Downward rûyê kûçikê (yan kûçikek kurt e) kûra yoga ya hêja ya bingehîn e ku gelek fêdan dide pêşkêşkirin, û pişkek ku beg begers û pisporan wekhev dibin berdewam dikin. Pêdivî ye ku ew di hişê xwe de, nerast e ku eger kûçikê xweyek nexşeyek bêkêmasî ya xebatê ye. Wekî ku yoga ji bo pişkek, pispor e ku li ser kemîneriyê dixebite.
Baweran di pêvajoyê de derkevin, lê ji ber ku hatibû vegotin.
Heke ku hûn xirab an paşê paşî ye, ev fikra baş e ku hûn bizanin ka ka çawa kar dike, çi cûreyên ku ew dikarin alîkarî bikin û çawa ji bo ewlehiyê biguherînin.
Guhdariya Xwe Ji bo Ewlekariya Xwe Guherandin
Ji bo ewlehiyê ji kûçikê re biguherînin, hûn dikarin bixwazin kûçên xwe di pêşî de rûniştin, gava ku hûn ava bikin. Pêştirîn din jî li ser lingên xwe rastdar e ku hûn çalakiya hevpeymaniya we bibînin - wateya wesayîtiya dabeşkirinê, da ku hûn bedenê xwe li ser erdê bikişînin. Ji bo ku di dema pêlavê de di hipsê de zêde bikin, hûn dikarin li ser hanê rûniştin li ser rakirina rûniştinên xwe (li jêr di bin pelê xwe de) raman bikin. Ev dê bixweber bixweberî hip-hevtir heval veşartî bike (eger ser masûlên li piştê lingên te wê wê ji bo destûrê bide).
Gravity and Spine - Reversing Kinetics
Kûçeyek duyemîn fersendê dide ku hêzên hêzên kravîtiyê yên ku bi gelemperî li ser spî çalakî dike.
Pêdivîbûna giraniya we bi destên xwe re destên, ku di vê pisîkê de li ser erdê vekirî têne çêkirin, dê dibe ku ji we re piştevanîya we bi kêşên xwe dûr bixin (li ser perê te.) Bêdengên te dê li ser çuçê bibin, lê di heman demê de spî.
Pûçên xwe yên kûçikên bendê dê ê pişta piştevanîya hebe hebe heya ku ji bo hevpeymaniya nûvekirina hêza xurtkirina û pêkanîna masiyan di wê deverê de bidin.
Ji ber vê yekê helwesta vê keyeyê ye ku hûn li bendên xwe balkêş bikin ku piştgiriya bi laşê bilindtirîn.
Wekî ku hûn dest bi ewlehiya bi ewlehiyê re bibin, hûn dikarin bisekinîna bedena xwe ji destê we ji destên xwe bigirin, û destûr bikin ku bêdengên xwe ji paşê paşê xwe dûr bikin.
Navnîşana Kyphosis bi Down Dog
Kûçikê rûyê kûçikê baş e ku ji bo bandorên kyphosî veguherînin alîkarî ye. Hingê dîsa, kilît e ku bêdeng û bêdengên wan bêdeng dikin. Bi kelepên we re çêdikên we re pişta xwe dorpêç kirin we niha niha platformek hêzek xwedî heye heye ku kîjan pişikên paşîn ên karûbar dikarin xebitandina spî. Pûçikên kevirên bendavê ew e ku çalakiya bi taybetî bi laş, pişkek mezin a di paşê de hat dîtin.
Navnîşana Niştimanî ya Niştimanî ya Navneteweyî ya Navneteweyî ya Navnîşan a Navnîşan
Pêveka paşê paşê lingên bi kûçikê vekirî (dema ku ew bi temamî nebe) pêşkêşî pir doozie bibin! Lê ev pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn hewce nebe ku hûn bi xwe re li ser paşniyariya nizanîna nizanîn bikin. Bê guman, birîndariya giran e pir girîng e, da ku hûn çiqas bi rasterast bi we re hewceyê hewceyê. Dema ku hûn bawer bikin ku hûn hemî xalên ku bi awayekî rast eşkere dikin, bîr nekin (ev ne bi awayek awayek temamî ne, ne bi tenê rast e), piyên xwe li cihê ku hûn bizanin ku hûn dikarin pispor biparêzin, lê hûn gumanên ku di bendava û / anşikan.
Ev cîhê karker e.
Hêzên Germên Giran ên Bi Down Dog Bihêz bikin
Kûçikê alîkarî ku pîşesaziyên germên kûr ên kûrtir dibe alîkar, yên ku ji bo pişta kêmtir-pişta piştevanîya herî kêm piştgirî ne. Çalakî ya hip-tîrêjkirinê û pêşîn li pêşiya diranan di nêzîkî spî de, pisporkirina wan digire.