Gelek lêkolînan nîşan didin ku xebatkar ji bo mirovên bi nexweşiya Alzheimer re fînans e. Bi hevkarîya kartiyofascular, hişyariya xwe zêde dibe û hêza çêtir bûye, mirovên ku bi nexweşiya Alzheimer re ji pispor re zêde dibin.
Xwendekarên ji bo kesên ku bi nexweşiya Alzheimer re veguhestin di nav dezgehên motor de, kêm dibin, û rêjeya nexweşiyê re têkildarî girêdayî kêmbûna derûnî. Riya çêtirîn riya, bîranîn çêtirîn, û karsaziyên baş ên hûrgelên din ên ku bi bernameyên pisporên rojane di nav nexweşiya Alzheimer de ne.
Pêwîsteyên berbiçav, balkêş, û merivên hêzdar di nexweşan de bi nexweşiya Alzheimer re bi tenê rêveberiya bijîşkek bijîşk hatiye xwendin. Di dawiya lêkolînê de, nexweşên ku bi birêvebirin û rêveberiya dermanan re tedawî bûn, ji wan re ji wan re li ser komên din ên bêhtir kêm bûn û çêtirîn çêtirîn çêkirin.
Tenduristiya fîzîkî di pisporên girîng ên ku bi nexweşiyên Alzheimer re bi rêbazên tedawî re hewce dikin ku hewcedariyên kesane yên her nexweş bi hev re bikin.
1 -
Derfetên BaldariyêGava ku em di temenê de, karsaziyên me yên berbiçav dibin. Ji ber vê yekê, ew girîng e ku ezmûnên xwe bikim ku tevahiya jiyana me dike. Divê pargîdaniyên rojane û di mala xwe de têne kirin. Hûn dikarin çalakiyên blovanî yên hêsan dest pê bikin û zehmetiyê zêde bikin ku wekheviya we baştir dibe. Pêdivîbûna tezmînata we tê kirin. Pêdivî ye ku ezmûnek hêsan e ku bibe asta xwe ya asta ku çêtir dibe. Vê bixwînin ku hûn hîn bikin ku hûn çi bikin.
Despêkevan:
- Li pişt kursê bilind an li ser kozê bistînin.
- Bi hûrgelê bi kişandina lingên xwe an bi kûçikê xwe bigirin.
- Pîrekek lingek avêtin erdê.
- Dema rûniştina xwe li ser lingê xwe biparêzin.
- Ji bo hejmareke 10 saetan bigirin.
- Bi lingê din vebigere.
- Pênc lingê pênc performan bikin.
Di nav:
- Piştre li ser kelê yan jî li ser ewlehiyê ji bo ewlehiyê rasterast bimînin.
- Bêyî ku li ser kursî an anî berbiçavê yekînek lingê xwe avêtin erdê.
- Dema rûniştina xwe li ser lingê xwe biparêzin.
- Ji bo hejmareke 10 saetan bigirin.
- Bi lingê din vebigere.
- Pênc lingê pênc performan bikin.
Pêşveçû:
- Piştre li ser kelê yan jî li ser ewlehiyê ji bo ewlehiyê rasterast bimînin.
- Hem çavên xwe bigirin.
- Bêyî ku li ser kursî an anî berbiçavê yekînek lingê xwe avêtin erdê.
- Dema rûniştina xwe li ser lingê xwe biparêzin.
- Ji bo hejmareke 10 saetan bigirin.
- Bi lingê din vebigere.
- Pênc lingê pênc performan bikin.
Texmîn bike çi bûye? PT ya te dikare nîşanî we bide ku kîjan pisporan ji bo we baştirîn e.
2 -
Stratejiya StrêzansiyonêPêdivîkirina hêza herî bilind dikare alîkariya pîşesaziyên xwe bihêz bikin û mobilîzma karûbarê xwe ya herî baş bikin. PT ya te dikare ji we re biryar da ku biryarên ku hêza hêza te ji bo we rast in.
Li ser lînkên jêrîn li ser cûreyên çalakiyên bihêzkirina nûçeyan binirxînin. Pisporên komeleyê ku ji bo bernameya xwe ya pispor biafirîne.
3 -
Vebijêrkên Paqijkirinê
Li ser lînkên pisîkên cûrbecî yên cûda re binirxînin.
- Morning Stretches
- Vegere
- Neck
- Bi strap an Towel veşartin
4 -
ExercisesTecrûbeyên berxwedana tevgerên ku hûn rêjeya rêjeya rêjîmê û rêjeya rêjîmê zêde dibe. Ji van çalakiyên kêfê hilbijêrî da ku ji bo bîhnfirehiya xwe zêde bikin:
- Dancing
- Yoga
- Karê baxçe
- Karê Malê
- Bowling
- Biking
- Tai Chi
Gelek pT klîtîkên dersên kolektîf pêşkêş dikin. Vê yekê feydendiya sosyalîzmê di dema pratîkê de, ku hûn dema ku hûn amojgariya xwe bigirin.