkirî yên nermalavên nermalavê hene ku dê hejmara hejmara gramên carbohydrates li ser xizmeta we dikin. Bawer bikin ku cudahiyê di navbera yekgirtî û hemî naverokê de konserê de cud bikin. Barkirina pakêtê bi gelemperî ji bo xwarinên ku fêk û vexwar têne pêşkêş kirin ne. Wê hûn ê hewce binêrin, tevî ku ew gengaze piştî demeke dirêj di bîra xwe de bimînin.
Bi karbonê zêde bikin
Dema ku xwarinên hêsan ên hilbijêrî de carbohydrates zêdebûna hêsantir e. Ji bo nimûne, bila ku hûn zarokê we di xwarinê de, ku di meydana mîkrofê de sandwich, apple, û şilê şîrê de heye. Hûn tenê carbohydrates ji her tiştê zêde bike:
- 2 slûşên genê xwarin = 25g carb
- 2 Tebûrên mûçik = 6g carb
- 1 apple piçûk (nêzîkî yek kulkek) = 17g carb
- 1 8 oz. Glass of 2% milk = 11g carb
Ji bo vê xwarinê ya carbohydrates dê 59g be.
Ji bo ku ji tevahî carbohydrate ve têgihîştin, hûn pêdivî ye ku hûn plana xwarinê xwarinê zarokê xwe. Hemû zarokên ku bi şekirê 1 a şabetê hewce ne hewce ye ku plana xwarinê ya xweserkirî ya pêşxistina planek xwarina xweşbekirî ya pêşxistin da ku ji hêla armancên karbohydrates ve ava bike. Ev rêjeyê hedefa we ji bo ku hejmara nimûne ya karbohydrates per xwarin an jî snack, dê jî her roj ji bo her rojek taybet heye.
Amadekirinê
Dema ku hûn ji koziyek xaniyê an xwarinê re bi tevlîhevkirina xwarinê re hebe ku hûn bi karanîna hesaban re dibe ku bêtir zehmet e.
Pêşîn, hejmareke hejmarek karkerên di nav yekgirtî de her mûzeyên kesan de hesib bikin. Heke ku hûn kêmtir xizmeta ji celebê ne hewce ne ku hûn hewceya matha xwe bigirin. Ji bo nimûne, heger hûn hûn bi kûçikên gurçê re xizmetê dikin, hûn dikarin bibin ku hûn xizmetê tam bikin (1 cupê kûrikên 40g karbawer wekhevî) ji bo ku hûn ê di rastiyê de bixwin (1/4 cup an jî 10g). Hûn dizanin ku hûn pir caran dê texmîniya xwe ya herî baş binirxînin ku hûn çiqas zarokê xwe bixwin, ji ber ku zarok pir caran nexwe ne ku em çi hêvî dikin an jî hêvî dikin. Bêguman xwarinê xwarinê li ser nimûneyeke perwerdehiyê bigirin.
Tenduristiya Tenduristiya Dermanan
Carbs counting tenê yek beşek wekheviyê ye. Pîvana din girîng e ku çiqas însulîn hewce ye ku ji bo xweya carbohydrates ve bîne. Nimûne destpêka gelemperî yek yek 15 gramên carbohydrate ji bo yekîneyên însulînê ye. Lê belê, ji ber ku însulin ji bo her kesek (bi taybetî ji zarokên ku li her cûreyên pêşveçûna pêşketinên cuda yên cuda hene), cûda cuda ye, ew e ku hûn ji ber ku hûn dest bi doktorê xwe re kar bikin.
Tişt bi hev re tevlihev bikin
Beşê herî zehf di derbarê fêrbûna karbohydrates de hîn dibe.
Ew dikare di pêşî de bêhtir xuya dike. Lê bîr bînin: Dema ku hûn di hejmareke hejmarek karbohydrates de bi tenê xizmeta xwarinê herî zarokê zarokê we dizanin, hesabên fikrên xwezayî duyemîn bû. Hûn dikarin dikarin lîsteya van xwarinên hevpar ên bi hejmarên carbohydrate nêzîkî nêzîkî xwarinên xwe ji bo referansê hêsantir bimînin.
Di dawiyê de, hişyar bikin ku carbên hesabê zanistek rast e. Ma kîjan parçeyek genê 12 or 13 carbohydrates ne ye ku hûn ê çawa şekirê xwînê xwîna xwîna zarokê we bersiv dike. Lê rêjeya rastiyê dike.
Heke hûn pirûbav wek bavêjin, hûrgelên carb bi balyozkirina balêleya însûlîn e ku ew di demekê de baştir dibe.
Bi alîkariya ku tîma lênêrîna tenduristiya zaroka we ya zarokê, hesabkirina karbeyê dikare di stratejiya birêvebirinê de tevahiya wextê xwarinê diyabetê dibe .
Çavkaniyên
> Carb Counting. Komeleya Diyabeta Amerîkayê http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Nirxandina karbohydrate. Navenda Joslin Diabetes Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html