Kesên ku diabetes an pêşbîniyê de berpirsiyariya piranîya lênerîna wan, ku pêvajoyek dijwar dibe. Lê belê, xweseriya xweseriyê bi hêsantirên diyabetes dikarin ji bo asta şekirê xwîn, winda giran, pispor û ji bo kontrolkirina tendurustiya tendurustiyê yên hêsan hêsan çêtirîn.
Goalên xwînê
Navenda Navneteweyî ya Navnetewî ya Minneapolis, Minn., Pêşniyar dike ku armancên şekirê xwîna xwînê ji bo kesên bi pêşbîn û diyabetî ve, wekî nirxên per-perîlker (mg / dL) tête nirx kirin.
Armancên armancên, li ser malpera Girtîgeha Clearinghouse Niştimanî ya Hikûmetê ya li federal tête, li jêr e:
- Berî xwarinê: 70 mg / dL heta 140 mg / dL
- Piştî du saetan piştî xwarinê: Ji kêmî 160 mg / dL
- Bi saetê: 100 mg / dL heta 160 mg / dL
- Dema Hemoglobin A1c: Ji hêla lêgerîna glîkozê ya ji labê ya 1% kêmtir e
Ew herweha pêşniyar dike ku ji hêla nîvê kesê ku bixweberên xweser ên xweser ên xweser ên xweyî birêvebirin di hundirê hedefê de bête û bêtir şexsê xwînê xwîn an xweyek xwîner ên ku hewceyî hewceyê ne.
Lêbelê, armancên van gelemperî pêwîst e ku ji bo kesan bi taybetî bi rêve kirin, Sandra Krafsig dibêjin, nurse qeydkirî, û li mamosteyên Marsborî Marlborough li mamosteyên dîktîfkirî yên belgekirî dibêjin. "Armanca dikare bi faktorên din ên rîsk cuda dibe, wekî wek temen, cardiac, û tevlîheviyên din."
Armancên giran
Di zêdebûna zêdebûna xwe de ji rîskek diabetê de ye. Ji bilî, giraniya zêde dibe dikare ji bo bedenê ku însulîn bikar bîne dijwar dibe.
Pir profesyonelên tenduristiyê nîşan dide ku doktoriya giraniya giraniya xweseriya ji bo tîrêj û laşê xwe ye. Ev hejmarek pir caran li ser pirtûka xweseriya navxweyî (di navbera 18.5 û 24.9 de di tenduristiyê de tête tête kirin), kravê kêmtir (ji 40 mîlyon ji mêran, kêmtir ji 35 jinên jinan) û çarçoveyê ye.
Heke jina ducaniyê ye, ewê lênêrîna tendurustiyê ya wê dikare dibe ku ji bo ducaniya wê bigihînin ka çiqas giran be ku hûn armancên pêşî yên pêşî ve girêdayî bikin û ka ew diabetesek giraniyê ye.
Ev rêbazên bi gelemperî in:
- Ji bo sê meha pêşî ya ducaniyê sê sê şeş pounds
- Di nav şeş mehên dawîn de ducaniyê de her hefteyek nîv û yek pound di navbera
Armancên Cardiac
Enstîtuya Niştimanî ya Navneteweyî jî ji bo ji bo zexta xwîna xwînê û asta lîpîdê jî ji hêla her kes dikare dikare ji rîska dilê dilxweşî bibin:
- Zexta xwînê: Ji 130/80 kêmtir
- Lipoprotein (LDL an jî "koleksiyonê" xirab) kêmtirîn: Ji kêm 100 mg / dL;
- Lipoprotein (HDL an jî "koleksiyonê" baş): Ji zêdetirî 40 mg / dL ji mêr û ji 50 salî ji bo jinan
- Triglycerides: Ji kêmî 150 mg / dL
Armancên Xweseriya We Dikînin
Li gorî tedbîrên tedbîrên hewldanên di navbera nexweş û tendurustiya wî ya tendurustiyê de, ji hêla Theresa Garnero re, nersek qeydkirî û perwerdekêşek bijartî ya belgekirî. "Karê me me ev e ku agengdarên nexweş ên li pey xwe bidin. Bêguman, me di rojeva xwe de heye, lê ew ê qenc nake eger heger nexweşî ne ji bo wê amadekar e," dibêje Garnero.
Dawid Spero, nursa qeydkirî û nivîskarê "Diabetes: Krîza Şekir-ê," e. Ew dibêje ku ev yek ji bo guhertinên biçûk biçûk dest pê dike ku dikare gavên tevgerên xwe bigihîjin armancên tevahiya hemî.
"Tu tiştek hilbijêre ku hûn bixwazin û tiştek ku hûn bi awayekî rastdar dikarin dikarin bikin," Spero dibêje.
"Guhertinên piçûk biçûk bikin û avakirin."
Ew herweha pêşniyar dike ku mirovên ku diabetesê xwe bi xwe re destnîşan dike ku armancên xwe bigihîjin. Berî ku hedefa armancê, ew ji xwe bipirsin ka ew çawa bawer dikin ku ew dikarin bigihîjin wê.
"Hûn dikarin herwiha dixwazin ku sedemên guhertina girîng ji bo we girîng e," Spero dibêje. "Pirsgirêkên ku hûn di rê riya xwe de lîst bikin û bi awayên ku hûn ji wan re derbas bibin. Ew pêşniyar dike ku piştevaniya ji malbata, hevalek an kesek din bi şekirê dikare dikare alîkarî be.
Spero dibêje ku rêbazên ku bigihîjin armancên herî mezin, bi guhertinê dest pê dike. "Ew tiştek li ser jiyanê biguherînin ku te winda dike," ew dibêje.
Ew dibe ku sibê donut an kêmbûna çalakiya fîzîkî. "Heke tu guhertineke piçûk e, tu guhertineke serketî bixwebaweriya xwe ava dike û guhertina paşîn hêsan hêsan e."
Garnero bawermendek xurt e ku di hêza hûrgelan de alîkariya armancên xwe bigirin. Ew di sala 2004 de ji hêla Komeleya Diabetes a Emerîkayê ve, di sala 2004ê de diabetes de diabetes de navê wî bû û gelek karên wê di forma kartonan de ye. Ew dibêje: "Ev nexweşiyek ciddî ye". "Ji sedî nîştî pênc, birêveberiya diyabetî xweseriya xwe ye. Ew eşkere dike û zordariyê bi qirêjê xwînê xwar dike. Lê eger hûn bîr bînin bîra xwe, hûn dikarin hin hûrgelan kêm bikin."
Çavkaniyên
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 û Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Bernameya Bernameya Perwerdehiya Nehabetî, Guherîna Rêberiya Diyabeta Têkilî ye." Lênêrînên diranan 24 (2001): 617-618.
Navenda Navneteweyî ya Navnetewî "Tiştek 2 Derhênerên Diyabeta Qeydkirinê." Minneapolis: Navenda Navnetewî ya Navneteweyî, 2003.
Krafsig, Sandra. Hevpeyvînek e-nameyê. 29 Aug 2007.
"Divê ez çi bikim Eger ez diabetesek dilxwîn heye?" Enstîtuya Niştimanî ya Pêşxistina tenduristiya Mirov û Mirovan. 16 Tebax 2006. Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî.
Spero, David Hevpeyvînek e-nameyê. 22 Tîrmeh 2007
"Çi vexwarina çi ye." Agahdariya Agahdariya Nexweşiya Netewî. Oct. 2006. Enstîtuya Netewî ya Nexweş û Digestive û Girtiyên Niştimanî. 1 Sibat 2007