Çawa Pêveka Dawî Bi Stiff Neck

7 Tiştên Hûrsaziyê

Girtiyek hişk dikare li ser her tiştê ku, ji pisporê dîsk an jî an infeksiyonê hûrbekirî bikişîne . Mizgîniyek baş e ku piraniya bûyerên giran ên cidî ne. Tenê heman,, girekî hişk dibe ku hûn jî planên xwe bisekinin. Na kêfxweş ne.

Ji ber vê yekê çiqas xirab dike? An jî li cîhekê pêşî bikişîne - heke we tune? Li vir her heft tişt hene ku hûn bisekinin eger hûn dixwazin pêşniyarkirina ankêşiyek hişk bikin.

1 -

Barkirinê Destpêk Bikin Bikin

Ev riya jiyanê bi taybetî bi xwendekaran re ye ku ev roj rojên ku di kitêbên xwe de gelek pirtirkên giran têne avêtin . Yek alternatîfên ku pirtûkên teknîkî yên giran dikarin dibe ku pirtûkxaneyên dîjîtal li ser semesterê kir bikin. Amazon.com û şirketên din jî vê rêbazê pêşkêş dikin.

Laptopsên mezin ên ku ji hêla dijwar in. Dibe ku ev demekê ji bo iPad heye?

2 -

Pêdivî ye ku Xeletek Bêdengek Pêvek Bikin

Alternatîf a ku hewce dike ku çengê xwe bi destek dide piştevanîya we û paşnavên pîşesaziyên wekhevî wekhev dibe. Wekî din, dibe ku hûn gumanê li ser pişkiya trapezius di gelek alozên ku hûn pêkanîna piranîya sipasiyê dikin pir zêde dibe sedema çêbikin. Li ser vî awayî yek kesek xweş bikin, dibe ku hûn jî riya xwe spinal bikin-ne ji bo baştir.

3 -

Pêdivî bi Telefonê Xweya Xweya Xweya Xwe Bike

Bikaranîna telefona yek-ê bikar tîne ku rêbazek nermal û kevirên we dişibîne. Ev, di riya, dibe ku gefê te an gefa giran bike ku hûn xerabtir be; ev dibe ku qonaxek pirsgirêkeke nû ya nû bike.

4 -

Pevçûna Pevçûnê Derkeve an In

Gelek caran pir ji wan re tête ku ji "bersiva şer an" ango ji bo bûyera çalakiyê ve tê zanîn, ku bersiva me ya ku ji ber tehdîtê tête an jî ji bo veguhestinê ve tê veguhestin dîsa ji nû ve ewlehî ye.

Lê di sedsala 21'an de, herdem her demek nikare bertekek fîzîkî an hestyarî nîşan bide. Dibe ku tengahiyê wisa dibe ku hûn ji bo hemî hundur bikin, an jî rêbazên neheq ên xweş bike. Yan jî dibe ku di zorê de, pêdivî ye ku bandorek erzilî bibe heta ku tundûtûrek serbest hat. Wê rêyên ku serbest be, tevlî pispor, masûl û tedawî (hest).

5 -

Tevgera Tevgera Parastinê Bibin Li Tevahiya Roja Karê Xwe

Pêdivî ye ku helwesta tehlûkê ji bo astengiyên musculoskeletal karûbar e ku rîskek rîsk e.

Karên karkerên ku di rastiyê de hûn bi rastî re kar dikin, dibe ku hinek kesek xurt dikin yan jî laşên lûksor-dikare dikarin pişkên xwe yên hişyarî ji tengahiyê û dorpêç bikin; ev dikare bibe ku alîkariyê bide ku li bayê hişk bimînin.

Wekî din jî ji bo ku hûn di xebatê de bi awayekî ku di her 20 deqîqeyan de guherînan veguherîn e ku hişyariya dewlemendî ya navxweyî. Û her tiştê ku hûn dikarin bikin ku tevahiya rojê di tevgera xweyî ya kêm de dibe ku hûn dikarin metabolîzmê revandin; ev dibe ku bandor li ser pişkiya we ya pêlavên erênî ya erênî erênî ye.

6 -

Pêwîstiya Xwerdana Xerîbê neke

Em hemû hêza hêza kravîtiyê, ya ku ji me re spines dakêşin. Heta ku hûn planek ji bo kravîtiyê re bifikirin, hûn dikarin di demê de, hûn bibînin ku sondên we, û ku hûn di rojê de kêm enerjiyê kêm dikin.

Lê ew nayê rawestandin. Wekî ku laşê we dihêle zelal dibe, ev kapasîteyek ku hûn giraniya giraniya we re piştgirî bikin. Ji ber ku cihê wê di navbera serê te û paşê de, stûyê we dibe ku piştgiriya vê winda winda bike. Pêvek baş e ku ji bo bernameya pispora taybetî bi amade kir ku ji bo piştevaniya jorîn ya piştevanîya pêşdebirina pêşxistina pêşveçûnê çêkir.

7 -

Daxistina Dezgehên Doktor Pêvebike

Heke hûn bi tengahiyek giran heye, ew dikare nîşanek be, ku hûn hewceyê dermanê lezgîniyê hewce ne. Her du nîşanên infeksiyonê ne, da ku gava ku ew bi hev re vebibe, heqên ku we girêdayî tiştek çêkiriye.

Hinek infeksiyonan, wekî wekî mêrînîteyê , dikare dikarin cid be. Bi rastî, eger heya destpêkê, hin cureyên mêrsînatitis dikare dibe sedema mirinê an zirarê zehmet bibe, tevlîheviya bihîstinê. Headaches, nausea, şûnde, şev ji bo şev û / an jî nehêleya hilweşînê an jî xewna bimînin, nîşanên din ên din dikarin ku hûn ji bo ku ji bo vegirtina potansiyonê ya potansiyona lêgerînê bigerin bibînin.

Beriya ku hûn dikarin nîşanên xwe kontrol bikin, hedefên xwe çêtir dibe ku heger çêbarkirina tevahî hebe, bi rastî, hûn nexweşiyek heye.

8 -

Bifikirin Bixwîne Dema ku Ew ne ye

Wekî ku jor bêjin, rewşên giran ên gelemperî gelemperî ne ku ji bo xemgîniyê ne. Lê heger hekêş û tengahiyê berdewam dike ku ew çêtirîn e ku ev kontrol bike. Doktor dikare pirsgirêkên bingehîn ên ku ji bo " ala sorên sor " digerin.