Avê taybetmendiyên taybetî pêşkêş dikin ku dikare karibin kêmtir bi êş û bêtir kêfxweş dibe. Heke hûn birîndar, gehrîtên spî, an jî hûn dixwazin bi berbiçavkirina paşîn, pisporên avê , wekî tedawiya akademîkî tê zanîn ku hûn ji bo we tenê tiştek balkêş in.
1 -
Paqijkirina avê çi ye?Vebijêrkên avê di navendên dermankirinê de tê bikaranîn ku ji hevalbendan re, tevlîheviya rêjîmê zêde bikin û pêşveçûna bêdeng û aramiyê. Ger heger birîndariyek paşengî ya we ya rojane ya birêvebirî ya kurtkirî ya kurtkirî de, bernameyek pisporê avê di dema demê dermankirinê de dikare alternatîfek baş be. Ew dikare alîkariya xilasiya fîzîkî ya ku ji hêla sidelîzasyonê tête we nebe ku hûn kêmtir bikin.
Vebijêrk avê ji hêla taybetmendiyên ava yên avê digire ku xizmetê dike ku dema ku karê xwe didin kêşê kêm bike. Ji bo vê yekê, ew bi taybetî ji bo mirovên giyanî û yên din ên ku nikarin nexweşîya bargiraniyê baş dikin.
2 -
Xerabên Avêra XweseriyêTaybetmendîyên taybetî yên ku hûn hewl didin ku birîndarek paşî vexwarinê bikin, hûn dikarin ji bo gewrîteyên xweş bikin yan jî gavên xwe yên paşde vebigere normal. Di avê de ye ku pisîkên we dixebitin û bedenê xwe dixebitîne hawirdora hawirdora ewlehiyê dide. Ew herweha we ji we re ji bo ku hûn li ser erdê dê bêtir kirin bikin, çimkî ew astengiyên ku ji hêla giraniyê veguherîne. Werzîşk avê pişkêş dike, kêm dibe, êşê kêm dike, û dibe ku karkerek pir kêfxweş be.
3 -
Ger hewceya avê ya Avahîn a TevînWekî ku çalakiya fînansî, hinek beşên sereke hene ku bi rûniştineke avê ve ava bike.
Pêdivî ye ku ezmûnek avê divê di nav 5-10 deqîqeyan de bi germek dest pê bikin. Yek ji van tiştên herî hêsan ên ku germ bikin, germê avê ye. Piştre cûreyek zûtirîn bihêztirîn û pisporên aerobî divê hûn heya xwe bigirin heya 20-30 deqîqeyan, an jî bêtir ava bikin.
Piştî vê yekê hûn dikarin şîn bêdeng bikin (erê, hûn hewce ne hewce nebe ku hûn li poolê ye), bi rêveçûna avê zêdetir. Va ye ku hûn dest bi destûra gelekî bingehîn e.
4 -
Intro a To Exercise WaterAmûrên akîtîk di gelek shapes û sîgorteyan de tête, û li ser ciheyên cesedê, dest, kin, ling û bêtir bixwe. Armanca amûrên akûzayê ew e ku taybetmendiyên taybetî yên ava avê dike, û bêtir fonksiyonên din jî çêbikin. Hin hinek perçeyên amûran ên zêrîn dê ji we re bisekinin, da ku hûn di dawiya kulê de bêyî dakêşin. Hin kes wê berxwedana avê zêde dike, da ku hûn ji karkerên dijwar re bidin.
5 -
Dema ku li Avê naxwaze avê yeWê tedawiya avê bide mirovên ku bi paşê paşiya paşê. Ji ber ku ew xurt dike û pişta paşengiya we ya piştrast dike, pirtir û zêdebûna riya hevbeş kêm dike.
Lê hin rewş hene ku dema avê avê ne çalakiyek çalak e. Hinek formên nexweşîya dil, dîrok û dermanan an çalakiyek çalak e ku hin alên zindî yên zêrîn hene ku dibe ku ew rûniştin nîşan bidin. Heke rewşa we tedawî ye, di nav tirsa avê de, ji kerema xwe re ji bo agahdariya vê lîsteyê bipeyivin.