Stenosis spinalîzma encamên osteoarthritis û / an guhartinên degenerative di nav spî de ye. Dema stenozê spînososiyonek tengahî ya cihan e ku bi korda spî û / an jî germên spinalê ve derbas dibe. Nerves û kordîna spî têne materyalên pir hesas têne çêkirin, û gava ku ew bi têkiliyên bi hestiyên nêzî re, têkiliyên pir caran dibe.
Germî û stenozê spinalê piranî ji ber agir an trauma ji ber birîndar, bandor û mîna.
How Stinal Stenosis Damezrandin
Stenosis spî di dema demjimêranê de bi navê bermalê spî tê gotin ku navê fligamenûmê mezin e. Ev fenomenon tête hîpertrophy an flavum ligamentum anî ye. (Flavum di çarçoveya bonyona bonyê de ye ku paşê hestên spî tê gotin ku navê lamina, hemî ji çarçoveya germê ya duyemîn veguhestin hemî rêberê spinalê heta pîroz.)
Bi flavumek rehêleya ligamentumê, tevlîhevên dorpêçên dorpêçên hest çêbikin ku li ser cihekî kelê spî çêkiriye.
Hêzên hîpertrophîcî û / an hest di derheqa rûyên rûyê de dorpêç dike, dibe ku xemgîniya rûyên te, bixweşî, qelsî, wekî nîşanên elektrîkê û herweha bi zehmetiyê dikişînin. Pevçûnek bi rêvegirtina stenbolê ya spinalîzmê ye û wekî paqijkirina neurogenîk tê zanîn.
1 -
Hûn dikarin Stenosis SpinalBila rûyê vê yekê: Bi tevahî yek ji me re bi kêmtir gewrîtisek pêşveçûn an jî guhertinên hûrgelên hûrgelên hûrgelan pêş bixebite, bi taybetî jî piştî ku em diçin 50 salî. Lê piraniya me ne naxwazin nîşanên stenos spinal. Çi bikin? Ma em dikarin wê pêşî bike? Li gorî Johns Hopkins, bersiva teknolojî tune ye, ji ber sedemên ku tenê behsa gotiye-her kes wê bibe. Ew dibêjin rêbaz hene ku hûn rîska xwe kêm bikin, tevî.
Parastina stenozê pir girîng e ku girîng e ku merivên rojane û hefteyên balkêş e ku divê ji bo tenduristiya gelemperî di gelemperî de pêk tê. Dema ku pêkanîna guhartina li ser jiyanê we nebe ku hûn tiştek ji bo ku hûn ji bo pêşîlêgirtina stenosê bikin, bi bîr bînin ku hûn her serfiraziya her başî bi serkeftî veguherînin û / an jî dewam bike ku hûn hewl bidin serketina tevgera parastina tevahiya tevayî.
2 -
Vebijêrkek bi regularEm hemî hewceyê pêdiviyên mecbûrî hewce dike - ev bi tenê bi pakêtê mirovan re tête. Pîlana pisporê ku hûn wek kesek in-ê wateya wateya wateya ku hûn temen, tendurustiya tendurustî, digerin ku hûn dikarin jixwe heye, û asta tendurustiya we -ya ku hûn bi ewlehiya we bi ewlehiya xwe biparêzin, zêdebûna anjî û parastina xweşikên spinalî biparêzin û pêşveçûnên wan yên ku 'piştê piştgiriya dermanên gavê yên piştevanîya baş.
Çi Ku Heke Paqijkirin Pir Pir Teng e
Ne paqijek pispor e? An jî hûn tedawî an jî nîşanên din dide? Ya yekem, heger hûn nîşanên xwe hene, divê hûn bijîşkek an jî tedawiya fizîkî ji bo nirxandin û tedawî bikin ji bilî ku hewldanên xwe li ser xwe bikin. Hûn dikarin stenozê spinalîzmê bêyî ku ev rast bike.
Piştre, gava ku hûn ji hêla pisporê pispor, profesyonelê tendurustî ya lîsansê ve tête vekirî têne destpêkirin û piçûk dest pê dike û hêdî hêdî zêde dibin. Bersivê we bersiv bike ku di bin mercên xirab, qelsî, û nervan de kar bikin. Heke hûn ji van tiştan bisekinin, bisekinin, û karûbarek hêsantir bikin dema din. Bawer bikim ku min bêdeng bimînim. Ew girîng e ku ezmûnek amade bike. Hûn tenê hewce ne ku hûn asta ku hûn dikarin ewlehiya vê çalakiyê biparêzin binirxînin.
Û heger eger stenosê ji we re ji bo we bikişîne, hûn dikarin hewce bibin ku formek din aerobicek nas bike. Hinek guhertinên hevpar ên tevlêbûna bîseksiyonê, swimming, û pisporên avên kûr ên bikaranîna amûrên flotasyonê hene.
3 -
Xwe Ji Bo Rangea Motionê Bilind BikeLi gel zehmet û zehmetiyê, kêmbûna tevgera xwe ya kêmkirina nîşanên gelemperî stenozê spinalîzmê ye. Ji ber vê yekê stratejiya pêşniyarî ye ku hûn bi perwerdehiya xweşengiya xwe biparêze.
Ev ê gengaz dibe ku dihêlin, lê hûn jî dikarin pisporên avêtin, karên avê û tedawîparêzan jî wekî zêdebûnan bikin. Ya sereke ev e ku perwerdehiya lûksantiyê hûn mobilîzasyonê çêtir dike, ku dibe ku baş bibe alîkarên derman û nîşanên din ên normal bi bi stenos ve girêdayî ye. Hûn dikarin bi veguhestinê vekişînê dest pê bikin.
Pîvana pêşniyarê ku hûn difikirin ku hûn dermanên pêşî yên ku bi tedbîra fîzîkî re çêbikin û ji bo nirxandina pisporên ku hûn bi we re têne kirin. Ew dikare hûn hin tevgerên pêşniyaz bikin ku dikarin nîşanên yekem pêşde bibin.
4 -
Pirtûka baş baş bibinFêr bibe ka çawa çawa bi xêrhatina baş re rûniştin û herweha wekî kar û karên xwe bikin (wekî tiştên giran an jî bilindtir dibe ku tiştek bigirin an tiştek baxçêrîne ) dibe ku ji we re tengas bike û ji ber ku hûn dikarin dibe sedema stenosporê spinalîzmê.
5 -
Birêvebirina wePiştgirî û parastina germbûna tendurustî ya normal, ji bo bilindahiya we dibe ku rêberê stenozê ji pêşveçûnê an jî bi kêmî ji we tengas bike.
Pîvandina bedena bêhnfirehî li hemî beşên spî, bi tevlîheviyên tevlîhev re dikeve. Ew dikare bi şêwirmendiya bi şêweya baş re, dibe ku ev pratîk e ku hêza berbiçav, lezgîniyê, piştevanîya piştevanî, û hêza ku di nav rojê de bêhêziya mûşê kêmtir dibe pêşveçûn. Ev faktor dikarin, di dirêjiya dirêj de, alîkarî bikin ku hûn ji pêşveçûna stenozê spinalîzîn bikin.
6 -
Smoking QuitNe nûçeyek ku nexwarinê bi êşê ve girêdayî ye.
Smoking dikare dibe sedema guhertinên dermanî yên ku bi tîrêjên xwînê yên ku hûn spî xwarinê dikin. Ne tenê tenê, lê dibe ku dikare têgihîştina êşa xwe.
Û heger hûn ji bo fîzîkek spinal plankirinê, hejiya we dibe ku hûn ji ber ku dixebitin ku hûn bixebitin ji ber derxistin. Ev ji ber ku çixar dikir bixweberkirina hestiyê bêdeng dike. Fusions spinal 33% ne kêmtir dibe ku mirovên ku li dû şixulandinê, li gor li gorî gotarên "Onderra û Marzouk" bi "Gotarên Strîsansê Lumbar Pseudarthrosis."
> Çavkaniyên
> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Guherandinên Guherandinên ji bo Lumbar Pseudarthrosis." Malpera Medscape
> "Rêberiya Therapistê ya Rêberê Stenosê." Rêberê Pêşveçûna Moveward. Malpera Pêşveçûna Forward.
> "Stenosis Spinal." Enstîtuya Neteweyî ya Arthritis û Musculoskeletal û Nexweşiyên Nexşenî, malpera NIH. Jan 2013. Tebaxê Tebax 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "Stenosis Spinal." Navenda Navenda Yekîtiya Navnetewî ya Malpera Surgeryê.