Hêza Grip , wekî hêza desthilatdar jî tê zanîn, pîvana anthropometrîk e ku di tendurist û destan de tendurustiyê nîşan dide. Pîvana piraniya caran di lêkolînên dravîtinîn de tête dayîn, ji ber ku ev yek nîşankirina tevahiya navxweyî ya zayendî ye.
Hêza Hêza Grip ya Pêwîste ye
Heke hûn li ser her tiştî bi qelsiya nexweşî ya pisporê karsaziyê an fizîkî ya fîzîkî biçin, doktorê we dê bi îmtîhanê hêza zordariyê bigire.
Hêza Grip tê bikaranîn bi karanîna dynamometer bi kar tîne. Nexweş bi dynamometer bi tevahiya hêza xwe vexwar dike, bi gelemperî sê caran bi her dest. Piştre hejmara navîn hejmarek bi karanîna herdu destan bikar anîn.
Sala 2010'an, di civaka rojnameya rojnameya rojnamegeriya Geratîkî ya Amerîkayê de weşandiye ku pîvana tevlîheviyê ya herî kêmtirîn aşîtiyê bi girêdayî çêtirtirîn re girêdayî ye, di nav mezinên mezinan de hejmarên 72.6 pounds ji bo jinên mirovan normal û 44 pounds ji bo jinan.
Çima Pêdivî ya Strêza Grip?
Hêza Grip-ê ku em di temenê me de bêhtir dibe, dibe ku dawiya ku roja me-rojê bandor bike. Hin tiştên wekî jarsan vekin, kedêran û rêkûpêk çêbikin ku bi hêza destên xwe girêdayî ne.
Pîvana hêza hêza grip hêsan e ku hêsan hesab dike, lê ew gelek hesas in ku di guhertinên desthilatdariyê de di desthilatdariya desthilatdar de, ew bi taybetî bi karanîna dema ku pêşveçûnê ya nexweş di rêya tedawiya fîzîkî de derbas dibe.
Ew nîşanek eşkere ye ku rîskek mezin a hêriş an dil û stroke. Di lêkolînek navnetewî de, lêkolîneran dît ku hêza gripê 11-pound kêm dibe ku ji sedî 17 ji rîska mirinê cardiovascular ve girêdayî ye, ji sedî 7 ji xetera gefa dil û zêde dibe 9 9 ji rîskek xeter zêde bû.
Hêzên grip yên nebaş bi bi sedemek mezinên mezin ên di gelek lêkolînên cûda de bi gelemperî ve girêdayî ye, û bi gelemperî ji bo hêza dilsoziya tevahî pêdivî ye. Bi rastî, bi awayekî ku têkiliyek di navbera tedbîrên hêzdariyê de û pêvajoya çêtirîn çêtir e, ne baş fêm kirin, her çiqas dibe ku li ser sarcopyayê, an jî windakirina pisporê, ku bi temenê pêk tê.
Pêdivî ye ku girîng e ku hêza zordestiya belengaz ne pêwîst e ku tendurustiya xizan. Ew hîn jî hîn naxwaze ku hêza gripa çêtir dibe ku dikare bibe nexweşiyên jidayikbûnê yên mîna nexweşiya dil û kanserê. Heta jî, di heman rojê de 10 demjimêrên çalakiya fizîkî jî bi tevlîbûna seqetkirinê, ji bo mobilîzmê û dirêjtir dijîn ve girêdayî ye.
> Çavkaniyên
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, û Avan Aihie Sayer. "Strength, Strengthen Body, û Mirinê." Journal of International Journal of Epidemology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, û Seppo Koskinen. "Hêzên Pirtûka Hêzên Giştî yên Hêzên Girtî yên Hêzên Gelek Hêzên Grip-Risk Ji bo Tevgera Mobilindiyê." J Am Geriatr Civ. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract