Dara berbi (navê nifş: Prunus dulcis ), li welatê Rojhilata Navîn, pir ji bo zeviyên wî - heywanê tê zanîn. Almonds di gelek xwarinan de, ji dansertên dravî, salad an jî heta ku bi lezek zûtirîn zûtirîn bi kar tîne hatiye bikaranîn. Ji bila armanca wê ya girîng di gelek xwarinan de heye, ew jî belaş hene ku berbi berbi celeb tenduristiyê hene, ku di kêmkirina tevlîbûnê de, hin hûrgelên çerm (yên wekhevî), xweseriya tendurustiya dilxwaziyê, û tendurustiya kolonyayê digerin.
Di rastiyê de, بادامên di dermana Ayurvedic de tê bikaranîn ku tendurustiya mêjû û sîstemên nervous çêtir bikin. Lêbelê, belgeyên ku di heman demê de hebe ku hûn jî jî dikarin li ser kolêlaolê çêtir bikin.
Maî Alamên Kola Lolololê?
Gelek lêkolînên ku ji ber ku bandora berbiçav li ser lipîd hene , û encam têne dîtin. Ev lêkolînên li gelek kesan xuya bûn - wan ên ku bi cholesterol bilind, asta cholesterol, diabetes, û kîjan nexweşî de têne dîtin. Ew rojek ji 1 heta 6 pişkên rojavê rojane ye. Di hin hinek xebatên, بادامên hinek xwarinên ku di xwarinê de xwar bûne, lê di rewşên din de, gulan jî xwarinê tendurustî zêde bûn. Di van van lêkolînan de tê bikaranîn, an jî di xwarinên tendurustî de rawestî, şehîd, an tedawî bûn.
Dîrok, lêkolînên ku hatine dîtin
- Almondê asta kolesterolê bi% 3 ji 25% kêm bikin.
- LDL kêlololê ji 4% ji 35% kêm tên kêmkirin.
Bandorên hawîrdanê li ser kolêla HDL di navbera xwe de guhertin. Dema ku hin lêkolînên HDL-ê heta nêzîkî 4%, lêkolînên dî jî li ser asta HDL nehat dîtin. Di piraniya lêkolînan de, asta sêwirên trîlycerî jî ji hêla rûniştinê berbiçav ve nayê dîtin.
Line Bottom
Daxuyaniyek heye ku hawîrdanê dikare alîkariya kola kolololê, LDL, û hilweşîna HDL-ê cholesterol bikin. Dema ku ew bi temamî ne diyar e ku ew çawa çawa asta cholesterol tesîrê dikin, dibe ku tiştek bi yek ji xwarinê pir ji xwarinê di navîn de tête kirin.
Fiber , flavonoids, û spî nerasturated - hemî beşên li rojavayê - xwedan taybetmendiyên lipid-kêm. Di rastiyê de, Birêveberiya Xwînanê ya Xizmet û Dermanê ji bo sala 2003an li berî gulan û hûrên din jî, destûr kir ku şirketên ku pisîkên hilberê xwe hilberînin "hilberên dil". Ev îdîa dibêje, lê dema ku ev nehatiye pejirandin, ew şahidan diyar dike ku ji 1.5 nîviyên germ dikare dibe ku dema xwarinê tendurustî tê bikaranîn.
Mixabin, bêhtir lêkolînên pêdivî ye ku girêdana yekser a zayendî û asta cholesterol çêtir bikin. Di heman demê de, ew nebe ku tehsîr û kûçikên xwarinê ji bo xweya diranan li dijî xwarinê bêtir cholesterol-an jî bi xwarinê veguhestin. Lêbelê, divê hûn piştrast bikin ku hûn nexwestin. Almond, mîna xwarinek din, xwediyê kelîgar hene ku dikare bi qeçaxa xwe re bikişîne heger pir pir ji wan têne kirin.
Çavkaniyên
Bento APN, Cominetti C, Simoes Filho A û al. Baru Almond Pirtûka Lipidê Profîlên Mildly Hypercholesterolemic Sernav: A Randomized, Controlled, Study Study. Nutr Metab Cardovasc Dis 2014; 24: 1330-1336.
Choudhary K, Clark J, Griffiths HR. Dîmarê Zêrîn-Zerdeştî Zêdebûna Alpha Tocopherol zêde dike û Çalakiya Vascular Improve dike, lê Nexweşên Xweseriya Awakîdî an Lîpîdê Bikin. Radyoya Azad ya 2014; 48: 599-606.
Griel AE, Kris-Etherton PM. Pirtûka Nîştî û Lipîd Profîl: A Review A Study of Clinical. Brit J Nut 2006; 96: S68-S78.
Kris-Etherton PM, Karmally W, Ramakrishnan R. Almonds LDL Kololol. J Am Diet Assoc 2009; 109: 1521-1522.
Phung OJ, Makanji SS, White W, et al. Almonds Pirtûka Neutral li ser Serum Lipid Profîl: A Tîma Meta-Analysis-Tenduristên Rizgarî. J Am Diet Assoc 2009; 109: 865-873.