Ma hûn li dora xweya xwarinê an xwarinê xwarinê, xwarinê Îtalî dikare xwarinê xwarinê bigirin. Her çiqas xwarinê Îtalî di pir spî de cholesterol-dermayên dostan, sebên, fêk, gem û hemî de, tevahiya xwarinê jî kemer, pîran û pîran hene. Bi kêfxweşiyê, tevî ku piştî xwarinê xwarinê -ê xwarinê -ê xwarinê, hûn dikarin hemî xwarinên Îtalî yên bijartî di rêbazek tendurustî de kêfxweş bibin-bêyî bêhtir fat û calories ji bo xwarinê we zêde bikin.
Bikaranîna Whole Wheat Pasta
Dema ku hûn difikirin ku xwarina Îtalî, hûn pir caran difikirin ku parsa. Her çend parsa bi gelemperî di fatê de ye, divê hûn pîrasên tevahiya genê di xwarinê xwarinê Îtalyeyê de hene. Pêwîstên kûrahî yên ku di nav cûreyên din ên parsa de, dibe ku dikare alîkariya xwarinê kolesterol bikin - bi taybetî bi LDLê xwe.
Say "Yes" to Salad
Salads dikare di gelek awayan de bêne çêkirin. Saladên Îtalî yên gelek vegiyan hene, tevlî şewitîn, spîna û tomato - hemî ku ji gelek nutriyan û fîber û nexweşî ne. Gelek caran, qirêj û zeviyên zêr û zêrîn jî dê di van salasan de pêk tê bibin, her du jî di acîdên fatikên nermatir ên ku ji bo alîkariya televîzyonê kontrol bikin kontrol bikin. Wusa, li ser saladê xemgîn bike - bêyî ku materyalên ku heta tenduristî ne. Heke hûn dixwaze li ser salonê xweş bikin, ji bo zeviyên petrol-an jî sûkên ku di nav deynên kemer-ê de, ji bo zêrîn ve bijartin, ji ber ku ev jî jî tilê bêtir xurtkirî ye .
Bi rastî, hûn jî ji hêla tevlîheviya gelek flavorful re pêdivî ne.
Cheeses Watch
Cheese di gelek pişkên Îtalî de tê bikaranîn. Tevî ku çol-full of calcium, cheese jî di çarçoveyên cûrbekirî de jî hene, dibe ku dibe ku hûn dikarin lipîdan zêde bikin eger hûn van xwarinan bi rêkûpê bixwin.
Dema ku pisîkên xwe digerin ku xwarinên xwe amade bikin an jî pêşeka hilbijêrin, xwarinên ku bi mîkrofên kêm-fatik hene, wekî ricotta an pîçek ji şîrk an şîrk-nehêle, bi hinek parmesên parmesella an mozzarella pesele hene. Dibistanên jêrîn ên mînak hene ku çiqas ji cenazeyan di nav xwarinek Îtalî de bêhtir vekirî bibin û hîn jî teh-dil û dilxweş be.
Daxistina dermanên tedawî di navendkirinê de
Gelek germ û kulan di gelek xwarinên Îtalî de têne bikaranîn, ku bi rengek piçûk re bi xwarinê bidin. Her çiqas ev dikare dikare xwarina xwarinê çêbikin, lê dikare jî bi xwarin û katalonan re bide xwarin. Heke hûn bi rîsk-based risottos an jî alfredos dikin, ew rêyên ku van xwarinên ku ji bo xwarinê -ê xwarinê bi tevahî veguhestin van xwarinên kêfxweş dikin hene. Heke hûn dixwazin dixwazin ku xwarinên xwe yên Îtalî bi karanîna amadekariyê bikin, hûn dikarin kemên xwe yên tedawî, bi şîrka zêrîn, neftê zeytê, an jî pîza kêm-fatikên pisîk ên ku dihêlin, lê bêyî bêtir xwarin. Bi awayekî din, hûn dikarin di şûna marinara sauce bikar bînin, yên ku ji bo gelek xwarinên Îtalî yên tomar û spî wek karanîna karanîna kar dikin.
Sausage Limit
Xwarinên îtalî yên ji bo kuçikên mîkrok an masî jî, lê xwarinên Îtalî jî ji bo bikaranîna sausage jî dikin.
Her çiqas sausage dikare dikare xwarinê xwarinê xweş bike, ew dikare dikare tilê rûnê vekirî-taybetî bi heke eger sausage ji pork an rûnê çêkirî ye. Hin rêbazên ku ji bo xwarina xwarinê zêde dibe ku hûn dikarin xwarinê tezmînata sabotaj bikin, pêdivî ye ku sausage bi xweya Îtalî ve zêde bikin, lê bi şûna lehnê an jî turkey sausages, an jî hêsanên din ên bi hilberên xwarinê bi hev re hevbawer eynî bêyî hilberandin - bêyî zêdekirina lîpiyên we
Xwarinên Xweyên Xweşînin
Gelek xwarinên Îtalî wekî garlic wekî wek celeb bikar tînin. Lêkolînên pêşîn diyar kir ku garlic dikare dikane alîkariya xwêzesterolê biparêze - bi taybetî di nav asta lîpoprotin (LDL) de-kêm-density-xweya tendurustî.
Ger hûn xwarinê Îtalya Îtalî xwarinê li malê, gelek awayan hene ku xwarinê dil-dil, dil xwarina xwarinê di pirranên xwarinên Îtalî de zêde bibin.