Em hemû kes dizanin ka çiqas acne dikare rêyê ku em ê xwe dibînin, bandor dike. Ya herî baş, ev pirsgirêkek xemgîn e. Bi xirabtirîn, ew dikare bi ramaniya xwe ya nirxê hilweşîne. Heta mizengek hildarî jî dikare xweş-xwe hîsek xweşikî hûrsaz bike.
Li vir pênc gav hene ku hûn dikarin bikar bînin alîkariya xwe ji çermê xwe bigirin û refokusê ku enerjiyê di rêyên baş de.
Ev şertên nehêle ne. Wek her tiştên ku hêja hebe, ew beşek li ser we, û biryarê hişmend e ku bi erênî bimînin. Xelatên wê binirxînin, her çiqas.
1. Wê ku hûn kêfxweş dikin
Di navbera kar an dibistan, berpirsiyarên malbata û heval, hûn kesek xurt in. Dema ku hûn xemgîn an jî bêtir xemgîn dibin, tevî, ew zehmet e ku hêvî bimînin. Her rojê çend çend deqeyan bibin ku bixwînin, baxç an jî guhdarî muzîkê. Ma her tiştê ku hûn ji kêfxweş in, hûn bi tenê bîra xwe bikin ku, tevî acheyê, jiyan hîn hîn dike.
2. Niştecîhên xwe hûrbikin
Li ber ku baldarî li ser çermê, hûn li tiştên ku hûn bi xweş û bêkêmasî çêbikin balkêş bikin. Ma tu kûçek mezin e? A muzîkvanek talent? Hûn kesek bi hişmendiya xwe ya hêrsa hêrs hilweşînin? Pêşveçûn û pêşveçûna wan van. Cihê cîhanê ku hûn bi rastî bi ronahî dikarin bibînin alîkariya xwe bixwebaweriya xwe bikin û piştrast bikin ku hûn ji tiştên ku hûn li ser rûyê xwe bibînin pir ne.
3. Dilxwaz
Dema ku ew li kûçek şûfa an dibistana zarokê zarokê we ye, paşde vegerandineke rêkûpêk e ku hûn xeberên xistin. Ji ber ku sedemê ku hûn bi we re dipeyivin tevlî bibin. Pêdivî ye û alîkariyê bigirin. Pawlos du-fold in: rêxistineke girîng a ku ji bo alîkariyek hinek hewce nebe, û hûn dikarin balkêş bibin, dibe ku şehrezek nû hîn bibin, kêfa xweş bikin û hinek pisporê bigirin.
4. Demjimêr Bi Xwe Ji Xwe Bixwe Bixwe Bixwe Bixwe Bikin
Em hemî hevalek heye ku her dem bi herdem bi bişûk bişînin, ne girîng e ku di jiyanê de çi dibe. Tenê demên ku ji we re rêyên we qebûl dikin û hez dikin ji bo ku hûn ne ne, dema ku hûn nebawer dikin, hûn dikarin bîra we ku hûn kesek girîng e.
5. Focus li ser erênî
Li ser xeletiyan nemînin. Li ber mirrorê nekin. Raksing li ser neyînî dikare çavdêriya te reng bike. Li ser tiştên ku hûn bi xwe hez dikin bi xwe hez bikin, û xwe bîr bikin ku kesek yekem e. Her kesê ku hejikê ye.
Bonus Tips
Heke hûn nexweşî ne, li ser ravekek tedawiyê dest pê bikin. Dibe ku hûn tiştek çerm çêtirîn çêbikin ku tiştek çêtir dibe ku hûn alîkarî kêmtir, bêtir di kontrolê de, û bixwebaweriya xwe zêde bikin.
Lênêrîna bedena we jî baş e. Ev tê wateya rast e ku, hebûna xew xurt dike, û bi rêkûpêk dixebite. Dema ku hûn bi fîzîkî re çêtirîn çêtirîn, ew bi hemî nêrînek li ser jiyana xwe alîkarî dike.
Hûn ji nîşanên hişyariyê haydar bikin . Heke, tevî hewldanên xwe yên herî baş, acne dibe ku jiyana xwe ya ku heya ku dema ku alîkariyê bigirin. Ev yek bi rasteqe ye, heger hûn di ser çerm de berdewam dikin, ji heval û malbatê vekişînin, an jî nîşanên derûnî nîşan bidin.
Bila doktorê te dizanin. Ew an ew dikare alîkariya te bike.